Не нужно выходить на улицу — эти домашние тренировки похожи на бег.

Вот несколько полезных упражнений, которые приведут ваше тело в тонус. Их можно делать дома в любое время.

На носу сентябрь и желание многих – возобновить тренировки, чтобы быть в отличной физической форме, с целью сбросить несколько лишних килограммов.

Если вам не хочется слишком часто ходить в тренажерный зал, одним из наиболее подходящих видов спорта, позволяющих сжечь несколько калорий, определенно является бег. Это занятие, которое позволяет любому привести свое тело в тонус, не тратя денег на ежемесячные подписки, и, прежде всего, этим можно заниматься где угодно, не беспокоясь слишком сильно.

Альтернативно, однако, Вы можете применять на практике некоторые физические упражнения прямо дома.

Вот физические упражнения, полезные для тонуса вашего тела

Первое упражнение, которое мы советуем вам выполнить, это так называемое «прыгающий Джек». О чем это? Необходимо подпрыгнуть на месте, одновременно разводя руки и ноги, в несколько 60-секундных подходов. Мы советуем вам сделать как минимум три упражнения и отдыхать между ними по 15 секунд.

Еще одним полезным упражнением, несомненно, является «бежать сзади» который заключается в прыжках на месте с отведением рук назад. Также в этом случае мы советуем вам провести минимум три одноминутных сеанса и отдыхать в конце каждого сеанса не менее 15 секунд.

Тогда есть «подбежать». Упражнение, которое следует выполнять всегда на том месте, где вас просят выставить руки вперед и двигать коленями до их соприкосновения. Одноминутные занятия вполне подойдут, но, очевидно, не забывайте отдыхать между сеансами – опять же – в течение 15 секунд.

Рекомендуем также выполнить это «приседание». В дополнение к обычным приседаниям постарайтесь скрестить руки, касаясь пола, когда опускаетесь. Поместите руки над головой, приседая, и продолжайте касаться пола крест-накрест.

Наконец-то попробуй “беги быстро«, еще одно упражнение, которое нужно выполнять на месте, в котором вам нужно имитировать бег, одновременно выталкивая вперед обе ноги и руки. В заключение напомним, что эти упражнения способны заменить около 30 минут бега. Поэтому для проведения более полноценной тренировки советуем совмещать ее с другим видом деятельности.