Как гаджеты вызывают потерю слуха и как их безопасно использовать

Чрезмерное прослушивание громкой музыки, в том числе на персональных прослушивающих устройствах (PLD), и небезопасные методы прослушивания на подъеме. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1 миллиарда человек в возрасте от 12 до 35 лет рискуют потерять слух из-за длительного и чрезмерного воздействия громкой музыки и других развлекательных звуков. В прошлом году во Всемирный день слуха, отмечаемый 3 марта, ВОЗ выбрала тему: «Изменение мышления: дайте себе возможность сделать уход за слухом и слухом реальностью для всех!» Эта тема была направлена на то, чтобы побудить людей всех возрастов признать важность здоровья ушей и слуха; для изменений в поведении, таких как защита слуха от громких звуков, регулярные проверки слуха, практика безопасного прослушивания и поддержка людей, живущих с потерей слуха.

Кто находится в группе риска?

Исследования показывают, что у людей с уже существующей потерей слуха более высокий шанс ухудшения потери слуха, тем более, если громкость оповещения их устройства не соблюдается. Другие исследования показали, что среди пользователей PLD со стажем более четырех лет две трети, испытавшие звон в ушах, ощущение жужжания или заложенности, была потеря слухаи молодые взрослые пользователи PLD с ежедневным временем прослушивания более 30 минут и общим временем прослушивания 7 часов и более в неделю имели значительные различия в порогах слышимости до частот до 8000 Гц. Более высокие частоты были затронуты при длительном прослушивании на 70% и более громкости устройства.

Однако громкие звуки не обязательно должны воспроизводиться на личных устройствах для прослушивания. Они могут находиться на рабочем месте (производственном/промышленном), в окружающей среде (транспортные средства), в садовом оборудовании, на музыкальных концертах и праздничных собраниях, где используются дополнительные громкоговорители.

Как происходит потеря слуха?

Громкие звуки могут привести к повреждению чувствительных клеток внутреннего уха, которые связаны со слуховым нервом. Уровень интенсивности звука измеряется в децибелах (дБ). Звуки при разговоре во время обычного разговора составляют около 50-60 дБ. Безопасный верхний уровень звука, не вызывающий травмирования клеток внутреннего уха, составляет 75 дБ. Этот уровень прослушивания безопасен в течение восьми часов. Если уровень звука увеличивается, безопасное время воздействия заметно сокращается. Когда уровень звука превышает 85 дБ, безопасное время прослушивания уменьшается вдвое с каждым увеличением на 3 дБ.

Когда громко слишком громко

Когда звук слышит человек, стоящий очень близко к пользователю устройства, можно быть уверенным, что звук слишком громкий для пользователя. Подростки во время прослушивания музыки слушают звуки громкостью 90–110 дБ. человека слух может быть поврежден со временем любым звуком громкостью выше 85 дБ (это уровень звука, соответствующий звуку кухонного блендера).

По умолчанию на большинстве устройств настройка громкости указывается в процентах (60/%-100%). Эта настройка мощности, согласно рекомендациям ВОЗ, находится в пределах 75–80 дБ. Это считается эквивалентом 60% настройки громкости. В устройствах, купленных в США, эта настройка по умолчанию может быть не активирована..

Bluetooth-устройства

Хотя о краткосрочных вредных последствиях воздействия электромагнитного поля Bluetooth не сообщалось, рекомендуется соблюдать осторожность при использовании устройств Bluetooth среди детей. Аналогичным образом, устройства со специальной функцией фильтрации фонового шума (называемой «Активное шумоподавление» или ANC) также не рекомендуются для использования детьми, поскольку в долгосрочной перспективе использование таких устройств может вызвать у детей трудности с пониманием речи в шумной обстановке.

Распознавание потери слуха

На ранних стадиях потери слуха симптомы могут отсутствовать. Иногда пострадавшие могут слышать звон или рев/жужжание. Пострадавшие люди могут просить других говорить громко или даже избегать общественных собраний.

Потеря слуха, вызванная шумом, представляет собой дополнительный риск для и без того поврежденного уха. Старение, повышение артериального давления и уровня холестерина, а также диабет могут уменьшить приток крови к внутреннему уху, вызывая повреждения и проблемы со слухом. Ушные инфекции, корь и эпидемический паротит, а также такие лекарства, как гентамицин, стрептомицин, лекарства от некоторых видов рака и малярии, также могут вызвать потерю слуха.

Практика безопасного прослушивания

• Правильно установите громкость устройства и продолжительность прослушивания.

• Активируйте контрольные пределы громкости устройства.

• Следуйте правилу прослушивания 60/60: 60% громкости устройства и 60 минут на сеанс.

• Делайте перерывы на прослушивание

• Ограничьте использование устройств с «Активным шумоподавлением».

• Избегайте использования устройств в течение всего дня.

• Поворот использования устройства: альтернативные наушники и вкладыши

• Помните о проблемах со слухом, таких как шум в ушах/трудности слышать разговоры в шумных местах или дискомфорт в ушах.

• Регулярно очищайте наушники-вкладыши

Прибор для проверки слуха под названием «HearWHO», который представляет собой приложение для смартфона, также был одобрен ВОЗ для использования широкой публикой. Это позволяет легко и регулярно проверять слух и вести «дневник слуха». Его баллы варьируются от 0 до 100, группируются как более 75, 50-75 и менее 50, третий балл указывает на потерю слуха.

исследования показали, что среди пользователей PLD со стажем более четырех лет две трети, испытавшие звон в ушах, ощущение жужжания или заложенности, была потеря слуха. Обучение их изменению мышления в сторону безопасных и здоровых привычек слушать для себя и для других молодых, но уязвимых групп населения должно стать национальным и глобальным приоритетом.

(Доктор Мэри Куриен — профессор и заведующая отделением ЛОР, больницы Наруви, Веллор. [email protected]; доктор Викрам М. — консультант отделения ЛОР, больницы Наруви, Веллор. [email protected]; Садхана Чандрабабу — практикующий аудиолог, а доктор Йогешвари Хиремат — специалист отделения ЛОР, Больницы Наруви, Веллор.

Опубликовано – 13 января 2026 г., 12:53 по восточному стандартному времени.