Подростки объясняют, почему они хотят быть разорванными

Разорван. Измельченный. Повернут. Надувать Что ты?

Такой жанм -жамп, такой как этот, который относится к размеру и определению мышц, давно слышал, что между мужчинами в тренажерных залах – и теперь среди подростков.

Видео Tiktok показывают мальчиков в возрасте от 13 до 14 лет в школьных туалетах, сгибая бицепс вейно, которые выпустят из их школьной формы.

Стремление к кирпичному прессу стало серьезным бизнесом – даже если вы все еще в 8 -м году – с постами о социальных сетях с хэштегами, такими как #ShreddedPhysique, рассматриваемые более четырех миллиардов раз.

Желание получить этот взгляд для многих может означать делать несколько тяги и время от времени пить белковое коктейль. Для других это могло бы работать несколько раз в неделю, заниматься спортом и есть много курицы.

Но для немногих растущих это означает ходить в спортзал большинство ночей, часто следуя интенсивным режимам обучения из социальных сетей, и изучение того, как «разрезать и объем».

Разрез и объемный цикл состоит из употребления сотни калорий больше, чем рекомендуемое ежедневное потребление, чтобы стать больше, сохраняя немного жира в процессе, а затем через несколько недель сокращают потребление калорий, чтобы потерять жир для более тонкого, более определенного взгляда.

Это может быть всепоглощающим и включает в себя много калорий, тренировок и посвящения.

Некоторые спортивные диетологи говорят, что это может быть вредным – влиять на здоровье гормонов, рост и развитие, и потенциально может привести к проблемам с расстройствами пищевого поведения, такими как мышечная дисморфия – идея, которое ваше тело меньше и менее мускулична, чем на самом деле.

Я поговорил с тремя подростками, которые все разделяют любовь к спортзалу, о том, что заставляет их разорвать таким образом.

Когда Джордж Холланд впервые вышел на сцену, он подумал, что может нервничать.

14-летний футболист был самым молодым участником в категории в возрасте до 19 лет в финале Ассоциации Ассоциации пострадавших-любителей.

Носив фальшивый загар и пару маленьких стволов, могло бы немного разоблачить, чтобы начать сгибать свои мышцы перед аудиторией из сотен человек – но Джордж говорит: «Я практиковал все, и я знал, что не о чем беспокоиться».

Он продолжил выиграть бронзовую медаль.

Джордж поступил в тренажерный зал, когда ему было 11 лет, наблюдая за некоторыми великими великими бодибилдингами в Интернете, которые вдохновили его попробовать. В первые дни он объясняет, что он будет работать над каждой группой мышц два раза в неделю, поднимая не более 10 кг – самый тяжелый, разрешенный для ребенка до 16 лет в его местном центре досуга.

Но, после того, как он сменил спортивные залы, для «правильной атмосферы спортзала», он говорит, что он мог начать увеличивать нагрузку, работая вместе с 20-30-летним.

После поиска более опытных мужчин, от которых нужно учиться, Джорджа сейчас тренирует бывшая вселенная мистера Эдди Эллвуда. Он дает на скамейке 140 кг, сидя на корточках 180 кг и тягает 200 кг.

Его стремление, по его словам, происходит от взгляда на других в спортзале и желая быть такими же большими, как они.

Джордж ест шесть блюд в день, ходит в школу, жестко тренируется (четыре дня, на один выходной, четыре дня) и публикуют его 140 000 подписчиков на Тиктоке и в Instagram.

Он в настоящее время находится на «наполнении», объясняет он, потребляя около 4100 калорий в день.

Через 16 недель он начнет сокращаться, постепенно сокращая потребление калорий до 2200 в день.

Когда я спрашиваю, беспокоится ли он о интенсивности своего режима фитнеса и желании выглядеть большим в таком молодом возрасте, он очень ясно: «Я совершенно не согласен с этим, ходя в спортзал, когда вы молоды, мертвым для вас.

«Это полезно для вашего психического здоровья, вашего общего физической подготовки, и это дает вам хорошую дисциплину».

Джорджу Хазарду было 12 лет, когда он начал тренироваться. Это было во время блокировки, а его домашний тренажерный зал состоял из подтягивающего бара, нескольких весов и пластиковой скамейки в его гараже.

Сейчас 17 лет, он говорит, что ходить в тренажерный зал стал немного зависимостью – он там пять или шесть ночей в неделю – и вместе со своими товарищами он вытягивает и отступает.

Джордж считает, что это помогло ему оставаться мобильным с момента восстановления после операции по увеличению ног, где через его бедренную кость проходил гвоздь, после того как он родился с одной ногой короче, чем другая.

Он говорит, что вы можете получить «фонтаны знаний» от социальных сетей, особенно вокруг оптимального роста мышц.

Но как вы различаете хорошо проверяемые, научно обоснованные рекомендации и другие, менее информированные предложения, я спрашиваю его?

«Как только вы потратили несколько часов на Tiktok, например, у вас появится ощущение, что такое мусор и что хорошее», – отвечает Джордж.

«Для начала – приличные ссылки на исследования наряду со своим контентом».

Он говорит, что вы можете тренироваться и хорошо питаться, но может быть трудно быть настолько молодым, потому что вы «не можете придерживаться строгой диеты и сказать своим родителям именно то, что они должны делать для чая».

У Джорджа есть много курицы, есть несколько яиц на завтрак, и говорит, что его бабушка очень хороша в том, чтобы давать ему диету с высоким содержанием белков.

По его словам, есть движение молодых людей, которые заинтересованы в здоровье, фитнесе и тренировке, и он чувствует, что это не плохо.

«Вы много работаете и видите результаты», – говорит Джордж. «Вы не можете обмануть, становясь больше».

Видя, как его дядя Пауэрлифтинг подтолкнул Ната Уолни в тренировку в возрасте 12 лет – и он любил спортзал с «первого дня».

В возрасте от 13 до 16 лет он попробовал «грязное надувное дело» – процесс употребления огромного количества еды, чтобы стать большим.

Чем больше он работал, тем больше он рос. Но это стало неустойчивым.

Нат, которому сейчас 18 лет, говорит, что он ел 80% мусора, 20% питательной пищи, и, хотя он мог бы выглядеть с самого начала, на внутренней стороне его «кишка был беспорядком».

«У меня были действительно плохие прыщи, и я чувствовал себя очень застенчивым».

Он попытался вырезать фаст-фуд и другие ультра обработанные продукты, а затем обнаружил диету-хищник и начал поститься. Диета плотоядных животных не поступает без риска, но Nat непреклонен, это работает для него.

18-летний футболист показывает мне основные продукты, которые он ест: сырой стейк, яйца и сырое молоко.

«Это наследственная диета, – говорит Нат, – это то, что мы выжили – это первично».

Нат посты по 20 часов в день, чтобы улучшить свою психическую ясность, говорит он. Его семья всегда поддерживала его выбор, но даже им было трудно приспособиться к его режиму.

Некоторые исследования показывают, что прерывистый пост может оказать некоторое положительное влияние как взрослый, но это может быть вредным для подростков, потому что им все еще нужно топливо для роста.

Нат говорит, что у него было «духовное пробуждение» после поста в течение недели – используя CHATGPT для совета и руководства.

Пост более трех Дни могут повлиять на основные органыПолем

Использование ботов ИИ, чтобы помочь разработать планы фитнеса – это то, что многие делают, но их следует использовать с осторожностью – качество предоставляемой, которую они предоставляют, является переменным, и может не иметь никаких достоверных доказательств этого.

Каков его финал, я спрашиваю Nat, конечно, этот вид образа жизни трудно поддерживать?

Он хочет продвигать свой образ жизни в Интернете, чтобы «помогать другим», – говорит он. «Я буду продолжать идти так долго, как смогу. Я недавно прочитал что -то, что не рекомендует поститься, поэтому, если я начну чувствовать себя плохо, я могу просто изменить свою диету».

Все эксперты, с которыми я говорил, согласились, что нет ничего плохого в желании быть в форме и здоровой, особенно с молодого возраста.

Но что это значит? Является ли «подходит и здорово» становится все более обертывающимся в туго туловища и скульптурных PECS?

«Слишком часто речь идет о внешнем виде, а не о том, что на самом деле значит здоровый, который бывает всех форм и размеров», – объясняет детский диетолог Люси Аптон.

Она говорит, что эта растущая тенденция не только подталкивает некоторых подростков к крайностям, но онлайн -советы о том, как его достичь, часто не хватает достоверных доказательств.

“Иногда содержание [on socials, for example] может кивнуть на научную истину, но при изучении, что «правда» находится в совершенно другом контексте », – говорит г -жа Аптон.

В первую очередь она рекомендует более внимательно смотреть на человека, публикующий контент – думать о том, происходит ли он из личного опыта или клинического происхождения, и применимо ли это к вашей собственной ситуации.

«И если кто -то пытается продать что -то, что он одобряет – тогда это большой красный флаг».

Между тем, Сэм Грэди-Грэм, тренер по боксу ГБ, говорит, что следуя за ограничительными режимами еды в подростковом возрасте потенциально вредны.

Он говорит, что скорость роста между 12 и 18 годами является «экспоненциальной», поэтому организм нуждается в полной и питательной диете для его питания.

Foodwise Это сбалансированная, целостная диета из основных пищевых групп – фруктов, овощей, зерновых, белков и молочных продуктов, – и не добраться до крайностей.

Когда дело доходит до тренировки и различных уровней интенсивности, он говорит, что не слишком быстро не уходите.

«Движение над мускулами – это то, как мы смотрим на это», – говорит он. «Получите движение правильно, когда вы поднимаетесь. Вы можете не увидеть прогресс сразу же, но в долгосрочной перспективе вы установили сильную основу для строительства».