Я 76-летний вдовец. Я потерял жену восемь лет назад, а моя дочь уехала два года назад, так что теперь я живу один.
У меня разумная социальная жизнь и ряд интересов. Около двух лет меня мучают навязчивые мысли. Кажется, природа этих мыслей такова, что я причиню кому-то вред. У меня был страх использования ножей или причинения вреда близкому человеку. Я не уверен, почему они сохраняются. я не агрессивный человек.
К счастью, я всегда был в полном контролено если бы вы могли дать мне совет, как уменьшить влияние этих мыслей на мою жизнь, я был бы очень признателен.
Я рад, что вы написали, и мне очень жаль слышать о вашей жене. Восемь лет назад могут показаться очень давно, но в эмоциональном плане это совсем не так уж и давно. Интересно, что ваши навязчивые мысли, похоже, совпали с уходом дочери из дома.
Навязчивые мысли, то есть нежелательные мысли, которые приходят нам в голову, вполне нормальны. Они могут варьироваться от воображения вещей, которых мы не хотим (плохие вещи, происходящие с теми, кого мы любим, или с нами самими) до мыслей «а что, если»: что, если бы я сделал это с собой или с кем-то еще. Они у меня бывают иногда – я впервые получила их, когда стала мамой, и ответственность за все это переполняла меня. Я все еще получаю их.
То, что мы думаем, и то, что мы делаем, — очень разные вещи. Конечно, навязчивые мысли могут быть симптомом других расстройств психического здоровья, и некоторые люди воздействуют на них, но я не думаю, что это то, что здесь происходит.
На этой неделе я консультировался у двух специалистов. зарегистрирована UKCP психотерапевт Джоанна Уиллоу и зарегистрированный психолог BPS доктор Харриет Гаррод имеют опыт работы в этой области. Ни один из них не подумал, что, судя по тому, что вы сказали, вам не о чем беспокоиться. Я надеюсь, что это заставит вас чувствовать себя немного лучше. Однако, очевидно, вы бы предпочли их не иметь.
Мы думали, что, возможно, происходит то, что в результате самостоятельной жизни ваши мысли и чувства вместо того, чтобы иметь выход, обращаются внутрь. Иногда я думаю о сильных чувствах как о бутылке сердечного, как бы глупо это ни звучало. Если вы держите их в бутылках, то у вас получится очень крепкая и непригодная для питья смесь. Но если вы поделитесь этими чувствами с друзьями, они станут разбавленными и гораздо более приятными. Я первый человек, которому вы рассказали об этих чувствах?
Я спросил, почему у нас могут возникнуть такие мысли. Уиллоу сказала: «Навязчивые чувства, как правило, основаны на страхе, часто когда мы находимся в состоянии стресса». По словам доктора Гаррода, «иногда они могут исходить из места необработанного стресса или травмы».
Мы думали, что идеальная буря смерти вашей жены, а затем уход вашей дочери, возможно, вызвали эти чувства. Вы можете чувствовать грусть, злость, одиночество или любые другие эмоции, и вы можете думать, что вам «не разрешено» испытывать эти чувства, поэтому они проявляются в этих мыслях. Ваше письмо звучало так, как будто вы были хорошим человеком, который никогда никого не обидел, и, возможно, эти сильные эмоции пугают вас.
Что делать? Оба моих специалиста думали, что вы можете записывать, когда у вас возникают эти мысли и что их вызывает. Доктор Гаррод предложил «записать триггер и его значение, а затем использовать это, чтобы помочь себе в процессе. Затем попытайтесь посмотреть, какие положительные воспоминания вы могли бы создать из этого».
Например, если вы представляете, что хотите причинить кому-то боль, вместо того, чтобы убегать от этого чувства, подумайте: «Почему я хочу причинить кому-то боль? Какие эмоции я испытываю?» Допустим, это гнев. Не могли бы вы тогда вспомнить о счастливом воспоминании, которое у вас было с женой, чтобы почти попытаться перепрограммировать процесс? «Я злюсь, потому что я действительно люблю свою жену, и теперь я скучаю по ней». Звучит упрощенно, но это может сработать.
Тебе было бы полезно поговорить с кем-нибудь. Хотя я разместил несколько ссылок ниже, это также может быть ссылка на друга или вашу дочь. Я предполагаю, что вы, возможно, не захотите, потому что находите эти мысли пугающими. Но, как говорит Уиллоу: «Эти мысли ничего не говорят о том, кто вы есть, но если бы вы могли найти способ облегчить стресс и тревогу… это могло бы разорвать порочный круг».
