SuaraBandungBarat.id – Апельсин это фрукт, который является хорошим источником витамина С для организма. Оказывается, апельсины также полезны для тех, кто хочет похудеть. рацион питания. Потому что апельсины могут помочь ускорить обмен веществ при сжигании жира.
Апельсины очень питательны, в 140 граммах апельсина содержится 66 калорий, 1,3 грамма белка, 86 % воды, 2,8 грамма клетчатки, 12 граммов сахара, 0,2 грамма жира, 92 % витамина С, 9 % фолиевой кислоты. , 5% кальция и 5% калия. Тогда в 140 граммах апельсинов, которые мы потребляем, мы удовлетворяем суточную потребность в витамине С на целых 92%.
Следующий польза апельсины для диеты, которые мы собрали из разных источников:
1. Богато витамином С
Читайте также:После того, как Никита Мирзани дразнил ее, Махарани Кемала удалось провести вечеринку «Мать Корла вернулась».
Содержание витамина С в цитрусовых помогает организму хорошо работать, помогая похудеть.
2. Как клетчатка
Белые волокна апельсинов также содержат пектин, который связывает лишний жир и улучшает пищеварение. Если вы худеете, лучше есть цитрусовые целиком, чтобы увеличить чувство сытости.
Цитрусовые, которые употребляют целиком или перерабатывают в сок без добавления сахара, содержат большое количество клетчатки, сохраняя чувство сытости дольше.
3. Низкокалорийный
Читайте также:Топ-5 стран, которые могут представлять угрозу для сборной Индонезии, если Кубок AFF войдет в официальный календарь ФИФА
Апельсины известны как низкокалорийные, но богатые питательными веществами фрукты, поэтому они хороши для употребления в качестве дополнения к ежедневным потребностям в питании. Этот сладкий и слегка кисловатый фрукт содержит всего 47 калорий на 100 граммов.
Следующие виды апельсинов можно употреблять, чтобы помочь вашей диете:
Ссылаясь на страницу «Медицинские новости сегодня», есть много видов апельсинов для употребления во время диеты, в том числе пупочные апельсины, мандарины, кара-кара, красные апельсины, апельсины Валенсия, апельсины Севильи, апельсины яффо, лаймы и лимоны.
Загрузка…
