Лучшие инструменты восстановления для лечения усталости от фитнеса

Выздоравливайте быстрее с помощью этих инструментов!

Найти лучший инструмент для восстановления так же важно, как ваш режим тренировок и план диеты. Тем не менее, большая часть фитнесистов упускает из виду часть восстановления. Конечно, вибрационные массажеры для спины или пенные валики не дадут вам прилив эндорфинов, как обычные тренировки, но они могут помочь вам во многих отношениях. Во-первых, отличная программа восстановления уменьшит скованность мышц, увеличит кровоток и снизит риск травм. Хотя концепция инструментов восстановления является неотъемлемой частью повседневной жизни профессиональных спортсменов, она не получила такого же уровня признания среди масс. Мы предоставляем вам список лучших инструментов восстановления, которые сделают ваше восстановление более увлекательным и плавным.

Криотерапия

Криотерапия, обещающая потенциальную пользу, завоевала популярность среди спортсменов. Подвергая тело воздействию леденящих кости температур в течение короткого периода времени, эта терапия дает ряд преимуществ. От уменьшения мышечной боли и воспаления до облегчения восстановления и ускорения заживления — криотерапия стала популярным средством для спортсменов, ищущих преимущества. Одно из основных преимуществ криотерапии заключается в ее способности подавлять последствия изнурительных тренировок или соревнований — мышечные боли и воспаления. Необычайный холод сжимает кровеносные сосуды, что уменьшает повреждение тканей и воспаление. Сужая эти сосуды, криотерапия принимает быстрые меры, чтобы уменьшить неблагоприятные последствия интенсивных физических нагрузок.

Портативная ледяная баня

Вы наверняка видели, как ваш любимый спортсмен принимает ледяную ванну после напряженной игры. Криштиану Роналду — большой сторонник купания в ледяной воде, и, по словам его бывшего тренера Карло Анчелотти, он просыпался в 3 часа ночи, чтобы принять ледяную ванну. Вы, должно быть, задаетесь вопросом о потенциальной пользе воздействия на себя чрезмерно холодной воды. Исследования показывают, что это не только ускоряет выздоровление за счет снижения риска воспаления, но и улучшает качество сна. Хорошей новостью является то, что вам не нужна такая обширная настройка, как вашему любимому спортсмену; Существует множество компаний, которые производят портативные ледяные бани по доступной цене.

Витамин B12 для инъекций

Витамин B12 — одна из наиболее распространенных добавок, используемых спортсменами, особенно теми, кто занимается видами спорта, требующими выносливости, поскольку он помогает наращивать мышечную массу и поддерживать правильный обмен веществ. Научно установлено, что инъекции витамина B12 способствуют синтезу эритроцитов, нейротрансмиттеров и креатина. Хотя мясо, рыба, яйца, молоко и птица являются здоровыми источниками этого витамина, внутримышечная дозировка более эффективна, поскольку она обходит пищеварительную систему и помогает вам чувствовать себя лучше.

Роллер для мышц ROLL Recovery R8

Массажный ролик Roll Recovery R8 — детище Адрианы Нельсон, опытной марафонщицы, и ее мужа Джереми, инженера-механика и заядлого велосипедиста. Повторяющиеся упражнения, такие как интенсивный бег на длинные дистанции, приводят к разрушению и регенерации мышц, а использование такого инструмента, как R8 Muscle Roller, играет важную роль в смягчении образования болезненных или неприятных узлов и спаек в соединительной ткани. Этот гениальный валик для глубоких тканей рекламируется как переломный момент в мире спорта.

Соляная ванна Эпсома

Независимо от того, растянули ли вы мышцы в тренажерном зале или у вас сильные синяки и сыпь, ванна с английской солью — универсальное решение многих подобных проблем. Получив свое название от соленого источника, расположенного в безмятежном Эпсоме графства Суррей, Англия, соль Эпсома — это не соль, а природный минерал, содержащий магний, серу и кислород. Все, что вам нужно сделать, это посыпать немного английской соли в теплую ванну и расслабить измотанные нервы.