Получение ярлыка «Высокочувствительный человек» придавало уверенности и придавало сил – до тех пор, пока это не стало | Здоровье и благополучие

Иногда прохождение интернет-викторины в случайный вечер вторника может изменить вашу жизнь – сначала к лучшему, затем к худшему.

Вас беспокоят сильные раздражители, такие как громкие звуки, резкие запахи или кофеин? Вас глубоко трогает искусство или природа? Вы расстраиваетесь, когда вокруг вас много всего происходит? Испытываете ли вы трудности с большими переменами?

Сколько себя помню, я чувствовал жизнь острее, чем многие другие люди. Я проживаю свои дни содранная, открытая миру. Я чувствую запах еды, океана, цветов, когда кажется, что никто другой этого не чувствует. Красивый восход солнца приведет меня в экстатический восторг. Я очарован и трепетно отношусь к мельчайшим повседневным событиям. Крупные общественные мероприятия, такие как свадьбы, могут привести меня в замешательство до степени диссоциации. Однажды, ехав по автостраде, я увидел, как водитель свернул, чтобы намеренно сбить шинами коричневую змею. Я так сильно рыдала, что мне пришлось остановиться. Потому что это была не просто эта змея. На мгновение эта жестокость и страдания казались связанными со всей остальной жестокостью и страданиями, частью того же невидимого переплетения, и все это происходило. сейчас. Может ли кто-нибудь еще почувствовать все сразу– подумал я.

Потом викторина. Этикетка. Я был высокочувствительным человеком.

Термин «высокочувствительный человек» (ВЧЧ) был придумано психологом Элейн Арон в середине 1990-х годов.. По мнению Арона и последующих исследователей, СЧЛ обладают высоким уровнем чувствительности к сенсорной обработке — биологически обусловленной черте личности (например, интроверсии и экстраверсии), встроенной в нервную систему. Теория состоит в том, что СЧЛ более восприимчивы к стимулам, более глубоко обрабатывают переживания, сильно настроены на эстетические влияния и живут в ярком, сложном внутреннем мире. Хотя это не расстройство, которое может быть диагностировано психологом или с помощью официального теста, исследования обнаружили существуют различия в областях мозга людей с высокой чувствительностью сенсорной обработки.

После онлайн-викторины я прочитал все, что мог, о моем новом лейбле. Я подписался на рассылку новостей для СЧЛ по электронной почте и относился к ней как к Библии. Были философские цитаты, фотографии книжных полок и густых лесов, дискуссии о боли быть человеком.. Это были мои люди. Это был я. Я чувствовал себя увиденным.

Вскоре то, что я СЧЛ, стало неотъемлемой частью моей личности. Я надела его через голову, как джемпер, крепко обхватив себя обеими руками. Это было утешением, подтверждением и воодушевлением – пока не прекратилось.

Семь обычных звуков HSPS Следует избегать, читаются заголовки статей в Интернете. Почему высокочувствительные люди должны определять свои триггеры перед каждой социальной ситуацией; Одиннадцать вещей СЧЛ Должен чувствовать себя спокойно.

В основном я считал, что быть СЧЛ — это подарок. Оно наполняет повседневную жизнь красотой и смыслом и наполняет мое письмо большей глубиной. Но я также признавал его недостатки и иногда боролся с трудностями, пытаясь прочувствовать все так глубоко. Но теперь казалось, что мне нужно защитить себя, управлять своим миром способами, о которых я даже не думал.

Информационный бюллетень и аккаунты в социальных сетях, на которые я начал подписываться, говорили мне, что есть вещи, которые я могу и не могу делать. Вещи, которые я должен иметь чувствовать покой. Они сказали мне, что я хрупкий человек, всегда рискующий потерять сознание от выгорания. Они дали мне список дел на день, такие как «сканирование окружающей среды», чтобы избежать нежелательных раздражителей. Там была ссылка на кепку со словом «ошеломленный», напечатанным спереди. Этот онлайн-мир научил меня превращать свою личность в патологию, смотреть на весь свой опыт – прошлое, настоящее и будущее – через призму своего лейбла. Когда я сделал это, мир превратился из места, где время от времени становилось стрессом, в место, полное мин – угрожающих и провоцирующих.

Я очень хорошо научился продумывать будущие события в уме во имя самосохранения: если я буду слишком долго ходить на вечеринки по случаю дня рождения, то почувствую себя разбитым и не смогу хорошо выспаться, потом я буду очень уставшим завтра, но от кофе у меня будет болеть голова, потом я не смогу сосредоточиться во время этого рабочего телефонного звонка, а потом, и потом, и потом. Я перечисляла свои страхи до тех пор, пока они не воспринимались как факты, а мои мысли тянули меня за собой на призрачном поводке.

Вскоре я понял, что создал ментальную клетку из своей чувствительности, превратив ее в тревогу. Чем больше я концентрировался на этом, тем больший стресс я чувствовал и тем больше мне нужно было контролировать свое окружение, чтобы защитить себя.

В последние годы самонавешивание ярлыков и самодиагностика становятся все более распространенными, поскольку люди обращаются к онлайн-информации, языку симптомов и структурам идентичности, чтобы осмыслить свой внутренний опыт. Но эксперты предупреждают, что иногда это может принести больше вреда, чем пользы.

«В наши дни, поскольку у нас есть доступ к такому большому количеству информации, а некоторые психологические диагнозы и представления стали частью общего дискурса, самодиагностика может стать проблемой», — говорит Ханна Дженсен, клинический психолог с побережья Виктории. “Некоторые люди могут стать сверхбдительными к симптомам самодиагностики, что может привести к усилению дистресса без поддержки квалифицированного специалиста. Диагноз также может быть неверным, или люди могут чрезмерно патологизировать соответствующие эмоциональные переживания – например, печаль или горе могут быть названы депрессией”.

Я получил ярлык, который позволял мне чувствовать себя понятым, но я потерял способность видеть свою жизнь такой, какая она есть: мгновенные переживания, на которые я могу реагировать как индивидуальное человеческое существо, а не черта личности, которая диктует, как я действую в мире.

Я хотел наслаждаться «хорошим», не страдая от «плохого», будучи СЧЛ, но я также не хотел жить в пузырьковой вселенной, которую я создал сам. Возможно ли это? Я начал задаваться вопросом, обладаю ли я большей силой, чем научил меня лейбл.

Оказывается, мозг чрезвычайно податлив, когда дело касается того, как мы реагируем на мир. Со временем я освоил методы когнитивной переподготовки и практики заземления, но в основном я понял, что чувствительность — это биологическая тенденция, а не фиксированная идентичность. Моя нервная система может быть устроена немного по-другому, но мое внимание по-прежнему принадлежит мне, и когда я перестаю сканировать мир на предмет угроз, я более готов заметить чистую магию жизни.

Я отменил подписку на этот информационный бюллетень, и теперь в моей жизни почти нет потрясений, но столько же красоты и трепета. Раньше я чувствовал себя увиденным. Теперь я чувствую себя свободным. Я знаю, какой из них я предпочитаю.