Исследование показало, что кратковременные интенсивные упражнения более эффективны при лечении панического расстройства, чем стандартная помощь

Исследование показывает, что краткие интенсивные периодические упражнения могут быть более эффективными при лечении панического расстройства по сравнению со стандартным лечением, включающим сеансы психотерапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая помогает человеку разработать стратегии решения личных проблем путем изменения своих мыслительных процессов.

Исследователи из Университета Сан-Паулу в Бразилии заявили, что контролируемая ходьба, перемежающаяся повторяющимися 30-секундными спринтами высокой интенсивности, является более эффективным методом лечения панического расстройства по сравнению с «интероцептивным воздействием», когда терапевты вызывают общие симптомы панических атак, такие как боль в груди, потливость, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение в безопасной, контролируемой среде.

«Здесь мы показываем, что 12-недельная программа кратких интенсивных периодических упражнений может использоваться в качестве стратегии интероцептивного воздействия для лечения пациентов с паническим расстройством», — сказал автор Рикардо Уильям Муотри, научный сотрудник Медицинской школы Университета Сан-Паулу в Бразилии.

Изучение, опубликовано в журнале Границы в психиатрииосмотрели 102 взрослых женщин и мужчин с диагнозом панического расстройства.

Участники были разделены на две группы и выполняли по три тренировки каждую неделю назначенных им упражнений в течение последующего периода продолжительностью 12 недель. На протяжении всего исследования ни одной группе не вводили никаких лекарств.

Пациенты в экспериментальной группе начинали каждую сессию с растяжки мышц, затем следовали 15 минут ходьбы и от одного до шести 30-секундных подходов высокоинтенсивного бега, чередующиеся с 4,5-минутным активным восстановлением и заканчивавшиеся дополнительными 15 минутами ходьбы.

Пациенты второй группы выполняли упражнения на сегментарное сокращение мышц плечевой, лопаточной, шейной, лицевой, спинной, брюшной и нижних конечностей с последующей локализованной мышечной релаксацией.

Были проанализированы данные, собранные с помощью устройств мониторинга, которые носили во время учений.

По словам исследователей, средние показатели по шкале «Паника и агорафобия», а также показатели тревоги и депрессии со временем снизились в обеих группах, но более резко в группе кратковременных интенсивных прерывистых упражнений.

По их словам, частота и тяжесть приступов паники также снизились в большей степени в группе кратковременных интенсивных прерывистых упражнений.

«12-недельная программа BIE (краткие прерывистые интенсивные упражнения), используемая в качестве интероцептивного воздействия, была осуществимой и более эффективной, чем тренировка релаксации, в снижении тяжести симптомов паники и частоты приступов паники, причем эффект сохранялся в течение как минимум 24 недель», — пишут авторы.

Муотри сказал: «Медицинские работники могут принять краткие прерывистые интенсивные упражнения в качестве естественной и недорогой стратегии интероцептивного воздействия. Это не обязательно должно происходить в клинических условиях, чтобы воздействие симптомов панической атаки было ближе к повседневной жизни пациента».

«Это также может быть интегрировано в модели лечения тревожных и депрессивных расстройств», — сказал автор.