Следующее эссе перепечатано с разрешения The Conversation, интернет-издание, посвященное последним исследованиям.
В то время как люди в США готовятся перевести свои часы на час вперед в воскресенье, 12 марта 2023 года, я ловлю себя на том, что готовлюсь к ежегодному ритуалу сообщений в СМИ о нарушениях повседневной жизни, вызванных переходом со стандартного времени на летнее время.
Около трети американцев говорят, что не ждут этих изменений времени два раза в год. И почти две трети хотели бы полностью избавиться от них, по сравнению с 21%, которые не уверены, и 16%, которые хотели бы продолжать переводить часы туда-сюда.
Но последствия выходят за рамки простого неудобства. Исследователи обнаруживают, что «прыжок вперед» каждый март связан с серьезными негативными последствиями для здоровья, включая всплеск сердечных приступов и недосыпание подростков. Напротив, осенний переход к стандартному времени не связан с этими последствиями для здоровья, как мы с соавторами отметили в комментарии 2020 года.
Я изучал плюсы и минусы этих ритуалов, проводимых два раза в год, более пяти лет в качестве профессора неврологии и педиатрии и директора отделения сна Медицинского центра Университета Вандербильта. Мне и многим моим коллегам стало ясно, что переход на летнее время каждую весну влияет на здоровье сразу после перевода часов, а также в течение почти восьми месяцев, в течение которых американцы остаются на летнее время.
Веские аргументы в пользу постоянного стандартного времени
Американцы расходятся во мнениях относительно того, предпочитают ли они постоянное летнее время или постоянное стандартное время.
Тем не менее, два временных сдвига – какими бы потрясающими они ни были – не равны. Стандартное время наиболее точно соответствует естественному освещению, когда солнце находится прямо над головой в полдень или около него. Напротив, во время перехода на летнее время с марта по ноябрь перевод часов в результате перехода на летнее время приводит к тому, что естественный свет появляется на один час позже утром и на один час позже вечером в соответствии с часовым поясом.
Утренний свет необходим для того, чтобы помочь установить естественные ритмы тела: он будит нас и повышает бдительность. Утренний свет также повышает настроение — световые короба, имитирующие естественный свет, назначают для утреннего использования при лечении сезонных аффективных расстройств.
Хотя точные причины того, почему свет активизирует нас и благотворно влияет на наше настроение, еще не известны, это может быть связано с влиянием света на повышение уровня кортизола, гормона, модулирующего реакцию на стресс, или воздействием света на миндалевидное тело, часть нервной системы. мозг, вовлеченный в эмоции.
Подростки также могут хронически недосыпать из-за школьных, спортивных и социальных занятий. Например, многие дети начинают ходить в школу около 8 утра или раньше. Это означает, что в летнее время многие молодые люди встают и едут в школу в кромешной тьме.
Совокупность доказательств дает веские основания для принятия постоянного стандартного времени по всей стране, как я свидетельствовал на слушаниях в Конгрессе в марте 2022 года и утверждал в недавнем заявлении о позиции Общества исследования сна. Американская медицинская ассоциация недавно призвала к постоянному стандартному времени. А в конце 2022 года Мексика приняла постоянное стандартное время, сославшись на преимущества для здоровья, производительности и энергосбережения.
Самым большим преимуществом перехода на летнее время является то, что оно обеспечивает дополнительный час света ближе к вечеру или вечером, в зависимости от времени года, для занятий спортом, покупок или еды на улице. Однако воздействие света ближе к вечеру в течение почти восьми месяцев в летнее время имеет свою цену. Этот продолжительный вечерний свет задерживает высвобождение мозгом мелатонина, гормона, который способствует сонливости, что, в свою очередь, мешает сну и заставляет нас меньше спать в целом.
Поскольку половое созревание также приводит к высвобождению мелатонина поздно ночью, а это означает, что подростки имеют задержку естественного сигнала, который помогает им заснуть, подростки особенно подвержены проблемам со сном из-за продолжительного вечернего света. Этот сдвиг мелатонина во время полового созревания продолжается до 20 лет.
Эффект «западного края»
География также может влиять на то, как переход на летнее время влияет на людей. Одно исследование показало, что люди, живущие на западной окраине часового пояса, у которых свет становится позже утром и позже вечером, спят меньше, чем их сверстники, живущие на восточной окраине часового пояса.
Это исследование показало, что жители западных районов имеют более высокие показатели ожирения, диабета, сердечных заболеваний и рака молочной железы, а также более низкий доход на душу населения и более высокие расходы на здравоохранение. Другое исследование показало, что заболеваемость некоторыми другими видами рака выше на западной окраине часового пояса.
Ученые считают, что эти проблемы со здоровьем могут быть результатом сочетания хронического недосыпания и «нарушения циркадных ритмов». Циркадное смещение относится к несоответствию во времени между нашими биологическими ритмами и внешним миром. Другими словами, время ежедневной работы, учебы или сна зависит от часов, а не от восхода и захода солнца.
Краткая история перехода на летнее время
Конгресс ввел круглогодичное летнее время во время Первой и Второй мировых войн, а также во время энергетического кризиса начала 1970-х годов.
Идея заключалась в том, что дополнительное освещение во второй половине дня сэкономит энергию за счет уменьшения потребности в электрическом освещении. С тех пор эта идея оказалась в значительной степени неточной, поскольку потребности в обогреве могут увеличиваться утром зимой, а потребности в кондиционировании воздуха также могут увеличиваться ближе к вечеру летом.
Еще один аргумент в пользу перехода на летнее время заключается в том, что уровень преступности падает с увеличением количества света в конце дня. Хотя это и подтвердилось, изменение очень незначительное, и последствия для здоровья, по-видимому, перевешивают выгоды для общества от снижения уровня преступности.
После Второй мировой войны определение дат начала и окончания перехода на летнее время перешло к правительствам штатов. Однако, поскольку это создало множество проблем с расписанием и безопасностью железных дорог, Конгресс принял Закон о едином времени в 1966 году. Этот закон устанавливает общенациональные даты перехода на летнее время с последнего воскресенья апреля до последнего воскресенья октября. В 2007 году Конгресс внес поправки в закон, чтобы расширить период действия летнего времени со второго воскресенья марта до первого воскресенья ноября — даты, которые остаются в силе и сегодня.
Однако Закон о едином времени позволяет штатам и территориям отказаться от перехода на летнее время. Аризона и Гавайи находятся на постоянном стандартном времени, наряду с Пуэрто-Рико, Виргинскими островами США, Северными Марианскими островами, Гуамом и Американским Самоа.
Теперь многие другие штаты рассматривают вопрос о том, стоит ли перестать отступать и прыгать вперед. В нескольких штатах США рассматриваются законы и резолюции, поддерживающие постоянное стандартное время, в то время как во многих других штатах был или рассматривается постоянный переход на летнее время. Законодательство и постановления о постоянном стандартном времени увеличились с 15% в 2021 году до 31% в 2023 году.
В марте 2022 года Сенат США принял Закон о защите от солнечного света, чтобы сделать переход на летнее время постоянным. Но Палата не продвинулась вперед с этим законом. Сенатор от Флориды Марко Рубио повторно представил законопроект 1 марта 2023 года.
Всплеск активности среди штатов, стремящихся отказаться от этих изменений, происходящих два раза в год, отражает то, как все больше людей осознают недостатки этой практики. Теперь законодатели должны решить, прекращаем ли мы сдвиг во времени вообще и выбираем постоянное стандартное или летнее время.
Эта статья была первоначально опубликована на The Conversation. Прочитайте оригинальную статью.
