Некоторое время назад я взял двухлетний перерыв в своей карьере. Я стала мамой во второй раз и почти два года жила в Мексике, прежде чем вернуться в Нидерланды.
Без стресса… или мозг умер?
Когда люди спрашивали, что я запланировал, я был уверен, что буду продолжать работать. Но знаете что? Этого не произошло. Я была мамой и домохозяйкой полтора года.
Я получил огромное удовольствие от этого времени. Никакого стресса по утрам, быть рядом с детьми, когда они нуждаются во мне, иметь няню, когда мне нужен перерыв, вести прекрасную социальную жизнь с моими подругами, путешествовать по Мексике. Тем не менее, надо мной нависла тень. И это начало делать мою счастливую картину все темнее и темнее по мере того, как проходили месяцы.
До того, как стать матерью, я была бизнесвумен с полной программой и успешной тренерской практикой. Каждый день я чувствовал, что вношу изменения в жизни своих клиентов. У меня была более высокая цель, и я был интеллектуально и творчески занят каждый день. Теперь, перенесемся на 1,5 года вперед, и я почувствовал себя «мертвым мозгом». Даже посещение курса испанского не могло изменить это чувство.
Внесение изменений
В этой статье я хочу сосредоточиться на теме перезагрузки карьеры. Я поделюсь тем, что помогло мне перезапустить карьеру после перерыва, и объясню, как вы тоже можете это сделать.
Но сначала ответьте на следующие вопросы:
- Довольны ли вы своей жизнью, какая она сейчас?
- Есть ли части вашей жизни, которыми вы недовольны?
- Вы чувствуете, что ваш мозг какое-то время находился в «режиме заморозки»?
- Испытываете ли вы щемящее чувство, что в вашей жизни так много всего, чего вы хотите достичь?
- Вы задаетесь вопросом, не пора ли что-то изменить?
- Вы чувствуете, что хотите преодолеть собственные ограничения?
Если ответ положительный на любой из этих вопросов, вы должны понимать, что пришло время внести изменения. Время драгоценно. Вы никогда не сможете получить его обратно.
Ниже вы найдете список советов, которые помогут вам начать работу. В целом, эти советы можно разделить на два вида: связанные с мышлением и связанные с действием. Это столпы, имеющие решающее значение для любых изменений.
Изменения, связанные с мышлением
Во-первых, необходимо изменить мышление. Вот как это сделать.
Создайте образ своего будущего
Кем вы видите себя через 20 лет? Кто с тобой? Что ты делаешь? Чего вы хотите достичь? О чем бы вы больше всего сожалели, если бы не сделали? Иногда бывает труднее представить свое ближайшее будущее, чем заглянуть в далекое.
Вот упражнение, которое вы можете попробовать: активируйте свое творческое «я» и станьте художником на один день. Возьмите большой лист бумаги и либо нарисуйте будущую жизнь, которую вы хотите, либо, если вы не умеете рисовать, приклейте на него несколько изображений, представляющих вашу будущую жизнь. Поместите его туда, где вы сможете видеть его каждый день, используйте его как незавершенную работу и продолжайте добавлять к нему новые изображения.
Определите свое большое «почему»
Чтобы наш мозг делал то, что мы хотим, он должен знать, почему вы это делаете. Он должен знать, почему вы хотите реализовать эти «сумасшедшие» планы, которые у вас есть для себя. Если ваша цель — «Я хочу вернуться к работе», спросите себя, почему вы этого хотите. Не останавливайтесь на первом ответе, копайте глубже. Наши большие «почему» часто хорошо спрятаны.
Выявление психологических препятствий
Теперь, это та часть, где это начинает становиться интересным. Вы можете сказать себе что-то вроде этого: «Хорошо, Дорота, у меня есть такое видение для себя, я хочу начать свою профессиональную жизнь и начать свой собственный бизнес в качестве тренера по здоровью.
Мое большое «почему» двоякое: помочь другим стать здоровее и иметь возможность проводить больше времени со своей семьей. И вот оно… но… большое НО.
Кто я такой, чтобы говорить другим, что делать? Там уже столько тренеров. Могу ли я реально зарабатывать на жизнь этим бизнесом? Что скажут мои друзья? Все эти сны хороши, но разве я не должен быть реалистом? Я не знаю, с чего начать. Я слишком стар. Я уже вложил столько времени и денег в свою нынешнюю карьеру и так далее.
Видишь, что происходит? Вы саботируете себя. Ваш мозг сопротивляется изменениям, поэтому он изобретает всевозможные оправдания, почему это невозможно сделать. И наш мозг может быть очень творческим. Поверь мне, я знаю.
Хорошая новость заключается в том, что мы все боремся с этой проблемой, и вы МОЖЕТЕ победить своего саботажника.
Выберите поддерживающие убеждения
Итак, как вы это делаете? После того, как вы определили самые раздражающие утверждения, которые произносит ваш саботажник, перепишите их в позитивной и вдохновляющей форме, например:
Превратите «Там так много коучей» в «Может быть, коучей много, но некоторые клиенты выберут меня, поскольку я уникальное существо со своим собственным набором талантов и навыков». Напишите свои поддерживающие убеждения на стикерах и разместите их на видном месте, например, на зеркале, на компьютере и в других местах.
Время действовать
Теперь, когда вы поработали над своим мышлением, пришло время начать действовать.
Определите действия, которые дают вам энергию
Чтобы принять меры, вы должны позаботиться о своем энергетическом уровне. Если вы похожи на меня, маму с маленькими детьми, вы знаете, что энергия часто является дефицитным ресурсом. Но без энергии измениться будет очень сложно.
Определите для себя, что дает вам энергию. Это занятия спортом? Или собираетесь гулять с собакой? Что бы это ни было, немедленно включите это в свою жизнь. Чем больше у вас энергии, тем больше действий вы предпримете. Чем больше действий вы предпримете, тем быстрее произойдёт изменение.
Попросить помощи
Вы не одиноки, и вам не обязательно быть одному. У меня есть склонность делать все самой. Это дает мне ложное ощущение силы. Но снова и снова я узнаю, что не могу сделать это в одиночку.
Найдите поддерживающих и позитивных людей, которые могут вам помочь. Не позволяйте им гадать, скажите вслух: «Мне нужна твоя помощь». Уточните, как они могут вам помочь. Я попросила мужа каждую неделю спрашивать меня, как продвигается моя книга.
Принимать меры
Все это останется в вашей голове, если вы не примете меры. Каким бы маленьким оно ни было, нужно сделать первый шаг. Сходите на нетворкинг, назначьте встречу с кем-то, кто изменился. Что бы это ни было, каким бы крошечным оно ни было, оно обладает волшебной силой, приводящей вас в движение.
Если вы сделаете этот первый детский шаг, за ним последуют и следующие. Я обещаю вам, что.
Получите воображение
А теперь представьте, что через год вы сидите в своем любимом месте и наслаждаетесь тем, чего достигли за последний год. Почувствуйте, как гордость растет внутри вас. Почувствуйте счастье и чувство выполненного долга. Стоит ли оно того? Бьюсь об заклад, это!
Хотите расширить возможности себя и других? Напишите в поле для комментариев, каким будет ваш первый шаг!
Эта статья изначально появилась на IamExpat в Нидерландах.
