Плохой сон «возраст» мозга и увеличивает риск деменции

Сон – один из основных столбов здоровьеНо новое исследование от Каролинский институт Это показывает, насколько это решительно для функции мозга и долгосрочного когнитивного здоровья. Согласно исследованию, опубликовано в журнале ebiomedicineу тех, кто плохо спит, есть мозги, которые кажутся более «стареющими», чем их настоящий возраст. Результаты показывают, что сон может действовать как «рычаг», чтобы замедлить старение мозга и, возможно, снизить риск деменции.

Как сон со старением мозга

Связь между сна и деменцией была известна в течение долгого времени, но до настоящего времени не было ясно, способствуют ли плохие привычки сна развитие заболевания или являются ли они ранним симптомом. Это исследование приходит, чтобы добавить новые доказательства в дебаты, показывая, что люди, которые спят плохо, показывают различия в своем биологическом возрасте.

Исследование было основано на данных 27 500 средних и пожилых людей, которые участвовали в базе биобанка Великобритании. Все они перенесли магнитно -резонансную томографию, используя машинное обучение ученые Они рассчитали биологический возраст своего мозга, анализируя более тысячи различных функций визуализации.

Роль воспаления

Чтобы лучше понять отношения сна и мозг, исследователи оценили качество сна участников на основе пяти параметров: были ли они завтрак или вечерние типы, сон, бессонница, храп и сонливость в день. Те, кто собрал высокие оценки, считались здоровыми спящими, в то время как другие были классифицированы в промежуточную или плохой категорию сна.

Анализ показал, что для каждого снижения «масштаба здорового сна» разница между биологическим и хронологическим возрастом увеличилась на шесть месяцев. Как объяснил глава исследования, Эбигейл ГолубьУ тех, кто плохо выспался, были мозги в среднем на год старше своего реального возраста.

Исследователи также обнаружили, что повышение уровня воспаления низкой интенсивности в организме может объяснить около 10% связи между плохим соном и старением мозга. “Результаты показывают, что плохой сон может способствовать ускорению старения мозга, причем воспаление является одним из вовлеченных механизмов“, Голубь прокомментировал.

Возможные механизмы

В дополнение к воспалению ученые считают, что другие механизмы могут быть вовлечены. Один из них касается системы удаления отходов мозга, которая работает в основном во время сна. Если сон неадекватный или низкий качество, эта система может неисправности, оставив после себя токсичные по -продукты, которые влияют на функцию мозгаПолем Кроме того, плохой сон влияет на здоровье сердечно -сосудистых заболеваний, что, в свою очередь, может иметь негативные последствия для мозга.

Ограничения и перспективы

Исследователи отмечают, что выборка Великобритания биобанк Он здоровее, чем население в целом Соединенного Королевства, что может ограничить возможность обобщения результатов. Кроме того, оценка качества сна основывалась на самоотчетах, которые могут создавать отклонения от реальности. Тем не менее, исследование является важным вкладом в понимание того, как ежедневные привычки влияют на мозг в долгосрочной перспективе.

Исследование было проведено в сотрудничестве с учеными из Шведской школы спортивных наук и медицинских наук, Медицинского университета Тяньцзинь и Университета Сычуань в Китае, финансируемых такими учреждениями, как Фонд Альцгеймера, Фонд деменции и Шведский исследовательский совет.

Что это значит для всех нас

Основное сообщение ясно: сон не роскошь, а реальная предпосылка для долгосрочного здоровья мозга. А поскольку сон – это параметр, который можно улучшить с помощью изменений в образе жизни, результаты исследования дают заметку оптимизма. С более здоровыми привычками сна, возможно, не только возможно замедлить мозг, но и снизить риск деменции и снижения когнитивных средств в будущем.

[via]