Втчто я делал на выходных? В субботу утром я позвонил сестре, затем родителям. Мужчина остановился, чтобы забрать ковер, который он купил у меня в Интернете, и мы коротко поговорили о преимуществах покупки подержанного ковра.
Затем я отправился на пробежку с членами моего спортзала, и наше общение сокращалось с каждым километром.
Остаток выходных я провел в одиночестве и – если не считать любезностей с сотрудниками службы поддержки и водителями службы доставки – в почти непрерывном молчании. В целом мое социальное взаимодействие, вероятно, составило два часа из 48.
Покажется ли вам эта идея небесной или кошмарной, вероятно, зависит от вашего собственного отношения к «времени в одиночестве». Для человека, который много часов работает на высокосоциальной работе или воспитывает маленьких детей, один день может считаться роскошью. Но если вы проводите большую часть своего времени в одиночестве, а не по своему выбору, это может показаться вам бременем.
Все больше из нас проводят больше времени в одиночестве благодаря культурным тенденциям, таким как удаленная работа, и растущему числу людей, предпочитающих оставаться одинокими и жить соло. Из 2000 взрослых американцев опрошенный В прошлом году в журнале Newsweek почти половина (42%) сообщили, что стали менее общительными, чем в 2019 году. Со мной это, безусловно, так и было, хотя и не в худшую сторону.
Моя жизнь стала меньше и в некотором смысле спокойнее, когда в 2021 году я переехал в новый город и впервые начал жить один – но вместо того, чтобы чувствовать себя одиноким, я в основном был более продуктивным и более довольным. В новой тишине и покое я понял, что мне нужно гораздо больше времени в одиночестве, чем я позволял себе раньше.
ННовая книга призывает нас пересмотреть одиночество. В книге «Одиночество: наука и сила одиночества» авторы Нетта Вайнштейн, Хизер Хансен и Туи-ви Т. Нгуен утверждают, что время, проведенное в одиночестве, не обязательно представляет собой угрозу нашему благополучию или неотъемлемое благо.
По мнению авторов, «время в одиночестве» и степень его пользы или вреда являются очень личными и недостаточно понятными исследователями.
«Это то, что общество склонно осуждать. Мы склонны путать слово «одиночество» с одиночеством», — говорит Нгуен, доцент кафедры психологии Даремского университета и главный исследователь его исследования. Лаборатория одиночества.
Но они разные. Одиночество относится к страданию, которое человек испытывает из-за того, что его социальные потребности не удовлетворяются, а одиночество – это состояние простого пребывания в одиночестве.
«Вы можете быть с другими людьми и чувствовать себя одиноким», — говорит Нгуен. «Одиночество больше связано с качеством наших отношений: насколько вы чувствуете связь с окружающими вас людьми».
На протяжении веков эти два понятия использовались как взаимозаменяемые, что сегодня усложняет анализ. Но хотя одиночество изучается десятилетиями, «литература об одиночестве только начинает догонять», — говорит Нгуен.
Люди говорят об этом как об опыте, которого лучше избегать, либо о невыносимом, либо неприятном, либо как о бегстве привилегированных людей – подумайте о технологических миллиардерах, которые отключаются от сети, чтобы провести «детокс» в одиночку.
Но это крайние, даже уничижительные представления: «Не было никакого освещения одиночества как совершенно обычной вещи, с которой мы все сталкиваемся», — говорит Нгуен.
Как государство оно не является ни отрицательным, ни положительным. «Но некоторым людям трудно справиться с этим временем, даже если оно составляет всего 15 минут», — добавляет она.
Ваш собственный базовый уровень может зависеть от того, к чему вы привыкли. Возможно, вам будет менее комфортно в собственной компании, если у вас никогда не будет возможности попрактиковаться.
ВтХотя можно предположить, что интроверты чувствуют себя более комфортно в своей компании, чем экстраверты, Нгуен учиться в прошлом году не нашли доказательств связи между интроверсией и предпочтением одиночества. Вместо этого была обнаружена негативная связь с невротизмом, предполагающая, что люди, которые лучше регулируют свои эмоции, склонны проводить больше (и более качественно) времени в одиночестве.
Это открытие демонстрирует нюанс, которого не хватало при обсуждении одиночества, поскольку прошлые исследования часто связывали его с психологическими проблемами. Исследование Нгуена показывает, что наши предпочтения и толерантность варьируются не только у разных людей, но и изо дня в день.
«Чем больше мы изучаем одиночество, тем больше я убеждаюсь, что оно обладает значительной регулирующей способностью», — говорит она.
С биологической точки зрения общение истощает, даже если оно нам нравится; одиночество «даёт нам возможность отдохнуть и восстановиться», — говорит Нгуен. Могут также существовать психологические потребности, которые легче удовлетворить в одиночестве, например: чувство свободы и автономия.
Одиночество может показаться неестественным в контексте общительной природы нашего вида, но одно исследование показало, что люди, которые проводят время в одиночестве, как правило, имеют более качественные отношения. «В этом смысле одиночество идеально вписывается в наше представление о себе как о социальных животных», — говорит Нгуен. Мы просто не склонны смотреть на это таким образом.
после продвижения информационного бюллетеня
Хотя ситуация постепенно меняется, культурная стигма одиночества сохраняется. Возможно, нам даже трудно приравнять время, проведенное в одиночестве, к времени, проведенному в компании других. «В своем календаре я отмечаю события, когда встречаюсь с другими людьми; Я не делаю того, что делаю самостоятельно», — говорит Нгуен.
Я обнаружил, что одних монашеских выходных в месяц мне достаточно, чтобы полностью восстановить силы. После трех дней подряд я начинаю немного сходить с ума, мои мысли попадают в заезженные русла (о прошлых ошибках или будущих страхах), которые редко бывают продуктивными.
Это баланс, которого я достиг сейчас; он может не послужить мне через 30, 10 или даже пять лет. В Лаборатории одиночества Дарема Нгуен в настоящее время изучает переход людей на пенсию, а также матерей, впервые родивших ребенка: оба примера того, насколько изменчивым может быть наш опыт «времени в одиночестве».
По ее словам, новые пенсионеры, как правило, выражают тревогу по поводу внезапного увеличения времени, проводимого в одиночестве, и даже обеспокоенность тем, как заполнить эти часы, в то время как молодые матери могут сообщать о чувстве одиночества, несмотря на то, что они никогда не разлучались со своим ребенком.
Одиночество может ощущаться относительно неструктурированным, бесцельным и даже пустым – «почти как будто нам приходится прокладывать свой собственный путь», добавляет Нгуен.
Это правда, что слишком долгое время в одиночестве может сосредоточить наше внимание на том, что мы чувствуем недостаток наших социальных связей, количественных или особенно качественных: это условие одиночества. Существует также риск руминации, способствующей развитию депрессии или тревоги.
Если кто-то борется со своим психическим здоровьем, ему не следует сражаться в одиночку, говорит Нгуен. Но само одиночество – даже если это «хроническое состояние», как можно сказать о людях, которые, как и я, живут одни – не обязательно вредно для благополучия.
«Для меня это самое большое непонимание связи между одиночеством и одиночеством: одиночество — это не что-то, что возникает само по себе — оно обычно симптоматично», — говорит Нгуен.
Этими способствующими факторами могут быть состояния физического здоровья, которые влияют на способность людей к общению; трудности с формированием или поддержанием отношений; а для молодых людей – издевательства или проблемы дома. Могут также возникнуть структурные проблемы, такие как изоляция, с которой часто сталкиваются иммигранты, и упадок недорого и доступно «третьи пространства», в которых можно провести время.
Но слишком часто, говорит Нгуен, разговоры о заявленная «эпидемия» одиночества игнорирует эти более широкие факторы в пользу сосредоточения внимания на индивидуальных факторах риска. «Особое внимание уделяется социальным взаимодействиям», — говорит Нгуен.
Усилия по снижению стоимости жизни и улучшению доступа к здравоохранению могут оказаться эффективными в решении этой проблемы, предоставив людям больше времени и возможностей для налаживания связей. Главный хирург США Вивек Мурти позвонил за изменение социальных приоритетов, «перестроить нашу жизнь вокруг людей» вместо работы и технологий.
А пока я задаюсь вопросом, не мешает ли нам стигма в отношении одиночества извлечь из него максимальную пользу. Самое худшее, что я чувствую за все время, что провожу в одиночестве, — это когда я думаю о суждениях других и о том, что я должен чем заняться на выходных. Неужели я трачу лучшие годы своей жизни, ожидая, что незнакомцы придут и заберут мою мебель?
Но Нгуен так не думает. Если вы жаждете собственной компании, «разрешите себе ее», — говорит она. «Нахождение вдали от других людей не означает, что с вашей социальной жизнью что-то не так… на самом деле это также способствует нашему одиночеству».
Мои тихие выходные, возможно, не были чем-то особенным, но я начал неделю, чувствуя себя отдохнувшим, пополненным и – что касается торговли коврами – богаче во многих отношениях.
2024-03-20 12:00:25
1710937705
#Мне #нравится #моя #собственная #компания #Но #не #провожу #ли #слишком #много #времени #одиночестве #на #самом #деле
