Что если мы скажем вам, что миллионы хронических проблем со здоровьем можно избежать, просто людьми, которые лучше заботятся о себе и получают регулярные упражнения? Это не желаемое мышление. Это наука. Хронические заболевания, такие как сердечные заболевания, диабет и даже некоторые раковые заболевания, могут резко снизиться, если больше людей охватывают образ жизни, основанный на самообслуживании и физической активности.
Давайте будем тупыми: мы платим цену – в прямом и переносном смысле – за нездоровый образ жизни.
Эпидемия хронического заболевания: в основном предотвратима
Хронические заболевания объясняют 90% от 4,5 триллиона долларов В США ежегодные расходы на здравоохранение, согласно CDC. Это включает в себя такие заболевания сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и осложнения, связанные с ожирением.
И все же исследования показывают, что Большинство из них можно предотвратитьПолем
Если больше людей постоянно тренируются, ели лучше, управляли стрессом и выспались, влияние было бы огромным:
- Сердечное заболевание Риск: ↓ 30–50%
- Диабет 2 типа: ↓ 40–70%
- Гладить Риск: ↓ 20–40%
- Некоторые раковые заболевания (как грудь и толстая кишка): ↓ 20–30%
- Депрессия и беспокойство: Симптомы улучшаются до 50%
- Гипертония: Систолическое артериальное давление падает на 4–9 мм рт. Ст.
- Ожирение: Лучше управлять или обратно
Это не тонкое улучшение. Это революция в общественном здравоохранении.
Почему это работает
Упражнения и уход за собой являются мощными, потому что они атакуют хронические заболевания со всех сторон:
- Улучшить чувствительность к инсулину
- Более низкое воспаление
- Укрепление сердечно -сосудистого здоровья
- Регулировать вес и гормоны
- Повысить иммунную функцию
- Поддержать психическое благополучие
Это самое близкое, что у нас есть к «волшебной таблетке» – и это бесплатно.
Реальная выплата
Если были приняты широкие изменения в образе жизни:
- До 80% сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа можно предотвратить
- Можно избежать более 40% раковых заболеваний
- Сотни миллиардов расходов на здравоохранение могут быть спасены каждый год
И все же слишком много людей все еще сидячими, перегружены работой, плохо едят и лишены сна.
Давайте будем честными
Да, не каждое хроническое заболевание можно предотвратить. Генетика, окружающая среда и доступ к медицинской помощи все еще имеют значение. Но мы не говорим о совершенстве – мы говорим о огромном улучшении. Числа неоспоримы.
Если американцы просто лучше позаботятся о себе – больше, больше, ели лучше, отдохнули больше, управляемый стресс – мы увидим Снижение на 30-70% во многих хронических состоянияхПолем Эффект волнного волнения коснется каждого уголка общества: более низкие медицинские затраты, более длительный срок службы, лучшее качество жизни и меньше напряжения в нашей системе здравоохранения.
Но, несмотря на подавляющие доказательства того, что хорошо питание и регулярные занятия могут предотвратить хронические заболевания, многие люди изо всех сил пытаются это сделать. Вот ключевые причины, почему:
Мы подключены к краткосрочным наградам
Наш мозг жаждут немедленного удовлетворения – сугара, комфорта, сидя на диване – в то время как преимущества здорового образа жизни часто бывают месяцами или годами. Это отключение затрудняет мотивированное.
«Салат не заставит вас чувствовать себя лучше через 5 минут. Пончик будет».
2 Занятая жизнь, нет времени
Многие люди чувствуют, что у них нет времени, чтобы приготовить здоровую еду или физические упражнения. Между работой, семьей и другими обязательствами, удобство побед, и это часто означает фаст -фуд и сидячие процедуры.
3 Здоровый образ жизни часто менее доступен
- Свежие фрукты и овощи могут быть дорогими.
- В некоторых районах нет безопасных парков или спортивных залов.
- Здоровая пища не доступна во многих районах с низким уровнем дохода (также известно как продовольственные пустыни)
- Графики работы и несколько заданий затрудняют поддержание.
Неравенство в отношении здоровья является реальным – и оно связано с доходом, географией и расой.
4 Цифровое соблазнение
Мы живем в одержимой экранам культуру. Часы проводятся в Интернете или смотрят телевизор, а не на перемещение наших тел. Цифровое удобство (доставка еды, удаленная работа, потоковая передача) сделало нас более сидячими, чем когда -либо.
5 Мы перегружены дезинформацией
От причудливых диет до «чудо -чудо -фитнес -планов, мир оздоровительного мира затоплен противоречивыми, запутанными советами. Люди не знают, кому или чему доверять – так что многие просто сдаются или отскакивают между неустойчивыми планами.
6 Мы относимся к предотвращению
Система здравоохранения сосредоточена на лечении, а не на профилактике. Мы привыкли исправлять проблемы с лекарствами или процедурами вместо того, чтобы предотвратить их в образе жизни. Многие люди предполагают, что таблетка спасет их позже.
7 Барьеры по психическому здоровью
Депрессия, беспокойство и хронический стресс могут истощать мотивацию для физических упражнений или планировать здоровую пищу. Когда люди эмоционально борются, здоровые привычки часто уходят на заднее место. Социальное и культурное давление
- В некоторых культурах больший размер тела связан с богатством или здоровьем.
- В других еда – это любовь, праздник или идентичность.
- Общественные мероприятия часто вращаются вокруг нездоровой еды и алкоголя.
- Давление со стороны сверстников или отсутствие поддержки может препятствовать изменениям.
9 Мы пытались и потерпели неудачу раньше
Прошлые попытки похудеть или прийти в форму, возможно, были тяжелыми, неустойчивыми или эмоционально болезненными. Страх неудачи не дает людям снова попробовать.
10 Мы не верим, что это случится с нами
До тех пор, пока сердечный приступ не попадает в диагноз, многие люди не верят, что с ними произойдет хроническое заболевание. Профилактика кажется необязательным – пока уже слишком поздно.
Мы знать Что хорошо для нас. Но знания недостаточно. Изменение поведения сложно, особенно в обществе, которое способствует удобству, переутомлению, цифровому отвлечению и плохому питанию на каждом шагу.
Решение не просто сила воли. Это перепроектирование систем, делает здоровье легким выбором и создает реальную поддержку долгосрочных изменений.
Пришло время перестать притворяться хроническим заболеванием, неизбежно. Пришло время взять под контроль. Ваше тело – и будущее общественного здравоохранения – возникает на нем.
Ещё по этой теме
