По мере того, как мы становимся старше, наше зрение ухудшается, поэтому поддержание здоровье глаз становится еще важнее
Когда вы становитесь старше, ваше зрение ухудшается, а старение глаз может повлиять на качество вашей жизни, увеличить риск падений и уменьшить вашу независимость. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье глаз.
Вы сами должны использовать профилактические меры, когда и где вы можете, такие как достаточное количество сна, употребление правильных продуктов для поддержания вашего зрения и регулярная проверка зрения. Чем раньше вы внедрите эти изменения, тем дольше вы сможете предотвратить заболевания глаз и проблемы со зрением и сохранить независимость.
Как меняется зрение с возрастом?
плохо видно вблизи
Одна из первых вещей, которая уходит, — это неспособность видеть вещи вблизи. Эту проблему со зрением можно решить с помощью очков или контактных линз и лучшего освещения. Тем не менее, вам нужно убедиться, что вы носите очки по рецепту и используете яркий свет по всему дому, чтобы помочь бороться с этими возрастными проблемами.
Проблемы с различением цветов
Другая проблема заключается в различении цветов, особенно близких, таких как синий и черный. Лучшая диета и сокращение времени, проводимого перед экраном, могут помочь вам справиться с этими проблемами по мере взросления.
Более медленная адаптация к изменениям освещения
Требуется больше времени, чтобы приспособиться к изменениям освещения, поэтому, если вы переходите из темной комнаты в хорошо освещенную комнату или выходите на улицу после того, как побывали в темном театре, вам может потребоваться больше времени, чтобы приспособиться. Помимо неподвижности в течение нескольких секунд и того, чтобы ваши глаза привыкли к новому свету, вы можете делать такие вещи, как носить солнцезащитные очки, ежегодно проверять зрение и следить за тем, чтобы вы высыпались, чтобы сохранить свою независимость перед лицом этих вопросы.
Проходите ежегодный осмотр глаз, чтобы следить за здоровьем глаз
Начиная примерно с 40 лет, вы должны регулярно проходить обследование глаз. Ваш врач должен быть осведомлен о любых имеющихся у вас заболеваниях, которые могут повлиять на ваше зрение, таких как диабет или болезни сердца.
Всегда проверяйте зрение ежегодно. Как только вы заметите, что ваше зрение начинает меняться, поговорите со своим врачом. Чем раньше вы будете проводить ежегодные осмотры глаз, тем эффективнее ваш врач сможет отслеживать любые изменения зрения по мере вашего старения и выявлять проблемы на ранней стадии.
Важность ношения очков по рецепту
Если у вас есть рецептурные очки или контактные линзы, носить их регулярно. Они помогут исправить проблемы со зрением и снизить нагрузку на глаза. Если вы не наденете их, когда нужно, вы можете усугубить существующие проблемы и увеличить риск возникновения новых проблем.
Берегите глаза от УФ-лучей
Носите солнцезащитные очки, когда вы находитесь на улице; даже если погода не кажется особенно солнечной или яркой, ультрафиолетовые лучи могут увеличить риск катаракты. Когда вы носите солнцезащитные очки, вы можете защитить свои глаза и нежную кожу вокруг них. Более того, ношение солнцезащитных очков помогает вам более четко различать цвета, когда это правильно, и более эффективно приспосабливаться к изменениям освещения при переходе из помещения на улицу.
Какой эффект может иметь сокращение экранного времени?
Время, проведенное за экраном, может повредить зрению любого человека, но с возрастом это становится особенно серьезной проблемой. Глядя на экраны компьютеров и телефонов, вы напрягаете глаза. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы противостоять этому:
- Во-первых, используйте шрифт или шрифт, достаточно крупный, чтобы соответствовать вашему зрению. Если у вас возникли проблемы с просмотром мелких элементов, измените настройки размера шрифта на всех ваших устройствах, чтобы они были крупнее. Это поможет уменьшить любое напряжение.
- Во-вторых, убедитесь, что у вас есть блокираторы синего света, которые настраиваются в зависимости от времени суток. Эти фильтры изменят уровень освещенности и тип света, исходящего от ваших устройств, ближе к вечеру.
- В-третьих, делайте перерывы. Вы всегда должны находить несколько минут, чтобы оторваться от экрана и, если можете, посмотреть на что-нибудь зеленое или естественное. Еще лучше делать перерывы в работе с устройствами, прогуливаясь и давая глазам привыкнуть к естественному освещению.
Придерживайтесь сбалансированной диеты
То, что вы едите, влияет на то, как вы видите. Ваша диета должна быть богата антиоксидантами, чтобы уменьшить некоторые проблемы со зрением, вызывающие старение компании, такие как дегенерация желтого пятна или катаракта. Уменьшение количества сахара и рафинированной муки и замена их цельными зернами может помочь снизить риск возрастных заболеваний.
Продукты с бета-каротином могут помочь вам лучше видеть, особенно ночью. Некоторые распространенные продукты, насыщенные бета-каротином, включают:
- Морковь
- Абрикосы
- Сладкая картошка
- мускусные дыни
Примечание: если вы беспокоитесь о том, чтобы с возрастом получать из пищи надлежащие питательные вещества и антиоксиданты, вы всегда можете включить поливитамины с высоким содержанием бета-каротина и витаминов С и Е.
Выспаться
Вам нужен сон, чтобы ваше зрение освежилось. Без полноценного сна ваши глаза будут напрягаться в течение дня. Без полноценного отдыха вы рискуете напрячь глаза, упасть и увеличить риск возрастных заболеваний глаз.
В целом, забота о здоровье глаз очень важна. Чем больше вы защищаете свои глаза внутри и снаружи, тем выше качество вашей жизни. Вы можете использовать профилактические меры для поддержания здоровья глаз с возрастом.
Написано Изабель Маринье, помощником редактора, EyeBuyDirect
