Может ли музыка бороться с мигренью? Бинауральная ритм-терапия становится все более популярной. Как найти правильную частоту

Распространенным симптомом мигрени является чувствительность к звуку до или во время приступа. В большинстве случаев пациенты обнаруживают, что снижение шума может уменьшить интенсивность мигрени.

Однако это может случиться не со всеми. Использование звуковой терапии становится все более популярным, поскольку люди ищут новые подходы к предотвращению или лечению мигрени.

Может ли музыкальная терапия облегчить мигрень или головную боль?

Некоторые утверждают, что прослушивание музыки уменьшает симптомы мигрени. Однако для подтверждения этого вывода было проведено недостаточно исследований. После трех месяцев ежедневного прослушивания музыки более половины участников исследования 2021 года с участием 20 человек с эпизодической мигренью сообщили о снижении приступов мигрени на 50 процентов.

Согласно исследованию 2013 года, при использовании музыкальной терапии у детей с мигренью частота головных болей снизилась на 20%. Между тем, это снижение на 20% было сопоставимо с результатами, достигнутыми группой плацебо в исследовании.

Использование музыкальной терапии для снятия стресса было предметом многочисленных исследований. Эти исследования регулярно демонстрируют значительное преимущество, учитывая, что до 70% людей, страдающих мигренью, вызваны стрессом. Линия здоровья.

Какая музыка полезна при мигрени?

Инструментальная музыка использовалась при разработке терапевтической программы в ранее описанном исследовании. Было использовано несколько стилей, таких как классический, джаз и современный.
Эти результаты показывают, что инструментальная музыка может способствовать максимальному расслаблению. Рассмотрите композиции с меньшим количеством голосов и более медленными темпами, например, от 40 до 80 ударов в минуту.

В создании наиболее эффективной для вас стратегии прослушивания может помочь сертифицированный музыкальный терапевт.

Смотрите также: Что такое фобия и каковы причины, вызывающие эти страхи. Как лечить фобию?

Что такое бинауральные ритмы?

Слуховая иллюзия, известная как бинауральные ритмы, возникает, когда мозг одновременно воспринимает два звука немного разных частот. Бинауральный ритм, или третий тон, — это попытка мозга сбалансировать эти различия. Он иллюстрирует, чем два реальных тона отличаются друг от друга.

В зависимости от состояния мозга мозговые волны бьются на своих собственных частотах. Согласно исследованию, опубликованному в 2016 году, эпизоды мигрени связаны с изменениями частоты мозговых волн. Бинауральные ритмы способны исправить эти изменения мозговых волн, тем самым снижая частоту мигреней и облегчая связанный с ними дискомфорт.

Как и в случае с музыкальной терапией, исследований бинауральных ритмов и мигрени проведено не так много. Результаты исследования с участием 21 человека, страдающего мигренью, были опубликованы в 2019 году. В течение трех месяцев участники каждую ночь слушали музыку с бинауральными ритмами.

Среднемесячное количество дней с головной болью в начале исследования составляло 14,9 дней. Среднемесячное количество дней с головной болью снизилось до 13,3 к концу трех месяцев. У девяти человек было как минимум на 30% меньше дней с головной болью в месяц.

Однако когда результаты группы, которая слушала бинауральные тона, сравнивались с результатами группы, которая слушала музыкальное произведение без бинауральных тонов, заметной разницы обнаружено не было.

Согласно другим исследованиям, бинауральные тона могут уменьшить возникновение или тяжесть хронической боли. Однако ответы были очень разными, и в эти исследования конкретно не включались люди с мигренью.

В целом, эти результаты подразумевают, что, хотя не всем может быть полезно слушать бинауральные ритмы, некоторым людям это может быть полезно.

Фото: Freepik @uriArcursPeopleimages

Какова правильная частота?

Некоторые специалисты рекомендуют использовать частоту, соответствующую естественным мозговым волнам. Различная частота мозговых волн связана с разными уровнями осознанности, бдительности и расслабления.

Оптимальная частота бинауральных ритмов и мигрени неизвестна, поскольку литература в этой области очень скудна.

В исследованиях бинауральных ритмов при мигрени и хронической боли обычно использовались тета- или альфа-частоты в диапазоне 4–12 Гц. Вот обзор естественных частот мозговых волн:

– Гамма 30-100 Участвует в концентрации и активном мышлении; связанные с состраданием, памятью и счастьем

– Бета 12-38 Представляет состояние нормального внимания; более быстрые волны присутствуют во время решения проблем и принятия решений

– Альфа 8-12 Присутствует во время спокойного мышления и медитативных состояний; представляет состояние покоя мозга

– Тета 4-8 Участвует в мечтах, легком сне и медитации; способствует сонливости

– Дельта 1-4 Присутствует во время глубокого сна; стимулирует заживление и восстановление в мозге

Читайте также: Какой уровень глюкозы в норме. Факторы, влияющие на уровень сахара в крови. Что произойдет, если вы не проверите это

Могут ли бинауральные ритмы быть опасными или усугублять мигрень?

Учитывая небольшое количество исследований, трудно определить, представляют ли бинауральные ритмы какую-либо опасность для страдающих мигренью.

После бинауральной тональной терапии у двух пациентов в вышеупомянутом исследовании наблюдалось ухудшение симптомов мигрени. Однако в исследовании приняло участие лишь небольшое количество участников.

Изменения типичной активности мозговых волн также могут быть связаны с другими проблемами со здоровьем.

Повышенная тета- и дельта-волновая активность мозга может привести к проблемам с вниманием. Было обнаружено, что у людей с диагнозом синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) наблюдается высокий уровень тета-активности. Депрессия может быть результатом недостаточной альфа-активности.

Неясно, как бинауральные ритмы могут повлиять на эти различные аспекты психического и эмоционального благополучия из-за отсутствия исследований их воздействия на мозг.

Мигрень влияет на восприятие звуков: некоторые люди находят приятные звуки, например щебетание птиц, неприятными. Чтобы избежать мигрени, избегайте громких или резких звуков, особенно высоких частот (> 400 Гц).

Если определенные шумы, такие как музыка или бинауральные звуки, усиливают боль при мигрени, избегайте их во время эпизода мигрени или когда вы чувствуете приближение мигрени. Когда дело доходит до мигрени, все люди разные.

Исследования звуковой терапии для облегчения мигрени ограничены, и хотя некоторым может помочь музыкальная терапия или бинауральные ритмы, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет дать рекомендации по прослушиванию. Врачи могут помочь людям найти лучшие варианты лечения боли при мигрени.

Будьте в курсе последних новостей. Следите за новостями DCMedical и далее Новости Google

Эта статья помогла вам?

Следите за страницей Facebook DCMМедицинский и страница Instagram DCMМедицинская доза здоровья и получите доступ к большему количеству полезного контента о вашем здоровье, профилактике и лечении заболеваний, мерах первой помощи и полезных советах врачей и пациентов.

---