Мысли о грустных воспоминаниях, на которые вы не можете оглянуться, часто вызывают у вас тревогу и бессонницу, бессонницу и беспокойство? Попробуйте принцип OMG и позвольте старшему психологу сопроводить вас из тени травмы!
Текст｜Психолог Чжан Ятин／Консультационный центр Сюйли
В говорит:
Недавно я получил личное сообщение от незнакомца. Другой человек сказал, что видел в Интернете видео, похожее на меня, и спросил, не я ли это. В первый раз я подумал: «Нет, как это возможно.. .”.
Узнав, что это действительно было мое сексуально интимное видео, я запаниковала и упала в обморок, беспокоясь о том, что многие люди видели его, и беспокоясь о том, что люди, которых я знала, подумают, если увидят.
Пока кто-то смотрит на меня еще немного, пока я иду по дороге, мне интересно, смотрел ли человек мои видео, а также я получаю домогательства от других странных сообщений одно за другим.Я часто отвлекаюсь на работе, и часто просыпаюсь от ночных кошмаров, голова не ясна, мне так больно, что я не смею рассказать другим о своих чувствах…
Изображение｜Фото автора Лиза Саммер на Pexels
Y сказал спокойно, как всегда:
Я хочу, чтобы мои способности были замечены и признаны, поэтому я стараюсь изо всех сил помочь, будь то моя работа или другие вещи, но я очень устал, поэтому я пытаюсь отказаться (тон показывает обиженный и беспомощный);
Но кажется, что те, кто много помогает, воспринимаются как должное, я не думаю, что так должно быть, но что поделать (плачет), можно ли просто молча терпеть, как прежде…
Кроме того, когда я дежурил в прошлый раз, я торопился, опасаясь ошибиться, поэтому я сверился с более старшей коллегой М, и она нетерпеливо ответила: «Я не знаю об этом» (внезапно взорвалась). слезы и впал в крайнюю грусть)
Я боюсь, что меня будут ненавидеть коллеги, как мой хороший друг неправильно понял меня месяц или два назад и отношения были разорваны (плачет), или над ним издевались много лет назад, что мне делать… (трясется от страха )
Дальнейшее чтение:Выбор книг для вас｜Чэнь Сюэ «Девичья молитва»: после долгой детской травмы творчество становится способом покончить с болью
Что со мной не так!Распознавание травм и реакций на стресс
Когда эти крупные события, связанные с угрозами, сталкиваются с вышеперечисленным, общие физические и психические реакции включают:
Психологические симптомы, такие как беспокойство, депрессия, плохое качество сна, трудности с концентрацией внимания, легкость стимуляции, бдительность, избегание ситуаций, вызывающих стресс или травматические воспоминания, эмоциональные воспоминания, вызванные вспоминаемыми ситуациями или ночными кошмарами, онемение и замкнутость, а также головные боли, головокружение, тошнота и другие физиологические реакции;
Эти состояния обычно проходят со временем, но если они сохраняются более месяца, они перерастают в «посттравматическое стрессовое расстройство».
Другая похожая реакция на травму, часто сопровождаемая длинной серией травматических межличностных переживаний в прошлом, называется «синдром комплексного стресса».
В исследовании 2022 года, опубликованном в Journal of Affective Disorders, говорится, что распространение интимных изображений сексуального характера является проблемным онлайн-поведением, связанным с наивысшим риском членовредительства среди подростков, и оно заслуживает вашего внимания.
Изображение｜Фото автора студия хлопка на Pexels
Ты всегда знаешь, как рационально реагировать, просто нижний мозг борется за тебя.
Наш мозг условно разделен на две части: верхний мозг отвечает за мышление, обучение, регулирование эмоций и т. д., а нижний мозг отвечает за дыхание, сердцебиение, температуру тела, пищеварение, выделение, чувство и выражение эмоций и т. д.
Когда кто-то из ее окружения еще раз взглянет на нее, W догадается, что другой человек видел ее сексуально интимные образы и бесконечно обеспокоен развитием ужаса, который продолжает распространять воображение;
В результате попыток установить ограничения Y боится вернуться в бездну боли в прошлом, чтобы быть принятым и признанным через репрессии и компромиссы Недружелюбно относясь к коллегам, Y думает о прошлых травлях и недавнем болезненном опыте отношений и впадает в страх.
В это время, чтобы приспособиться к непосредственной ситуации, за все реакции организма будет отвечать нижний мозг, а в это время верхний мозг вынужден временно отключаться.
Когда внешний кризис разрешается или наше физическое и психическое состояние замедляется от крайнего страха до страха, паники, бдительности и спокойствия, в это время возобновляется работа верхнего мозга, и могут быть восстановлены гибкость мышления и устойчивость.
Клиент часто спрашивает меня: «Почему я чувствовал себя намного стабильнее после разговора с вами в прошлый раз, но в последние несколько дней снова упал?»
«Взлеты и падения состояния — это не абсолютное улучшение или ухудшение, а динамический процесс примирения».
Угадай, что ты хочешь увидеть:Звать на помощь бесстыдно и полезно: консультационное путешествие, в котором травма не исчезнет, но однажды вы будете смелыми для себя
Изображение｜Фото автора Фейза Йылдырым на Pexels
Травматический опыт формирует восприимчивость и уязвимость, то есть нижние отделы мозга становятся сверхактивными и легко активируются.
Опыт прошлых жизней, большой и малый, продолжает расширять или изменять ваше понимание и интерпретацию мира.
Угрожающий опыт сотрясает структуру, которая первоначально полагалась на оценку того, безопасен мир или нет. То, что я считал безопасным, больше не заслуживает доверия. Я полон сомнений и беспокойства по поводу своего окружения, и моя внутренняя система оповещения легко пробуждается. делают нас более уязвимыми и чувствительными.
При столкновении с умеренным стрессом может возникнуть сильный страх, и даже обычные повседневные проблемы склонны к реакции страха.
Внутренний мастер всегда может привнести стабилизирующую силу в беспокойное состояние вас и меня, чтобы перезапустить верхний мозг.
Не знаю, был ли у вас такой опыт? Когда вы падаете в пучину страха, беспомощности и боли, рядом с вами есть кто-то, кто понимает ваши чувства и настроение и готов сопровождать вас, чтобы вы постепенно избавились от страха и почувствовали себя непринужденно.
Знаете ли вы, что внутри вас и меня есть хозяин? Возможно, вы не замечали этого раньше, но он действительно существует!
Представьте, что вы видите ребенка, плачущего в одиночестве на обочине дороги, в то время как вы находитесь в состоянии спокойствия и не заняты другими вещами.
Прежде всего, вы можете проверить, нет ли поблизости взрослых, которые кажутся ему родственниками. произошло, думая и решая, как оказать помощь.
В это время вы можете спокойно судить и эффективно использовать свои способности, чтобы справляться с проблемами и трудностями, с которыми вы сталкиваетесь.Это внешний вид вашего внутреннего «хозяина».
Опыт господства страха в прошлом помешал нам иметь возможность испытать стабильную силу мастера, чтобы направлять вас и меня, чтобы правильно справляться с этим.
Изображение｜Фото автора Anna Shvets на Pexels
Во-первых, привнесите стабильность через OMG
Внутренний мастер обладает способностью стабилизировать себя, ощущая окружающую среду (ориентация), движение (движение) и заземление (движение), ощущение опирания тела на стул и ощущение ног на земле, используя зрение, слух, обоняние. , осязание, вкус и другие чувства воспринимают текущую среду;
Например: найдите пять вещей, которые вы можете видеть, четыре цвета, которые вы можете видеть, три звука, которые вы можете услышать, две вещи, которые вы можете обонять, и одну вещь, которую вы можете съесть.
Умеренное движение в процессе активизации органов чувств создает связь с пространством, в котором он находится, что помогает постепенно восстановить спокойствие Это действительно стоит попробовать!
Затем внутренний мастер успокаивает напуганного внутреннего ребенка.
Внутренний мастер, постепенно обретший спокойствие, может мягко и заботливо утешить вашего испуганного внутреннего ребенка, как беспомощного плачущего ребенка на обочине, и сказать ему:
«Ты не один, я проведу его с тобой».
«Вы чувствуете беспокойство и страх, потому что нижний мозг обнаруживает опасность и напоминает вам о необходимости защитить вас».
В том же поле добавлено:Выбирая драмы для себя｜Учимся восстанавливать травмы из «Первого гениальности»: эти обидные слова скрывают глубокую психологическую травму
Изображение｜Фото автора Андре Фуртадо на Pexels
Обладательница W может сказать своему внутреннему ребенку:
В этом происшествии виноваты не вы, а те, кто распространяет изображение без согласия заинтересованного лица.
Вы вызвали полицию, и соответствующие подразделения начали расследование и сделали все возможное, чтобы убрать видео с полок.У нас есть способ сделать себя намного безопаснее.
Мастер Y может сказать своему внутреннему ребенку:
Когда вы пытаетесь установить границы, вы не делаете ничего плохого, ваши чувства и потребности важны, и стоит потренироваться выражать их без подавления.
Кроме того, вы также можете сопровождать Y, чтобы провести следующие исследования и постепенно найти в себе силы стабилизировать себя:
Когда окружающие не замечают и не отдают должное вашим действиям или способностям, это не значит, что вы неспособны, даже если этого не замечают, ваши способности должны иметь свой уникальный внешний вид.
На что это похоже?
Помните, что происходило у вас в голове, когда вы не так боялись выражать свои мысли? Откуда взялось отсутствие страха, немного мужества и веры?
Давайте посмотрим, на этот раз коллега убивает точно так же, как и раньше? Есть ли что-то другое?
