Как вернуться на правильный путь с помощью здорового питания

Никогда не поздно снова начать питаться правильно!

Возможно, вы начали делать все правильно, но, возможно, недавно вы отошли от прогресса в достижении своих целей. Если ваши привычки в еде были не очень хорошими, знайте, что вы можете сделать выбор и вернуться туда, где вам нужно! Никогда не думайте, что вы зашли слишком далеко или что вся ваша предыдущая тяжелая работа была напрасной. Нажать кнопку сброса — это нормально! Нет ничего лучше 21-дневного плана питания, который покажет вам, как вернуться к здоровому питанию.

Мы создали 21 полный день завтраков, обедов и ужинов, чтобы вдохновить вас на более здоровое питание. Вы можете вернуть свои цели всего за три недели! Если вы готовы узнать, как вернуться к здоровому питанию, продолжайте читать. Здесь можно выбрать несколько действительно отличных рецептов.

Как вернуться на правильный путь с помощью здорового питания: 21-дневный план питания

1 день

Завтрак: Тарелка для завтрака с киноа и яблоками
Обед: Салат с травами и ячменем
Ужин: Мультиварка Ло-Мейн

День 2

Завтрак: Чаша для завтрака с хумусом
Обед: Чечевичный суп с капустой
Ужин: Лосось на пару со сладким имбирем и соевой глазурью

День 3

Завтрак: Пряные тако на завтрак
Обед: Тощая итальянская говядина в мультиварке
Ужин: Запеканка с тунцом и цуккини с лапшой

День 4

Завтрак: Белковые блины из 4 ингредиентов
Обед: Курица быстрого приготовления в глазури из яблочного сидра
Ужин: Традиционный Рататуй

День 5

Завтрак: Клубника, миндальное масло и овсяное парфе на завтрак
Обед: Лимон Перец Лосось Салат Цезарь
Ужин: Обертка с буррито из курицы и авокадо с сыром

День 6

Завтрак: Тост с белой фасолью и авокадо
Обед: Фаршированный куриный перец Филадельфия
Ужин: Пакет из фольги с запеченным лимонным лососем и спаржей

День 7

Завтрак: Омлет-суфле с грибами
Обед: Греческий лимонный куриный суп в мультиварке
Ужин: Вегетарианская запеканка для пиццы

День 8

Завтрак: Овсяные блины с черникой
Обед: Тощая курица, фаршированная шпинатом
Ужин: Легкий горшок быстрого приготовления Джамбалайя

День 9

Завтрак: Легкий на ходу сэндвич с авокадо и яйцом на завтрак
Обед: Лучший кукурузный салат на свете
Ужин: Тощая куриная запеканка с пармезаном

День 10

Завтрак: Запеканка с бананом и французскими тостами в медленноварке
Обед: Азиатский суп с курицей и имбирем
Ужин: Кокосовые мидии с карри

День 11

Завтрак: Запеченные грибы портобелло, фаршированные яйцом
Обед: Сэндвич с помидорами, хумусом и шпинатом
Ужин: Пастуший пирог в мультиварке

День 12

Завтрак: Овсянка на ночь с бананом и грецкими орехами
Обед: Сливочный юго-западный суп с фрикадельками
Ужин: Апельсиновая глазированная трава индейка

День 13

Завтрак: Запеченная капуста и яйца
Обед: Греческий салат из 6 ингредиентов
Ужин: Жареный бекон и сыр Гауда с тушеным луком

День 14

Завтрак: Отдельные миски для яиц и шпината
Обед: Сэндвич с курицей и хрустящими овощами
Ужин: Лучшие в мире спагетти

День 15

Завтрак: Клубничные маффины с йогуртом
Обед: Жареные креветки с медом и чесноком
Ужин: Целая марокканская курица в мультиварке

День 16

Завтрак: Пикантные юго-западные вафли из сладкого картофеля
Обед: Салат из манго и рукколы с кремом из кинзы
Ужин: Одна копченая колбаса и рис

День 17

Завтрак: Медленное приготовление Шпинат и моцарелла Фриттата
Обед: Вегетарианский клубный сэндвич
Ужин: Легкая сковорода с буррито из индейки

День 18

Завтрак: Чаши с болгарским перцем из яиц и шпината
Обед: Суп из фасоли и картофеля в медленноварке
Ужин: Острые свиные отбивные с прохладной дынной сальсой

День 19

Завтрак: Тако на завтрак с яйцом и индюшиной колбасой
Обед: Итальянский сэндвич Капрезе
Ужин: Куриные полоски с кокосом, запеченные в духовке

День 20

Завтрак: Запеканка из французских тостов с черникой
Обед: Салат из вишни, спаржи и кукурузы
Ужин: Обертывания с хумусом и овощной капустой

День 21

Завтрак: Сэндвич со шпинатом и артишоками на завтрак
Обед: Сливочный суп из тыквы и орехов
Ужин: Острая курица-гриль в мультиварке

Нравится этот пост? Узнайте больше:

Теперь вы уже на пути к тому, чего вам нужно, и тому, как вернуться на правильный путь к здоровому питанию! Хотите еще больше полезных рецептов и советов, как не сбиться с пути? Пожалуйста, зарегистрируйтесь на нашем Электронный информационный бюллетень.

Подпишитесь на нас в Инстаграм и Пинтерест чтобы увидеть больше SkinnyM, и обязательно поставьте нам лайк Фейсбук страница тоже!