Натуральные соки для повышения уровня гемоглобина |

Борьба с низким уровень гемоглобина может вызвать у вас чувство усталости и слабости. Есть естественные способы дать вам анализ крови здоровый способствовать росту. Если вы хотите повысить уровень гемоглобина, рассмотрите возможность включения в него продуктов, богатых питательными веществами. фрукты и овощной соки в вашу повседневную жизнь. По данным Института медицины, рекомендуемая диетическая норма (RDA) для взрослых в возрасте 19–50 лет составляет 8 мг в день для мужчин, 18 мг для женщин, 27 мг во время беременности и 9 мг в период лактации. Вот обзор некоторых вкусных вариантов. Это может помочь эффективно повысить уровень гемоглобина.

Гранатовый сок

Гранатовый сок является главным претендентом на увеличение количества крови. Богатый железом и витаминами А, С и Е, он предлагает мощную дозу питательные вещества необходим для производства гемоглобина. Кроме того, гранат содержит аскорбиновую кислоту, которая способствует усвоению железа, что делает его идеальным выбором для укрепления здоровья крови. Для получения максимальной пользы отдавайте предпочтение домашнему гранатовому соку, а не обработанным сортам.

Банановый сок

Бананы не только являются любимой закуской, но и впечатляют содержанием железа. Эти богатые калием фрукты не только стимулируют выработку гемоглобина, но и поставляют фолиевую кислоту, жизненно важный витамин B-комплекса, имеющий решающее значение для образования эритроцитов. Включение бананов в свой ежедневный рацион может существенно способствовать поддержанию оптимального уровня гемоглобина.

Яблочный сок

Яблоко в день не только избавит вас от врача, но и поддержит здоровье вашей крови. Яблочный сок, богатый железом и другими необходимыми питательными веществами, естественным образом повышает уровень гемоглобина. Не выбрасывайте кожуру, так как она содержит ценные питательные вещества, которые повышают пользу фруктов для здоровья. Добавьте яблоки в свой режим приготовления сока, чтобы воспользоваться их кроветворными свойствами.

Мятный сок

Хотя листья мяты обычно используются для придания свежести блюдам, они также могут похвастаться впечатляющим содержанием железа. Листья мяты, содержащие 15,6 мг железа на 100 грамм, могут сыграть важную роль в восполнении уровня гемоглобина. Подумайте о том, чтобы добавить мятный сок в свой распорядок дня, чтобы получить освежающий и богатый железом напиток, который поддерживает здоровье вашей крови.

сок амлы

Амла, также известная как индийский крыжовник, почитается за высокое содержание витамина С, что делает его отличным дополнением к продуктам, богатым железом. Витамин С улучшает усвоение железа в организме, способствуя выработке гемоглобина. Регулярное употребление сока амлы может улучшить здоровье крови и естественным образом повысить уровень гемоглобина.

Свекольный сок

Наконец, свекольный сок предлагает множество преимуществ для здоровья, включая значительное повышение уровня гемоглобина. Свекольный сок, богатый железом, фолиевой кислотой и антиоксидантами, поддерживает выработку эритроцитов и общее состояние крови. Добавьте этот яркий сок в свою повседневную жизнь, чтобы использовать его мощные свойства, повышающие гемоглобин.