Фото: Pexels/Андреа Пьякуадио
Частое чихание, слезотечение и заложенный нос — хорошо известные симптомы сенной лихорадки. И это может привести к плохим ночам. Как обеспечить себе возможность спокойно спать, несмотря на сенную лихорадку?
Исследования показывают, что 57 процентов взрослых в Великобритании страдают сенной лихорадкой. проблемы со сном иметь.
Страдает от плохого сна из-за сенной лихорадки.
«В течение дня это приводит к усталости, раздражительности и снижению продуктивности», — говорит эксперт по сну Сэмми Марго. Метро Великобритании. К счастью, есть ряд корректировок, которые можно внести, чтобы обеспечить лучший ночной сон во время сезона сенной лихорадки.
Примите теплый душ перед сном
“Из пар от горячего душа может помочь облегчить заложенность носа, разжижая слизь и снимая воспаление в носовых ходах», — говорит Марго.
Принятие теплого душа перед сном также может способствовать расслаблению и ощущению спокойствия, а также поддерживать температуру тела.
Спать с носком, наполненным рисом
Это может показаться странным советом, но если положить на лоб теплый носок с рисом, это поможет уменьшить давление на пазухи. «Наполните чистый носок сырым рисом, поставьте его в микроволновую печь на 30 секунд и положите на лоб или на глаза», — советует Марго.
Тепло может облегчить симптомы дискомфорта, а давление веса носка может облегчить головные боли, вызванные сенной лихорадкой. Если вы убедитесь, что не слишком жарко, спать в носке, наполненном рисом, — это простой и эффективный метод, который поможет уменьшить давление на лоб.
Пейте травяной чай
Ромашковый, мятный и лавандовый чаи помогают расслабиться, облегчая засыпание. «Кроме того», — возражает Марго. Метро Великобритании«Некоторые травы, такие как лист крапивы, могут помочь облегчить чихание и зуд».
Промыть нос ирригатором.
Промывание пазух солевым раствором с помощью ирригатора для носа может помочь удалить пыльцу и другие аллергены из носовых ходов. Лучше всего это делать перед сном.
Марго добавляет: «Солевой раствор — это естественный и щадящий способ очистить носовые ходы, который помогает облегчить симптомы, не вызывая побочных эффектов».
Используйте антиаллергенное постельное белье.
Также неплохо будет купить антиаллергенное постельное белье. «Покупка антиаллергенного постельного белья может стать хорошей инвестицией для страдающих сенной лихорадкой, поскольку оно предназначено для защиты от аллергенов, таких как пыльца и пылевые клещи», — говорит Марго.
Американский врач поделился полезным советом против боли в горле
Вызывает ли то, что вы едите, проблемы со сном? Вот как вы можете использовать еду в своих интересах
Заметили ошибку? Напишите нам. Мы благодарны вам.
Комментарии
2024-04-06 11:26:44
1712413691
#Плохой #ночной #сон #изза #сенной #лихорадки #Эти #советы #могут #помочь
