Какие овощи нужно есть осенью, чтобы повысить иммунитет. Употребляя их, вы будете иметь железное здоровье.

Приближается сезон холодов, поэтому сейчас как никогда нужно есть овощи, повышающие иммунитет, ведь поздней осенью официально начнется сезон простуд.

Так что, если вы хотите предотвратить грипп, сейчас самое время есть определенные продукты. бобовые, которые можно найти на всех рынках и которые благотворно влияют на общее состояние здоровья организма, а также повышают иммунитет.

Сколько фруктов и овощей нужно есть каждый день?

Здоровое и сбалансированное питание должно включать в среднем 4-5 порций овощей и фруктов в день. Салат с осенними овощами отлично подходит для поддержки иммунитета организма.

Диетологи советуют нам готовить меню максимально красочно. Чем красочнее и насыщеннее овощами тарелка, тем она аппетитнее и полезнее. Важно, чтобы овощи занимали три четверти тарелки.

Болгарский перец – чудо-овощ

Теперь, если вы пойдете на рынок, там полно перца, будь то желтый перец, оранжевый или красный перец, сладкий перец или перец капия. Этот замечательный овощ входит в число овощей, наиболее богатых витамином С. Регулярное употребление свежего перца стимулирует обмен веществ и помогает работе сердца.

Эти овощи обладают антибактериальными, противораковыми и обезболивающими свойствами благодаря содержанию капсаицина. Они снижают уровень холестерина в крови и рекомендуются людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями кровообращения. Перец капия содержит самое большое количество витамина С из всех сортов. Именно поэтому они идеально подходят для повышения иммунитета.

Помидоры избавляют от гриппа

А помидоры богаты витаминами, которые укрепляют иммунитет. Врачи рекомендуют есть их каждый день, независимо от того, приготовленные они или сырые, они все равно сохраняют свои свойства.

Они богаты ликопином, бета-каротином, витамином С, калием, магнием и фолиевой кислотой. Помидоры — это сложные овощи с множеством необходимых питательных веществ, которые необходимы нашему сильному организму, чтобы уберечь вас от простуды и гриппа в холодное время года.

Капуста помогает организму во всем

Белокочанная или краснокочанная капуста – одни из самых популярных осенних овощей. Это овощ, богатый витамином С, витамином К, фолатами, антиоксидантами, полифенолами, соединениями железа, магния и серы. А еще в нем много витамина С для «конкретного» организма!

В то же время капуста отлично подходит для пищеварения и здоровья желудка, краснокочанная капуста рекомендуется для сердца, обладает противовоспалительными свойствами и идеальна в диетах для похудения.

Тыквы хороши в любом сочетании

Тыкву можно есть на гриле, запекать, добавлять в супы и тушеные блюда, фаршировать овощами или мясом. Эти сладкие овощи прекрасно сочетаются с любыми другими бобовые осени в различных вкусных блюдах.

Они богаты витамином А, витамином В9, фосфором и калием, содержат ферменты и флавоноиды, которые благотворно влияют на развитие сердца, мозга и костей. В то же время. тыкву рекомендуют для борьбы с раком, близорукостью и склерозом, пишет unica.ro.