Согласно новому исследованию, всего шесть минут высокоинтенсивных упражнений могут продлить жизнь здорового мозга и отсрочить возникновение нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Исследование показало, что короткая, но интенсивная езда на велосипеде увеличивает выработку белка, необходимого для формирования мозга, обучения и памяти, и может защитить мозг от возрастного снижения когнитивных функций.
Шесть минут высокоинтенсивных упражнений могут продлить жизнь здорового мозга и отсрочить начало нейродегенеративных заболеваний, таких как
” data-gt-translate-attributes=”[{“attribute=””>БолезньАльцгеймера[{“attribute=””>Alzheimer’s болезнь и болезнь Паркинсона. Новое исследование, опубликованное в Журнал физиологии 11 января показывает, что короткая, но интенсивная езда на велосипеде увеличивает выработку специализированного белка, который необходим для формирования мозга, обучения и памяти и может защитить мозг от возрастного снижения когнитивных функций. Это понимание преимуществ физических упражнений является частью стремления разработать доступные, справедливые и недорогие немедикаментозные подходы, которые каждый может использовать для содействия здоровому старению.
Специализированный белок, называемый мозговым нейротрофическим фактором (BDNF), способствует нейропластичности (способности мозга формировать новые связи и проводящие пути) и выживанию нейронов. Исследования на животных показали, что увеличение доступности BDNF способствует формированию и хранению воспоминаний, улучшает обучение и в целом повышает когнитивные способности. Эти ключевые роли и его очевидные нейропротекторные свойства привели к интересу к BDNF для исследования старения.
Ведущий автор Трэвис Гиббонс из Университета Отаго, Новая Зеландия, сказал: «BDNF показал большие перспективы в моделях на животных, но фармацевтические вмешательства до сих пор не смогли безопасно использовать защитную силу BDNF у людей. Мы увидели необходимость изучить нефармакологические подходы, которые могут сохранить способность мозга, которую люди могут использовать для естественного увеличения BDNF, чтобы помочь в здоровом старении».
Чтобы проанализировать влияние голодания и физических упражнений на выработку BDNF, исследователи из Университета Отаго, Новая Зеландия, сравнили следующие факторы для изучения изолированных и интерактивных эффектов:
- Голодание в течение 20 часов,
- Легкие упражнения (90-минутная езда на велосипеде с низкой интенсивностью),
- Упражнения высокой интенсивности (шестиминутный цикл энергичной езды на велосипеде),
- Сочетание голодания и физических упражнений.
Они обнаружили, что короткие, но энергичные упражнения были наиболее эффективным способом увеличения BDNF по сравнению с одним днем голодания с длительным сеансом легких упражнений или без них. BDNF увеличился в четыре-пять раз (396 пг л-1 до 1170 пг/л-1) больше по сравнению с голоданием (без изменений концентрации BDNF) или длительной активностью (небольшое увеличение концентрации BDNF, 336 пг/л).-1 до 390 пг л-1).
Причина этих различий еще не известна, и необходимы дополнительные исследования, чтобы понять задействованные механизмы. Одна гипотеза связана с переключением церебрального субстрата и метаболизмом глюкозы, основного источника топлива для мозга. Переключение церебрального субстрата происходит, когда мозг переключает свой предпочтительный источник топлива на другой, чтобы обеспечить удовлетворение потребностей организма в энергии, например, метаболизируя лактат, а не глюкозу во время упражнений. Переход мозга от потребления глюкозы к лактату инициирует пути, которые приводят к повышению уровня BDNF в крови.
Наблюдаемое увеличение BDNF во время упражнений может быть связано с увеличением количества тромбоцитов (наименьших клеток крови), которые хранят большое количество BDNF. Концентрация тромбоцитов, циркулирующих в крови, больше зависит от физических упражнений, чем от голодания, и увеличивается на 20%.
В исследовании приняли участие 12 физически активных участников (шесть мужчин и шесть женщин в возрасте от 18 до 56 лет). Сбалансированное соотношение участников мужского и женского пола должно было обеспечить лучшее представление населения, а не указывать на половые различия.
Ведутся дальнейшие исследования, чтобы глубже изучить влияние ограничения калорий и физических упражнений, чтобы отличить влияние на BDNF и когнитивные преимущества.
Трэвис Гиббонс сказал: «Сейчас мы изучаем, как длительное голодание, например, до трех дней, влияет на BDNF. Нам любопытно, усиливают ли интенсивные упражнения в начале голодания положительный эффект голодания. Голодание и упражнения редко изучаются вместе. Мы считаем, что голодание и физические упражнения можно использовать вместе для оптимизации производства BDNF в человеческом мозгу».
Ссылка: «Голодание в течение 20 часов не влияет на вызванное физическими упражнениями увеличение циркулирующего BDNF у людей», Трэвис Д. Гиббонс, Джеймс Д. Коттер, Филип Н. Эйнсли, Уиклифф К. Абрахам, Брюс Г. Мокетт, Холли А. Кэмпбелл , Эмма М.У. Джонс, Эллиотт Дж. Дженкинс и Кейт Н. Томас, 11 января 2023 г., Журнал физиологии.
DOI: 10.1113/JP283582
