Витамин D — это питательное вещество, которое организм вырабатывает естественным образом, когда вы подвергаете кожу воздействию солнца, но он также содержится в некоторых продуктах.
Как говорит диетолог Марио Попеску, опрошенный Verbește lumea, витамин D «это жизнь».
Этот витамин также называют кальциферолом, он способствует усвоению кальция и фосфора в организме и поддержанию их оптимального уровня, играет важную роль в развитии и укреплении костей, а также для повышения иммунитета у пожилых людей и детей.
Витамин D поддерживает организм как физически, так и умственно, а продукты, в которых он содержится в больших количествах:
яйца – рекомендуется отварить или отварить; желток максимально мягкий, чтобы не стал ядовитым;
над – включая консервированные сардины;
Печень
йогурт и молочные продукты – особенно кефир, который также можно употреблять людям с непереносимостью лактозы;
грибы
