Новогодние обещания работают лучше всего, если они начаты в декабре

Новый год уже почти наступил, и это означает, что многие из нас думают о том, что мы хотим сделать по-другому в 2024 году. Хотя у нас могут быть большие планы по внесению больших изменений, часто легче сказать, чем сделать, придерживаться новогодних обещаний.

А недавнее обучение обнаружили, что из 44% американцев, которые были склонны или весьма склонны принять решение, 55% сохраняли свои обещания менее года, 11% поддерживали их в течение как минимум шести месяцев, 14% делали это как минимум три месяца, 19 % продержались не менее одного месяца, а 11% проявили решимость менее месяца.

Итак, если мы серьезно относимся к запуску нового распорядка дня или проекта 1 января — будь то фитнес-режим, улучшение питания, улучшение психического здоровья или, наконец, изучение нового языка — как мы можем повысить шансы на то, что мы все равно будем сделаете это через год (или больше)?

Робин Арзон говорит, что секрет в том, чтобы начать 1 декабря.

Суперзвезда Пелотонадважды автор бестселлеров New York Times, который только что выпустил журнал о расширении возможностей под названием «Добро пожаловать, Хастлер» и является основателем Общество чванстванедавно к нам присоединились Радж Панджаби и Ноа Майкельсон, соведущие – «Я делаю это неправильно?» подкаст, чтобы поговорить о том, как добиться больших изменений в жизни, включая стратегию запуска ее #3for31 вызовкоторый включает в себя 30 минут движения в день каждый день в декабре (для получения дополнительной информации и участия в соревновании подпишитесь на рассылку новостей Arzón, Поворот).

«Это объединение 30 минут в течение 24 часов каждый день с 1 по 31 декабря — традиционно самое загруженное время в году для многих людей», — сказал нам Арсон, который дебютировал с программой в 2012 году. «Это действительно мощное время года, и ты доказываешь себе, что можешь это сделать. Если вы можете делать это в течение 31 дня, то как вы смеете говорить себе, что не сможете в другие периоды своей жизни?»

Хотя #3for31, в котором сейчас участвуют тысячи участников, специально сосредоточен на движении, Арсон подчеркнул, что этот образ мышления может применяться к любому новому проекту или приключению, за которое мы хотим взяться.

«Это заставляет нас установить, что является отправной точкой перед тем, как [new] год даже начинается», — сказала она. «Для меня 1 января — это просто еще один день, потому что я этим занимался. Я остаюсь готовым. Я хочу, чтобы люди увидели это. Я говорю, что #3for31 — это любовное письмо самому себе, потому что делать что-то для себя, даже когда это трудно — особенно когда это трудно — в течение 31 дня — это действительно свидетельство вашего упорства, и это поможет вам во всех других областях жизни. твоя жизнь.”

Во время нашей беседы с Арсоном мы также узнали о самом первом шаге, который она делает, когда готова внести большие (или маленькие) изменения, как она превратила дискомфорт в полезного «компаньона» и многое другое:

Нужна помощь с чем-то, что вы делали неправильно? Напишите нам по адресу [email protected]и мы, возможно, рассмотрим эту тему в следующем выпуске.