Новое исследование показывает, почему некоторые умы не могут отключиться ночью

Австралийские исследователи нашли убедительные доказательства того, что бессонница может быть связана с нарушениями естественного 24-часового ритма умственной деятельности мозга, проливая свет на то, почему некоторым людям трудно «выключиться» ночью.

изучать под руководством Университета Южной Австралии (UniSA) впервые составило карту того, как когнитивная активность колеблется в течение дня у людей с хронической бессонницей по сравнению со здоровыми спящими.

Исследование «Когнитивно-аффективное отстранение: 24-часовой ритм у людей, страдающих бессонницей, в сравнении со здоровыми людьми, которые хорошо спят», опубликовано в журнале Медицина сна.

Бессонницей страдают около 10% населения и до 33% пожилых людей, причем многие сообщают о сверхактивности или «мятежности» ума по ночам.

Хотя это уже давно связано с когнитивным гипервозбуждением, остается неясным, откуда берутся эти модели мышления.

Исследователи выяснили, отражает ли неспособность подавлять умственную активность в ночное время (характерный признак бессонницы) основные нарушения циркадных ритмов.

В строго контролируемых лабораторных условиях 32 пожилых человека находились под наблюдением (16 с бессонницей и 16 со здоровым сном) в течение 24 часов бодрствования в постели.

Этот подход устранил экологические и поведенческие сигналы, позволив ученым изолировать внутренние ритмы мозга.

Участники бодрствовали в тускло освещенной комнате, в постели, при этом еда и активность тщательно контролировались. Они заполняли ежечасные контрольные списки, оценивая тон, качество и управляемость своих мыслей.

Как у здоровых спящих, так и у тех, кто страдает бессонницей, наблюдались четкие циркадные закономерности умственной активности с пиками во второй половине дня и спадом ранним утром.

Однако в группе пациентов, страдающих бессонницей, выявилось несколько ключевых отличий.

«В отличие от тех, кто хорошо спит, чье когнитивное состояние предсказуемо переключалось с дневного решения проблем на ночное отстранение, людям с бессонницей не удалось так сильно снизить передачу», — говорит ведущий исследователь UniSA, профессор Курт Лашингтон.

«Их образ мышления оставался более дневным в ночные часы, когда мозг должен успокоиться».

Их когнитивные пики также задерживались примерно на шесть с половиной часов, что позволяет предположить, что их внутренние часы могут стимулировать бдительное мышление даже до поздней ночи.

«Сон — это не просто закрытие глаз», — говорит профессор Лашингтон. «Речь идет об отвлечении мозга от целенаправленного мышления и эмоциональной вовлеченности».

«Наше исследование показывает, что при бессоннице это отключение притупляется и задерживается, вероятно, из-за нарушений циркадного ритма. Это означает, что мозг не получает сильных сигналов «выключаться» ночью».

Соавтор, профессор UniSA Джилл Дорриан, говорит, что результаты подчеркивают новые возможности лечения бессонницы, такие как вмешательства, которые усиливают циркадные ритмы.

«К ним относятся периодическое воздействие света и структурированный распорядок дня, которые могут восстановить естественные изменения в образе мышления день-ночь», — говорит профессор Дорриан.

«Практика осознанности также может помочь успокоить ум ночью».

Исследователи говорят, что современные методы лечения часто фокусируются на поведенческих стратегиях, но эти результаты показывают, что решение могут предложить индивидуальные подходы, направленные на циркадные и когнитивные факторы.