Из всех ультра -редактивных продуктов эти два самые смертоносные

1753951444
2025-07-30 10:53:00

Не менее семидесяти процентов современного предложения супермаркета состоит из ультра -обработанных продуктов, согласно исследовать ЕдаПолем К счастью, не каждый ультра -обрабощенный продукт так же плохо. Если у вас есть эти два виновника в вашей жизни, вы получите наибольшую выгоду для здоровья.

Люди естественным образом предпочитают соль, жир и сладкий. Поскольку эти ингредиенты встречаются только в нашей еде, мы получали здесь до недавнего времени, но ограниченные количества внутри. Эта проблема была исправлена около пятидесяти лет назад несколькими усердными производителями продуктов питания. Они добавили канаву соли, сахара, подсластителей, вкусов, эмульгаторов и стабилизаторов ко всей их еде. Звучал довольно вкусно в то время, но полвека спустя боролись Половина Нидерландов Избыточный вес, заливные вены и лишний жир живота. Вы хотите вернуться к ИМТ с 1975 года? Тогда разумно удалить как минимум две ультра -редактированные продукты из вашего рациона.

Крупные исследования в области рисков для здоровья ультра -обработанных продуктов питания

А Крупные исследования, опубликованные в Lancet В течение десятилетий последовало более 100 000 испытательных субъектов. Каждые два года они получали длинный список еды. На этом они должны были отметить все, что они толкнули за один день. Через тридцать лет они взяли баланс: какие люди все еще были здоровы, а кто был больным или мертвым? Заключение: из всех ультрапроцессованных типов продуктов, в основном любителей обработанного мяса и безалкогольных напитков, подверглись повышенному риску преждевременной смерти, в частности из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Обработанное мясо

Обработанные виды мяса, такие как бекон, салями, куриные самородки, колбасы и большинство сэндвич -мясо, накачиваются солью, стабилизаторами, эмульгаторами, красителями и консервантами. Они продлевают срок годности, но подрывают питательную ценность. Регулярное потребление явно увеличивает риск заболеваний сердца.

Куриное филе – хороший вариант для хищников, которые хотят улучшить свою жизнь. (Изображение: Пиксино)

Хотели бы вы продолжать есть мясо? Затем выберите свежее необработанное мясо, такое как куриное филе, бедра, крылья или ноги (без маринада, трав или других добавок), говядина или свиная вырезка. Все гамбургеры, фрикадельки и колбасы, которые вы делаете из свежего рубленного мяса без добавок, также включены.

2. безалкогольные напитки

Безалкогольные напитки столь же вредны – и это не только относится к сахарным бомбам. Световые и нулевые варианты также демонстрируют негативное влияние на здоровье сердца. Они содержат подсластители, такие как аспартам или стевия. Эти ингредиенты обманывают тело: вы вкус сладко, но вы не получите калории. Ученые подозревают, что это вызывает повышенный аппетит. В этом случае отношения с повышенным риском заболевания являются косвенными. Ноль-фризанкен обеспечивает более высокую калорийную потребность-вы становитесь более толстым и нездоровым, потому что вы реагируете на это. Кроме того, есть признаки того, что искусственные подсластители нарушают ваш метаболизм или кишечную флору. Хотя точный механизм еще не полностью ясен, была продемонстрирована связь с сердечно -сосудистыми заболеваниями.

Альтернативы безалкогольным напиткам Комбуча(сверкающая) вода со вкусом или неослабным чаем со льдом.

Благодаря ускорению обработанного мяса и безалкогольных напитков вы выбираете низкоизвестные плоды более здоровой жизни. И, конечно же, несколько более низкие фрукты (на самом деле не имеет значения, насколько высоко она висит) пища тоже не может причинить вреда. На что вы все еще можете обратить внимание на то, что вы виды с наименьшими пестицидами Выбирает.

#Из #всех #ультра #редактивных #продуктов #эти #два #самые #смертоносные