Исследователи говорят, что подъем и спуск по лестнице могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

ТЕМПО.КО, Джакарта – Говорят, что подъем и спуск по лестнице — разумный способ сохранить здоровье сердца. Новое исследование опубликовано в журнале Атеросклероз Было обнаружено, что старательное движение вверх и вниз по лестнице может снизить риск сердечное заболевание определенный.

В частности, исследования показывают, что подъем по пяти ступенькам в день может снизить риск развития атеросклероза.атеросклеротическое сердечно-сосудистое заболевание/ASCVD) до 20 процентов. Исследование было проведено Университетом Тулейн в Луизиане, США, и Пекинским университетом в Пекине, Китай, в ходе которого были проанализированы данные Британского биобанка о 458 860 взрослых за 12 лет.

Результаты показали более низкий риск АССЗ даже у людей, которые были восприимчивы к этому заболеванию. Было показано, что участники, которые редко поднимались и спускались по лестнице, подвергались более высокому риску развития АСССЗ, чем те, кто регулярно. Национальные институты здравоохранения (NIH) говорят, что атеросклероз является распространенным заболеванием, которое возникает из-за образования бляшек в артериях.

Все еще наблюдательный
По данным Национального института здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания, связанные с АСССЗ, являются основной причиной смертности в США. Около половины людей среднего возраста страдают этим заболеванием, и им все равно. По словам доктора Лакшми Мехты, специалиста, подъем и спуск по лестнице не только помогают снизить риск сердечных заболеваний, но и являются более эффективным способом, чем высокоинтенсивные аэробные упражнения. сердце неинвазивный метод в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо.

«Регулярные высокоинтенсивные упражнения, такие как подъем по лестнице, могут снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления и поддержания здорового веса», — сказал он. Фокс Ньюс Цифровой.

Реклама

Реклама

«Многие люди не занимаются аэробными упражнениями, как рекомендовано, из-за нехватки времени, отсутствия тренажеров, стоимости и других причин», – добавил он.

По словам Мехты, 10-минутная тренировка сжигает около 100 калорий. «По сравнению с ходьбой по ровной поверхности, вверх и вниз по лестнице требует от людей поднимать тяжести тела и бороться с гравитацией, увеличивая нагрузку на мышцы и сердечно-дыхательную систему. «Упражнения против гравитации также улучшают здоровье костей», — комментирует диетолог Келли Джонс.

Сообщается, что исследование по-прежнему имеет много недостатков и по-прежнему считается обсервационным.

Выбор редактора: Шаги правительства по подавлению случаев сердечно-сосудистых заболеваний