Как замедлить старение и хронические заболевания в старости

1753839524
2025-07-30 00:26:00

Kompas.com – Представьте себе двух пожилых людей в возрасте 70 лет. Оба выглядят здоровыми, активными и живут независимо. Однако 15 лет спустя один из них страдал от различных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, до депрессии. В то время как другие остаются относительно здоровыми. Что вызывает разницу?

Недавнее исследование, проведенное исследовательской группой из Института Каролинской в Швеции, которая состоит из Адриана Карбола Калы, Амаия Кальдерон-Ларранага и Дэвида Аббада Гомеса, показало, что паттерны питания играют ключевую роль в медленной скорости хронических заболеваний у пожилых.

Читать тоже: Продукты, которые могут замедлить старение, согласно исследованию

15 -Year Исследование: почему пища такая влиятельная?

Это исследование последовало за более чем 2400 шведскими пожилыми людьми в течение 15 лет. В результате те, кто постоянно подвергается Здоровая диета склонны испытывать накопление хронических заболеваний медленнее. И наоборот, те, кто потребляет продукты с высоким воспалительным уровнем, таким как обработанное мясо, обработанные зерна и сладкие напитки Биологическое старение Быстрее.

«Здоровая диета Не только защищает от одного конкретного заболевания, но также может замедлить накопление заболевания в целом », – сказала исследовательская группа.

Читать тоже: Овощи и фрукты доказали, что замедляют старение

Что такое провоспалительная диета?

Провоспалительная диета-это диета, которая может вызвать воспаление низкого уровня в организме, состояние, известное как воспаление. Это состояние часто происходит с возрастом и способствует различным проблемам со здоровьем, такими как сердечная недостаточность, инсульт, депрессия и деменция.

В этом исследовании исследователи исследовали четыре известных диеты:

• Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, цельным зерном, рыбой и здоровым маслом.
• Умная диета – сосредоточиться на защите здоровья мозга.
• Альтернативный индекс здорового питания (AHEI) – на основе пищи, связанной с снижением риска заболевания.
• Диета с высоким содержанием воспалительных продуктов – включает красное и обработанное мясо, пищу с высоким содержанием сахара и насыщенные жиры.

Результат? Первые три модели питания значительно замедляют появление хронических заболеваний, особенно тех, которые связаны с сердечно -сосудистым и психиатрическим здоровьем. В то время как провоспалительная диета ускоряет накопление заболевания.

Читать тоже: Ученые находят белок, который может замедлить старение

Большее влияние на женщин и возраст старше 78 лет

Интересно, что положительные последствия здорового питания более четко видны у женщин и отдельных лиц в возрасте 78 лет и старше. Это подтверждает, что никогда не поздно улучшить вашу диету. Даже в очень продвинутом возрасте еда по -прежнему оказывает большое влияние на качество жизни.

Почему еда так влияет на старение?

Есть две основные причины:

• Снижение воспаления: здоровое питание уменьшает хроническое воспаление, в то время как обработанные продукты фактически запускают его.
• Увеличение выносливости организма: важное питание от здоровой пищи помогает поддерживать иммунную систему, мышечную массу и когнитивную функцию.

Со временем этот эффект формирует то, как человек подвергается процессу старения – будь то полным осложнений заболеваний или остается здоровым и активным.

Читать тоже: Медитация может замедлить биологическое старение, это объяснение

Исследователи подчеркнули, что схемы питания являются лишь одной частью здоровой стареющей головоломки. Физическая активность, социальные отношения и доступ к медицинским услугам также играют важную роль. Тем не менее, улучшение диеты – это относительно простой шаг, и можно получить доступ почти всем.

«Повышение качества диеты – это простой способ помочь пожилым людям жить дольше и здоровее», – написали они.

Что есть?

Основное сообщение ясно:

• Потребление овощей и фруктов в больших количествах
• Добавить бобовые, орехи и цельные зерна
• Используйте полезные жиры, такие как масло канолы (рапс) и жирная рыба
• Избегайте красного и обработанного мяса, сладких напитков и твердого жира

Это основа проверенной диеты замедление старения и снизить риск хронического заболевания.

Старение неизбежно. Однако, как человек испытывает его старость, можно повлиять. Это исследование доказывает, что даже небольшие изменения в схеме питания могут оказать существенное влияние на здоровье в пожилом возрасте.

Другими словами, никогда не поздно начать питаться здоровее.

Читать тоже: Пост делает вас молодым, почему? Вот объяснение

Слушать Последние новости И Новости по выбору Мы прямо на вашем мобильном телефоне. Выберите доступ к основному каналу на Kompas.com News WhatsApp News: https://www.whoatsapp.com/channel/0029vafpbedbpzjzrk13ho3dПолем Убедитесь, что вы установили приложение WhatsApp.

#Как #замедлить #старение #хронические #заболевания #старости