Не можете сосредоточиться после плохого ночного сна? Твой грязный мозг виноват

Мы все знаем, что, когда вы лишены сна, может быть трудно сосредоточиться, но почему это происходит? Возможно, это связано с тем, что ваш мозг пытается освежиться, что приводит к кратковременным потерям внимания.

Во время сна мозг выполняет цикл промывки, при котором спинномозговая жидкость (СМЖ) очищается. неоднократно проникает в орган и снова выводится у основания мозга. Этот процесс очищает метаболические отходы, которые накопились в течение дня и которые в противном случае могли бы повредить клетки мозга.

Лора Льюис из Массачусетского технологического института и ее коллеги задавались вопросом, может ли потеря внимания, которая обычно происходит после лишения сна, быть результатом того, что мозг пытается наверстать упущенное при промывании, когда он бодрствует.

Чтобы изучить эту идею, исследователи попросили 26 человек в возрасте от 19 до 40 лет хорошо выспаться, чтобы они чувствовали себя хорошо отдохнувшими, а затем две недели спустя не давали им спать всю ночь в лаборатории.

В обоих случаях команда записывала мозговую активность участников с помощью МРТ на следующее утро, пока они выполняли два задания. Во время этих тестов участникам приходилось нажимать кнопку всякий раз, когда они слышали определенный сигнал или видели, как крест на экране превращался в квадрат. Это происходило десятки раз за 12 минут.

Как и ожидалось, участники не нажимали кнопку значительно чаще, когда они были лишены сна, по сравнению с теми, кто хорошо отдохнул, а это означает, что недостаток сна затруднял концентрацию.

Важно отметить, что когда исследователи проанализировали снимки мозга, они обнаружили, что участники теряли концентрацию примерно за 2 секунды до того, как спинномозговая жидкость вымывалась из основания мозга. Более того, спинномозговая жидкость вернулась в мозг примерно через 1 секунду после восстановления внимания.

«Если вы думаете о процессе очистки мозга как о стиральной машине, вам нужно как бы налить воду, затем выплеснуть ее, а затем слить, и поэтому мы говорим о том, что плескание происходит во время этих провалов внимания», — говорит Льюис.

Результаты показывают, что когда мозг не может очиститься во время сна, он делает это, когда вы бодрствуете, но это ухудшает концентрацию, говорит Льюис. «Если у вас нет этих волн [of fluid flowing] ночью, потому что вы не спите всю ночь, затем ваш мозг начинает как бы подхватывать их в дневное время, но они требуют такой цены внимания».

«Почему именно этот процесс очистки приводит к потере внимания, остается неясным, но выявление ответственных за это участков мозга может помочь найти способы уменьшить когнитивные эффекты лишения сна», — говорит Льюис.