Нужен витаминный заряд? Эти 5 фруктов содержат больше всего витамина С

Довольно поразительно: апельсин и лимон не включены в список, а цитрусовые известны своим богатым содержанием витамина С. Апельсин содержит 50 миллиграммов витамина С на 100 граммов. Тем не менее, есть довольно много фруктов, которые содержат намного больше витамина С. Мы перечислим их от пятого до первого.

5. Клубника

Когда вы думаете о летних фруктах, вы, вероятно, думаете о клубнике. К счастью, эти популярные фрукты также богаты витамином С. Не менее 64 миллиграммов на 100 грамм клубники занимает пятое место в списке. Таким образом, вы можете легко удовлетворить свои потребности в витамине С. Вы также хотите следить за потреблением калорий? Тогда клубника — двойная рекомендация: в 100-граммовой упаковке всего около 32 килокалорий.

4. Киви

Киви с его 79 миллиграммами на 100 граммов занимает четвертое место. Что полезного в этом фрукте: после одного киви вы получаете идеальное количество дневной дозы витамина С. Кроме того, киви богат не только витамином С, но и витамином Е и калием. И они обеспечивают хорошее пищеварение и, следовательно, хороший баланс в нашем кишечнике.

3. Черная смородина

Черная смородина занимает третье место. Не путать с черникой, которую едят гораздо чаще. Черная смородина также известна как ягода черной смородины. С порцией в 100 граммов вы скоро получите 150 миллиграммов витамина С, что почти вдвое больше, чем в киви. Хороший совет, чтобы запастись в следующий раз! Например, положите их в блины из цельнозерновой муки, смешайте их со смузи или просто съешьте прямо с рук. Это, конечно, самый здоровый вариант.

2. Гуава

Мы подошли к менее известным фруктам. Так хочется попробовать что-то другое и получить дополнительный витамин С? Тогда у тебя все хорошо с гуавой. Этот фрукт (на фото выше) родом из Центральной Америки. Он имеет светло-зеленую или желтую кожицу и содержит съедобные семена внутри. Помимо того, что гуава богата клетчаткой и калием, она особенно отличается содержанием витамина С. В 100 граммах гуавы содержится 200 миллиграммов витамина С. Апельсин ничто по сравнению с этим, потому что он содержит в четыре раза больше витамина С. С!

1. Ацерола

На первом месте, с содержанием не менее 1700 (!) миллиграммов витамина С на 100 граммов, стоит ацерола; также называется барбадосской вишней или западно-индийской вишней. Ацерола встречается в Карибском бассейне и на севере Южной Америки. Поэтому неудивительно, что этот фрукт нам относительно неизвестен. Поэтому вы не легко встретите эти вишни в супермаркете на углу. Однако из-за высокого содержания витамина С его часто перерабатывают в таблетки и принимают в качестве добавок.

Фото кредиты