Образ Софии Твигт
Что такое оптимизм?
Оптимизм – это ожидание того, что в будущем дела пойдут хорошо. «Любой оптимист предполагает, что с ним или с ней произойдет больше позитивных событий, чем негативных. Противоположное относится к пессимисту. говорит Мэделон Питерспрофессор экспериментальной психологии здоровья в Маастрихтском университете.
Оптимисты и пессимисты по-разному справляются с неудачами. «Оптимисты рассматривают неудачи как исключение из правил. Проблемы раздражают, но решаемы», — говорит Бертус Йеронимус, доцент кафедры психологии развития Гронингенского университета. «Пессимист с большей вероятностью избежит проблем и их риска. Когда пессимист переживает неудачу, он склонен думать: со мной всегда такое случается. Ощущение контроля играет роль. Оптимист имеет большее чувство контроля над жизнью, чем пессимист».
Автор
Хелен ван Лиер пишет для de Volkskrant о практических вопросах повседневной жизни и (экологичных) путешествий.
Каковы преимущества оптимистического взгляда на мир?
Многие голландцы смотрят на мир мрачным взглядом. говорит философ и психолог Кес Краайевельд. «Хотя 85 процентов голландцев называют себя счастливыми и процветающими в 2020 году, согласно опросам SCP, большинство считает, что ситуация в мире только ухудшилась». И да, изменение климата, войны, перенаселение и страшные болезни иногда трудно игнорировать, но образ мира искажается, считает Краайевельд. «Негативные сообщения оказывают гораздо большее влияние на наш мозг, чем позитивные. Мы их лучше помним, они больше весят». Психологи называют это укоренившееся отклонение предвзятостью к негативу.
По мнению Краайевельда, в качестве оружия против этого укоренившегося негатива голландцам следует «перестать ворчать и больше работать над позитивным менталитетом». «Мерилкой вещей должен быть не рост материального благосостояния, а рост нашего «валового национального счастья»». По мнению Краайевельда, в политике, здравоохранении, бизнесе и образовании существуют большие возможности для стимулирования позитивного менталитета. Потому что оптимистическое мировоззрение полезно не только для отдельного человека, но и для всего общества, говорит Краайевельд. «Побочные эффекты позитивного мышления включают лучшую мотивацию, более высокую продуктивность, меньшее количество проблем в отношениях и меньшее количество болезней».
Этот последний Профессор Питерс согласен: «Оптимисты в среднем меньше рискуют» сердечно-сосудистые заболевания в живи дольше. Отчасти это связано с тем, что люди с оптимистичным настроем в среднем едят более здоровую пищу, меньше пьют и больше занимаются спортом. Но если сделать поправку на более здоровый образ жизни, разница все равно будет. Оптимизм, вероятно, также защищает от негативного физического воздействия стресса».
Почему один человек от природы оптимистичен, а другой меланхоличен?
Почему некоторые люди продолжают смеяться и жить дальше в трудных обстоятельствах, а другим стакан всегда кажется наполовину пустым? «Это взаимодействие генетической предрасположенности и факторов окружающей среды», — говорит Майке Бартельс, профессор генетики и благополучия в Университете Фрие (VU).
Личность (то, как человек думает, чувствует и ведет себя) — это смесь генов, воспитания и жизненного опыта. «Вы можете быть генетически предрасположены к оптимизму, но расти в среде, которая делает вас пессимистом, например, потому, что у вас ненадежные отец или мать. Если эта связь пойдет не так в первые годы, что-то в вашей личности может застрять по-другому», — говорит Яап Дениссен, профессор психологии развития в Утрехтском университете. «Но как именно работает эта смесь, какие жизненные события оказывают наибольшее влияние на кого и то, как взаимодействуют гены и воспитание, остается загадкой».
Люди, живущие в лучших условиях, склонны быть более оптимистичными. В западных странах, где валовой национальный доход высок, а правительство (относительно) надежно, люди в среднем более оптимистичны, чем, например, во многих странах Африки к югу от Сахары, где доходы часто во много раз ниже, а граждане практически не нуждаются в помощи. для правительства. ожидал. Но разница между странами невелика по сравнению с различиями между людьми внутри стран, подчеркивают исследователи.
Более того, большинство людей во всем мире более оптимистичны, чем пессимистичны, когда дело касается их собственной жизни. «Большинство людей оптимистично оценивают свои шансы в жизни, даже когда они сталкиваются с реальностью», — говорит Питерс. Она указывает Британский эксперимент где испытуемые должны были оценить вероятность того, что с ними произойдет что-то негативное, например попадет в автомобильную аварию, станет жертвой ограбления или заболеет раком. Большинство людей оценивают это слишком положительно. Даже после того, как они увидели реальные цифры, они продолжали недооценивать свои шансы».
Насколько я оптимистичен?
Когда ученые хотят узнать, насколько человек оптимистичен или пессимистичен, они измеряют это на основе самоотчетов: ответов, которые субъект дает о себе. Они делали это десятилетиями на основе десяти коротких заявлений. Например: «Я всегда с оптимизмом смотрю в свое будущее». Или: «Я редко ожидаю, что со мной произойдут хорошие вещи».
Кто хочет, может сделать так называемую Тест LOT-R вчера всего за несколько минут, на английском языке.
Могу ли я стать более оптимистичным?
«Долгое время считалось, что наша личность более или менее фиксирована», говорит Яап Дениссен, профессор психологии Тилбургского университета. «Но теперь психологам личности ясно, что это возможно: изменить свою личность. Конечно, не за шесть шагов и не за пять дней, это слишком упрощенно».
По словам Майке Бартельс, вы также можете научиться быть оптимистом. — Это звучит яснее, чем есть на самом деле. Тот, кто по натуре глубоко пессимистичен, не просто становится оптимистом. Сравните это со спортом: те, у кого есть талант к построению физической формы, будут прогрессировать легче и быстрее. Но каждый совершенствуется благодаря тренировкам».
Мэделон Питерс просит испытуемых представить для себя наиболее позитивное будущее в ходе ее исследования. ‘Для исследование стресса и оптимизма мы просили студентов выполнять это упражнение каждый день в течение двух недель. Мы смогли измерить, сколько гормонов стресса они производят, с помощью образцов слюны. Они немедленно упали. Дневники, которые должны были вести студенты, также показали, что они меньше страдают от стресса. А когда исследователи затем заставили их выполнить стрессовое задание (провести неподготовленную презентацию), они испытали меньший стресс, чем до выполнения этого упражнения, и меньший, чем контрольная группа.
По словам Петерса, это хорошо работает в краткосрочной перспективе, но такие упражнения нелегко поддерживать в повседневной жизни. Они быстро изнашиваются. Любой, кто действительно хочет измениться, должен будет тратить на это время и энергию до конца своей жизни и довольствоваться небольшими шагами.
Есть ли у пессимизма преимущества?
Должны ли мы теперь попытаться увидеть светлые пятна во всех формах страданий? В этом, конечно, нет необходимости. В соответствии с исследования Тилбургского университета Люди, которые испытывают сильное давление, чтобы быть счастливыми, обычно менее удовлетворены своей жизнью и часто чувствуют грусть и тревогу.
Также терапевт Уитни Гудман предостерегает от этого давления, которое она называет «токсичной позитивностью». «Токсичный позитив – это отрицание существования зла и того, что жизнь иногда может быть плохой». По мнению Гудмана, идея о том, что у нас должен быть исключительно позитивный взгляд на жизнь, подразумевает, что любой, кто несчастен, имеет все это в своем распоряжении. «Кроме того, токсичный позитив может привести к тому, что социальные проблемы не будут решены, потому что в рамках токсичного позитива нет места для критики или жалоб», — сказал Гудман.
Так что не испытывайте слишком большого давления и всегда старайтесь быть оптимистом. По мнению Питерса, у пессимизма есть и положительные стороны. «Если вы, например, низкие ожидания ты тоже не можешь разочароваться». Доцент Иеронимус видит еще одно преимущество: «Пессимисты реже попадают в дорожно-транспортные происшествия. Они более склонны к риску: не ездят слишком быстро и остаются дома, когда идет слишком сильный дождь».
Для этой статьи мы собрали информацию из предыдущих статей Volkskrant:
Хватит ворчать, давайте как общество тренироваться в счастье, 23 февраля 2018 г. – Кес Краайевельд
Терапевт Уитни Гудман борется с токсическим позитивом: «Этой идеальной версии себя не существует», 18 февраля 2022 г. – Кая Боума
Почему один человек по своей природе положителен, а другой отрицателен? Загадочное взаимодействие генов и окружающей среды, 21 июля 2023 г. – Кая Боума
Можно ли изменить своего персонажа? Ну хоть чуть-чуть, 21 февраля 2020 года – Маргрит Вермюлен
Также читайте
2024-02-28 10:00:39
1709139272
#Можете #ли #вы #научить #себя #стать #более #оптимистичным
