В Твиттере мы недавно заметили ветку о неблагоприятных последствиях употребления предтренировочных добавок и жиросжигателей, особенно в связи с увеличением числа случаев болезни сердца и остановки сердца. «Ребята, пожалуйста, не паникуйте по поводу #инциденты с сердечным приступом происходящее в Пан Индии. Я разговаривал со многими людьми и пришел к выводу, что, пожалуйста, ограничьте употребление алкоголя, курения, нездоровой пищи и попробуйте отказаться от кофеина. Любители тренажерного зала, прекратите использовать предтренировочные комплексы и жиросжигатели. Берегите себя и получайте удовольствие! Похудеть», — написал Нишит Шоу, предприниматель и торговый аналитик.
Ребята, не паникуйте по поводу #острое сердечно-сосудистое заболевание инциденты, происходящие в Индии. Я разговаривал со многими людьми и пришел к выводу, что, пожалуйста, ограничьте алкоголь, курение, вредную пищу и попробуйте отказаться от кофеина. Посетители тренажерного зала перестают использовать предтренировочные комплексы и жиросжигатели. Берегите себя и получайте удовольствие! Худеть
— Нишит Шоу (@NishitShawHere) 4 декабря 2022 г.
Он добавил, что, хотя «кофе в Индии простой — растворимый, с меньшим содержанием кофеина, хорошо подходит для употребления», «проблема заключается в энергетических напитках, предтренировочных комплексах и т. д. Это требует затрат».
Но есть ли правда в этом утверждении? Мы обратились к экспертам, чтобы понять взаимосвязь между предтренировочными добавками, энергетическими напитками и здоровьем сердца.
Есть ссылка?
По словам доктора Зайнаулабедина Хамдулая, кардиоторакального хирурга больницы Масина, Мумбаи, многие пациенты без предшествующей истории болезни появляются у дверей кардиологов, чтобы обратиться за медицинской помощью. «Это не пожилые люди, у которых могут быть очевидные факторы риска для сердечное заболевание, как диабет или ожирение. На самом деле это физически здоровые, часто молодые люди, которых направили к нам после того, как они испытали высокое кровяное давление или другие проблемы с сердцем без видимой причины», — сказал он.
Из них, по словам доктора Хамдулай, многие потребляют протеиновые коктейли, энергетические батончики или спортивные напитки, которые также называют «многокомпонентными диетическими формулами». Healthline.com — повысить их тренировочные показатели с точки зрения энергии и выносливости. Соглашаясь с ней, Анам Голандаз, клинический диетолог из больницы Масина в Мумбаи, добавила, что те, кто «хочет достичь своих тренировочных целей еще быстрее», обратились к широкому спектру тренировочных добавок, чтобы добиться цели. «Такие добавки содержат множество ингредиентов, в том числе аминокислоты, витамины группы В, кофеин, креатин и искусственные подсластители, каждый из которых играет определенную роль в повышении производительности», — сказал Голандаз. indianexpress.com.
Тем не менее, она отметила, что кофеин является одним из основных ингредиентов большинства предтренировочных добавок, «поскольку он увеличивает мышечную силу и снижает усталость во время упражнений». «Большинство предтренировочных смесей содержат более 200 миллиграммов кофеина, что эквивалентно двум чашкам кофе, для повышения уровня энергии. Но эти напитки с высоким содержанием кофеина могут вызывать тошноту, бессонницу и потенциально серьезное заболевание сердца, известное как мерцательная аритмия, которое вызывает нерегулярное сердцебиение (аритмию)», — добавила она.
Кроме того, «очень высокий уровень кофеина и аминокислот может привести к учащенному сердцебиению, диарее, тошноте, высокому кровяному давлению, а также к проблемам с суставами», — отметил д-р Гоури Кулкарни, руководитель отдела медицинских операций MediBuddy, который, согласно отчету 2014 г. – Исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), опубликованное в Границы общественного здравоохранения может вызвать «вызвать сердечную недостаточность, ведущую к смерти» в крайних случаях.
Но дело не только в кофеине. Еще одним популярным ингредиентом многих предтренировочных добавок является креатин, который, как известно, увеличивает мышечную массу тела и силу во время тренировок. «Однако высокое потребление креатина может вызвать вздутие живота, проблемы с пищеварением, задержку воды и увеличение веса, что также влияет на здоровье сердца», — подчеркнул Голандаз.
Кроме того, Искусственные подсластители или сахарные спирты, добавленные в добавки перед тренировкой для улучшения вкуса, заставляют диабетиков проявлять осторожность. «Из-за природы добавок иногда трудно точно знать, что вы вводите в свое тело, и очень легко получить побочные эффекты, связанные с сердцем, если вы не будете осторожны», — предупредил Голандаз, добавив, что эти эффекты могут варьируются от человека к человеку, поэтому важно заранее обсудить свой режим перед тренировкой и тренировкой с медицинским работником.
Уделите немного больше внимания напиткам и добавкам перед тренировкой (Источник: Getty Images/Thinkstock)
Доктор Хамдулай также отметил, что предтренировочные добавки, как и многие другие пищевые добавки, строго не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). «Такие продукты могут привести к желаемым результатам в фитнесе в краткосрочной перспективе, но могут нанести вред здоровью в целом», — сказал он.
Поскольку эти формулы не регулируются FDA, производителям не нужно следовать каким-либо утвержденным на федеральном уровне рекомендациям по безопасной дозировке или содержанию, сказал д-р Нитин Кумар Раджпут, старший консультант CTVS, специалист по малоинвазивным кардиологическим исследованиям, Институт кардиологических наук Нараяны. Бангалорподчеркивая, что, повышая уровень энергии, они также увеличивают риск высокого кровяного давления, аритмий и, возможно, сердечного приступа у пациентов с тяжелой коронарной болезнью.
По словам доктора Раджпута, употребление их перед тренировкой «может еще больше усугубить риски, поскольку нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает с физической активностью». «Например, некоторые данные свидетельствуют о том, что прием 200–300 мг кофеина за час до аэробных упражнений снижает функцию эндотелиальных клеток у здоровых людей, о чем свидетельствует снижение кровотока в миокарде, что еще больше увеличивает риски», — добавил он.
есть еще
Новая тенденция перед тренировкой, вызывающая озабоченность, — это «сухое зачерпывание» или потребление порошка с высоким содержанием кофеина перед тренировкой в неразбавленной форме для усиления его эффекта. “Кофеин является сосудосуживающим средством, то есть сужает кровеносные сосуды и уменьшает приток крови к мышцам. Это также мочегонное средство, вызывающее учащение мочеиспускания и обезвоживание. Это может быть очень опасно», — отметил доктор Хамдулай.
Некоторые энергетические напитки также содержат соединения, подобные эфедрину, стимулятор центральной нервной системы, который используется для лечения проблем с дыханием и действует даже сильнее, чем кофеин. Это может создать еще более высокий риск негативных побочных эффектов со стороны сердца, добавил доктор Хамдулай.
Что может помочь?
По мнению экспертов, идеально заменить тренировочные добавки настоящей пищей. «Увеличьте количество натурального белка в своем рационе. Хороший диетический белок источники включают в себя: курицу, молоко и молочные продукты, нут, яйца, рыбу, чечевицу, молоко, горох и соевые бобы», — сказал Голандаз, добавив, что ключом является умеренность и что «важно получать самые разнообразные овощи, фрукты и другие продукты, которые естественным образом повышают вашу энергию и способствуют продуктивной тренировке».
Доктор Панкадж Рамеш Батра, кардиолог, согласился и сказал, что минералы и витамины, такие как магний, жирные кислоты Омега-3, L-карнитин и коэнзим Q10, необходимы для здорового сердца. Он добавил, что продукты с высоким содержанием клетчатки, чеснок, рыбий жир, зеленый чай могут действовать как антиоксиданты. «Если человек правильно питается, то дополнительной дозы не требуется», — сказал он.
Они единодушно добавили, что добавки всегда следует употреблять после консультации с экспертом, и следует выбирать те, которые сделаны из натуральных ингредиентов, таких как зеленый чай и свекла, которые «представляют собой гораздо более безопасные альтернативы». «Для тех, кто все еще хочет экспериментировать с добавками перед тренировкой, важно работать до полной дозы, особенно если она содержит какой-либо стимулятор», — отметил доктор Раджпут.
Доктор Хамдулай утверждал, что тип упражнений не менее важен. Поднятие тяжестей без соблюдения правильной техники дыхания также может привести к всплеску аритмии. кровяное давление. По его словам, со временем это увеличивает риск негативных сердечно-сосудистых событий. «Поэтому всегда консультируйтесь с экспертом, чтобы избежать каких-либо несчастных случаев», — сказал он.
📣 Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, следите за нами на Инстаграм | Твиттер | Фейсбук и не пропустите последние обновления!
