Как не заболеть этой зимой

Погода действительно изменилась.

По состоянию на пятницу теплая осенняя температура резко ухудшилась и в некоторых частях Великобритании упала почти до нуля.

Выпал первый снег, и впервые с марта по всей стране появились шерстяные шапки.

Когда температура падает, страхи неизбежно переходят к предстоящему натиску простуды и гриппа – для тех, кто еще не защищается от них.

Так почему же мы всегда так болеем в это время года? И как нам бороться с этими надоедливыми зимними микробами?

Мы поговорили с доктором Филлипом Гулдом, вирусологом из Университета Ковентри, чтобы узнать, как лучше всего пережить предстоящий холодный сезон, не сильно заболев.

Почему мы всегда так болеем зимой?

Вирусы и ошибки распространяются через вещи, к которым мы прикасаемся, и через воздух, которым мы дышим.

«А то, как мы живем в зимние месяцы, позволяет этим насекомым легче передаваться от человека к человеку», — объясняет доктор Филлип.

Он рассказал The Sun: «Когда наступает зима, мы проводим больше времени в теплых домах, где могут процветать вирусы».

В период праздников мы также склонны окружать себя большим количеством людей.

От рождественской вечеринки в офисе и новогодней вечеринки до ежегодного ужина с членами большой семьи и их новыми партнерами, имена которых вы не запомните.

«За очень короткое время мы вступаем в контакт со многими людьми», – сказал он.

Вместо того, чтобы воздерживаться от встреч с людьми этой зимой, доктор Филлип предлагает людям сосредоточиться на повышении иммунитета, который в холодные месяцы, как правило, немного ослабевает.

Продолжайте общаться!

Это может показаться нелогичным, но важно продолжать общаться и ловить насекомых, чтобы оставаться здоровым.

«Если вы собираетесь на вечеринку с большим количеством людей, очень высока вероятность того, что кто-то там окажется переносчиком вируса, такого как простуда или грипп, но это не значит, что вам не следует идти», — сказал доктор Филлип. .

«Подвергнуть наш иммунитет воздействию вирусов — единственный способ улучшить его борьбу с ними, чтобы у вас было меньше шансов заболеть в долгосрочной перспективе».

Некоторые люди, а также люди с определенными заболеваниями подвергают себя повышенному риску заражения.

Сюда входят очень молодые, очень старые и люди с хроническими заболеваниями.

Если вы или кто-то, с кем вы живете, находитесь в этой группе, вам следует продолжать принимать необходимые меры предосторожности, чтобы обеспечить их безопасность, сказал врач, например, избегать больших групп людей и носить маску, когда это возможно.

Не делитесь едой на вечеринках

Мы все любим сырную доску на рождественской вечеринке.

Но следует любой ценой избегать совместного использования еды и закусок, если вы хотите обуздать ужасную зимнюю рвоту. норовирусто есть.

«По сути, держитесь подальше от любой еды, которая предполагает прикосновение к вещам, к которым прикасались другие люди, а затем к своему рту», ​​— сказал доктор Филлип.

Норовирус – это высокоинфекционное желудочное заболевание, вызывающее тошноту и диарею длительностью до трех дней.

Он обычно распространяется через пищу или воду, загрязненные во время приготовления, или через загрязненные поверхности и тесный контакт с инфицированным человеком.

Принимайте поливитамины

В прошлом нас всех поощряли принимать Витамин С таблетки, чтобы избежать простуды.

Но доктор Филлип предложил этой зимой принимать поливитамины «все в одном», чтобы отогнать надоедливых насекомых.

«Вам необходимо потреблять все необходимые витамины и минералы, чтобы поддерживать здоровье и правильную работу вашей иммунной системы», — сказал он.

И хотя лучший способ сделать это — сбалансированная диета, эксперт сказал, что поливитамины могут быть полезны во время кризиса стоимости жизни, когда свежие фрукты и овощи могут быть дорогими.

«Вы можете купить действительно дешевые витамины в любом магазине на улице за гроши, и это принесет вам огромную пользу зимой», – объяснил он.

Умеренные физические нагрузки

Мы не говорим, что пора начинать марафонские тренировки, но обязательно двигайте своим телом.

Попробуйте регулярно гулять с собакой быстрым шагом, подниматься по лестнице или совершать легкую пробежку с другом, если это вам нравится.

«Регулярные физические упражнения на умеренном уровне помогают улучшить иммунный ответ», — сказал эксперт.

Это помогает вашим лейкоцитам циркулировать и работать лучше, и, похоже, это положительно влияет на те клетки, которые убивают вирусы — они работают немного лучше.

Не пей слишком много

Не бойтесь пьяниц: рождественская утренняя мимоза не повысит вероятность того, что вы заболеете этой зимой.

«В умеренных количествах пить — это нормально», — сказал эксперт.

В то же время важно помнить, что алкоголь — это токсин, который меняет работу вашего организма.

«Если вы постоянно много пьете, ваш организм будет менее способен бороться с инфекцией», — сказал вирусолог.

Если ты заболеешь, мы сообщимизучил некоторые популярные средства от простуды и гриппа чтобы узнать, какой из них лучший.