Орехи, зерновые и умеренное пиво: натуральные источники клетчатки для организма – PRwave

Клетчатка является основным элементом для оптимального функционирования пищеварительной системы. Они помогают поддерживать здоровье кишечника и регулировать транзит. Секрет сбалансированного питания и профилактики нарушений кишечного транзита заключается в потреблении клетчатки. Их можно легко включить в рацион, и они содержатся в таких продуктах, как орехи, цельнозерновые продукты и даже пиво, поскольку являются богатыми источниками клетчатки.

Растворимая клетчатка в таких продуктах, как пиво, происходит из структуры клеток ячменя и обеспечивает ценный запас клетчатки для организма.
Диетологи подчеркивают существенную связь между потреблением клетчатки и обеспечением правильной гидратации. Поскольку клетчатка обладает способностью удерживать воду, рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости. Подходящим вариантом с этой точки зрения оказывается пиво, приготовленное на основе злаков и содержащее более 90% воды. Положительный эффект можно получить только при умеренном потреблении пива, соответственно 330 мл/день для женщин и 660 мл/день для мужчин.

«Сбалансированная диета, а также активный образ жизни представляют собой идеальный пакет для профилактики заболеваний. Разнообразная диета может обеспечить организм многими питательными веществами, включая белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Питательные вещества способствуют правильному функционированию организма. организм, поддерживая иммунную систему, поддерживая здоровье сердца, мозга и других жизненно важных органов.А в осеннее время года природа предлагает нам разнообразные продукты, богатые необходимыми питательными веществами, например, зеленые листовые овощи (шпинат, капуста): Эти овощи богаты витаминами, такими как витамин А, К, С, а также минералами, железом и кальцием», — говорит доктор Корина Зуграву, президент Центра исследований пива, здоровья и питания.

ОРЕХИ

Орехи являются богатым источником необходимых питательных веществ и приносят многочисленную пользу организму. Включение орехов в сбалансированный рацион может быть полезным для общего состояния здоровья организма. Вот некоторые преимущества грецких орехов:

1. Полезные жирные кислоты. Орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, особенно омега-3 и омега-6. Эти незаменимые жирные кислоты играют решающую роль в правильном функционировании организма, особенно для здоровья сердца и нервной системы.

2. Белок. Орехи являются хорошим источником белка, обеспечивающего незаменимые аминокислоты, необходимые для оптимального функционирования организма.

3. Клетчатка. Орехи также содержат клетчатку, важную для пищеварения, помогающую поддерживать здоровый кишечный транзит и предотвращающую запоры.

4. Витамины и минералы. Орехи являются отличным источником необходимых витаминов и минералов, таких как витамин Е (мощный антиоксидант), витамин В, магний, калий, цинк, железо и кальций.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты являются основным компонентом здорового питания и приносят много пользы организму. Они являются важным источником необходимых питательных веществ и обеспечивают энергию, необходимую для повседневной деятельности. Вот некоторые важные моменты о важности зерна:

1. Источник энергии. Зерновые содержат сложные углеводы, которые являются основным источником энергии для организма. Эти углеводы расщепляются до глюкозы, обеспечивая топливо для правильного функционирования мозга и мышц.

2. Белок и аминокислоты. Зерновые содержат белок, хотя и не так много, как мясо или бобовые. Они обеспечивают множество незаменимых аминокислот, необходимых для построения и восстановления тканей.

3. Пищевая клетчатка. Да, крупы содержат большое количество клетчатки. Клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы. Они помогают поддерживать здоровый кишечный транзит, предотвращают запоры и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Его

Пиво может принести организму ряд преимуществ при употреблении в умеренных количествах, но важно употреблять его в ответственных количествах.

1. Питательные вещества. Пиво содержит множество питательных веществ. Это источник углеводов, белков, витаминов (особенно витаминов комплекса B) и минералов (таких как магний, фосфор, калий и кальций).

2. Клетчатка. Пиво также содержит клетчатку благодаря наличию в составе зерен.

3. Антиоксиданты. Пиво может содержать природные антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от окислительного процесса.

4. Вода и гидратация. В пиве высокое содержание воды (более 90%), что способствует гидратации организма. Однако важно не употреблять его в качестве заменителя воды.