Как научить подростков эмпатии

Эмпатия – это способность понимать чувства других людей и видеть вещи с их точки зрения. Как родитель, я видел, что у некоторых детей это может быть более естественной способностью, чем у других, но хорошая новость заключается в том, что это навык, который можно развить у каждого из нас и укрепить, как мышцу, с помощью практики.

Лучше начинать как можно раньше с нашими детьми, говорим о чувствах, наблюдение за языком тела и ограничениями обучения, но иногда полезно освежить знания, когда они приближаются к подростковому этапу. Подростки находятся в том возрасте, когда их внимание сосредоточено главным образом на себе, поскольку они пытаются понять, кто они и какое место они вписываются в этот мир.

Хотя они могут оказывать вам некоторый отпор и сопротивление, помогая подростку сопереживать окружающему миру, вы улучшите его отношения с семьей и друзьями, снизите вероятность издевательств и разовьете связь с внешним миром. Это также навык, который помогает нам всем в жизни, в работе, дружбе и жизни в целом.

Когда ваш подросток вырван из своих внутренних сражений, и вы можете помочь ему понять, что у каждого есть такие же сильные чувства, как и у него самого, это также может помочь успокоить бушующие эмоции, с которыми он изо всех сил пытается справиться, и он чувствует себя менее одиноким. потому что связь идет в обе стороны!

Я собрал список практических советов, которые помогут вам преодолеть разрыв между эмоциями вашего подростка или подростка и опытом других, научив их сочувствию. Я применил это на практике со своими детьми и заметил некоторые положительные изменения!

Как научить подростков эмпатии

Хотя это может быть непросто, с помощью нескольких стратегий и советов вы можете помочь своему подростку развить навыки сочувствия, которые помогут ему смотреть за пределы своей собственной точки зрения.

Подавайте хороший пример

Независимо от того, учитесь ли вы как стимулировать мышление роста в своих детях или обучении сочувствию, одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать как родитель, — это быть хорошим примером для подражания. Если они увидят, что вы задумываетесь об эмоциях, опыте и точке зрения других людей в вашей жизни, скорее всего, они тоже начнут думать об этих вещах. Если вы когда-нибудь слышали выражение «дети делают то, что вы делаете, а не то, что вы говорите», то вы понимаете, о чем я говорю.

Сопереживание собственному ребенку может принести двойную пользу. Когда они почувствуют, что вы их слышите, они будут меньше сопротивляться изучению того, чему вы пытаетесь их научить. Наблюдение за проявлением сочувствия покажет им, как приятно чувствовать себя объектом сочувствия, и они с большей вероятностью разовьют собственные навыки сочувствия.

Практикуйте эмпатию

Нет лучшего способа освоить новый навык, чем практиковать его, и развитие эмпатии не является исключением. Использование реальных событий или историй, происходящих в мире, — отличный способ помочь подросткам задуматься об эмоциях и опыте других людей и создать богатые и глубокие возможности для разговора. Если ваша семья не смотрит новости, вы также можете использовать опыт любимых вымышленных персонажей вашего ребенка.

Помогите подростку практиковать сочувствие, выбирая различные положительные и отрицательные переживания, через которые проходит кто-то другой. Вы можете задать им такие вопросы, как:

• Как вы думаете, какие эмоции они сейчас испытывают?
• Как вы думаете, какие мысли у них возникают?
• Если бы вы были на их месте, как вы думаете, что бы вы почувствовали/думали/действовали?

Подобные вопросы могут помочь вашему подростку открыть свой разум и развить сочувствие безопасным способом, поскольку он не знает людей, о которых думает, — а в случае с вымышленными персонажами он никогда не узнает!

Перевернуть сценарий

Одна из вещей, которая доставляет подросткам такие трудности, — это их собственная внутренняя борьба со своими формирующими эмоциями. Они могут быть настолько поглощены своими чувствами и мыслями, что им становится трудно учитывать мысли и чувства других. К счастью, вся эта внутренняя суматоха также является отличным местом для практики сочувствия!

В следующий раз, когда с вашим подростком произойдет что-то такое, что вызовет у него сильные чувства, попросите его перевернуть сценарий.

• Если ваш подросток выбрал друга брата или сестры, попросите его подумать, как это заставило другого человека чувствовать и думать. Заставьте их подумать о том, чего другой человек может хотеть или нуждаться в этой ситуации.
• Если ваш подросток является получателем грубых комментариев — какими бы жесткими они ни были — заставьте его задуматься о том, о чем мог думать хулиган или чего он, возможно, пытался добиться своим оскорбительным поведением.

Помните, даже если вы просите подростка рассмотреть трудные жизненные события с альтернативной точки зрения, это не делает их собственный опыт менее ценным и это не делает одну точку зрения правильной или неправильной; это просто тщательное обдумывание ситуации, чтобы попытаться понять, почему другой человек может действовать или чувствовать то, что он делает, что приводит к рассматриваемому действию. Полезно сначала смоделировать сочувствие к тому, что пережил ваш ребенок, прежде чем просить его подумать о точке зрения другого человека..

Помощь дома или в обществе

Хотя с точки зрения развития ожидается, что подросток будет более сосредоточен на себе, участие в работе члена семьи или волонтерство в общественной жизни может помочь на некоторое время сместить этот фокус с себя. Помощь другим развивает доброту и чуткое мышление.

Замечайте и хвалите эмпатическое поведение

Когда ваш ребенок демонстрирует чуткое поведение, укажите на это и похвалите. Не обязательно в данный момент, но позже в тот же день, признание: «Я заметил, что вы рассматриваете ситуацию с точки зрения вашего друга; это действительно зрелый поступок. Вы должны по-настоящему гордиться собой» может иметь большое значение. Будет полезно, если вы сможете сделать комплимент как можно более конкретным к произошедшему действию или разговору. Специфичность и положительное подкрепление помогают этим многообещающим навыкам прижиться.

Эмпатия — это навык, который можно развить с помощью практики. Он помогает найти баланс между пониманием точек зрения других и в то же время пониманием собственных мыслей и чувств. Вы можете помочь своему подростку развить навыки эмпатии, чтобы он мог иметь богатые и полноценные отношения с людьми в своей жизни даже во взрослой жизни. Научившись смотреть с точки зрения другого человека, вы не только построите отношения, но и предложите подростку некоторое представление о том, почему люди ведут себя по отношению к нему так или иначе, свяжете его с миром за пределами его собственного тела и принесем ему некоторое облегчение от мысли внутри их собственных умов.

Пробовали ли вы какие-либо из этих навыков, чтобы вызвать сочувствие у своих подростков? Позвольте мне знать в комментариях ниже!