Меры по обеспечению здоровья женщин среднего возраста

Когда женщины занимаются спортом и содержат достаточное количество белка в своем рационе, это может помочь им сжигать лишние калории, одновременно работая над ростом мышц.

Отдавая предпочтение продуктам, богатым железом, таким как шпинат, фасоль и чечевица, можно снизить потенциальный риск анемии (Источник: Getty Images/Thinkstock)

Для женщин средний возраст указывает на этап в их жизни, начиная с 40-х до середины 60-х годов. Эта фаза вызывает значительные физиологические изменения, такие как снижение плотности костей, гормональный дисбаланс из-за менопаузы, снижения метаболизма и потенциального уменьшения мышечной массы. Эксперты настаивают, что по мере того, как женщины испытывают эти изменения, их режим питания также должен измениться. Этот Национальная неделя питания 2023 г.Наблюдаемый каждый год с 1 по 7 сентября, мы подчеркиваем необходимость уделять приоритетное внимание потребностям в питании для здоровья среднего возраста.

Женщины всех возрастов должны вести здоровый, активный образ жизни, включающий здоровое питание и регулярные физические упражнения. Это становится еще более важным в среднем возрасте из-за гормональных изменений, которые влияют на обмен веществ и естественной потери мышечной массы в организме, происходящей с возрастом. «Женщинам этой возрастной группы следует сосредоточиться на тренировках с отягощениями, таких как поднятие тяжестей или упражнения с собственным весом, чтобы способствовать росту мышц. Более стройное телосложение приводит к более подтянутая внешность и улучшение способности выполнять действия, связанные с повседневной жизнью, такие как подъем продуктов, подъем по лестнице и другие физические задачи», — пояснила Саманта Клейтон, вице-президент по спортивным достижениям и фитнесу Herbalife.

Белок является важным макронутриентом, который играет решающую роль в общем здоровье и благополучии человеческого организма. Это еще более важно для женщин, которым требуется адекватное потребление белка для поддержки различных физиологических процессов, таких как развитие мышц, здоровье костей и гормональная регуляция.