С возрастом наши кости теряют костную массу, и плотность костей может уменьшаться. Наши кости также становятся более хрупкими и легче ломаются.
Естественная потеря костной массы ускоряется в среднем возрасте. Это особенно верно во время менопаузы (обычно в возрасте около 50 лет, определяемой как преждевременная менопауза, если она наступает до 45 лет). В это время снижается уровень защитного эстрогена. «Для мужчин потеря происходит более постепенно, потому что уровень тестостерона снижается медленно», — объясняет доктор Дилаут.
Однако в возрасте 65 лет все находятся в одной лодке, поскольку скорость потери костной массы у представителей обоих полов одинакова. Оттуда костная масса постепенно снижается до конца жизни, что повышает риск переломов.
«Каждые пять лет, которые проходят после 65 лет, ваш риск перелома существенно удваивается», — говорит доктор Дил против Cleveland Health.
Наш образ жизни оказывает большое влияние на здоровье костей с возрастом. Важно вести здоровый образ жизни с достаточным количеством упражнений и занятий, стимулирующих обновление костей. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье костей, а также уменьшают симптомы остеопороза. Кроме того, здоровое питание, богатое кальцием и витамином D, важно для поддержания здоровья костей.
