Книги – Мухаммад Амин:
Большинство людей, сидящих на диете, обычно избегают фиников во время диеты, думая, что они приводят к увеличению веса из-за высокой калорийности и большого количества сахара.
Также читайте: Категории, в которые запрещено есть финики.. Познакомьтесь с ними
Можно ли есть финики при диете?
В связи с этим доктор Марва Мохамед, клинический диетолог, подтвердила, что нет возражений против употребления фиников во время диеты, отметив, что именно сухофрукт полезен для здоровья человека, так как содержит множество необходимых для организма питательных веществ.
Марва добавил, что финики играют роль в похудении, так как содержат высокий процент пищевых волокон, что, в свою очередь, помогает чувствовать себя сытым в течение долгих часов.
Эксперт по питанию объяснил, что финики очень эффективны в борьбе с вялостью, связанной с диетой, потому что содержащиеся в них сахара обеспечивают организм энергией, жизненной силой и активностью, поэтому они являются одним из продуктов, подходящих для завтрака и перед тренировкой.
Вам может быть интересно: Можно ли диабетикам есть финики?
Калории в финиках
А по данным Министерства сельского хозяйства США, при употреблении 5 фиников, что эквивалентно 40 граммам, организм получает 113 калорий, 30 граммов углеводов и 25 граммов сахаров.
Такое же количество фиников содержит другие питательные вещества, в первую очередь:
3 грамма клетчатки.
– 1 грамм белка.
– 262 миллиграмма калия.
17 миллиграммов магния.
8 мкг фолиевой кислоты.
Вам также может быть интересно: Несмотря на пользу для здоровья… вред фиников, о котором вы можете не знать
Польза фиников для организма
Она указала, что финики обеспечивают организм еще одним набором удивительных преимуществ, в том числе:
– Укрепление иммунной системы.
– Противораковое.
– Улучшение пищеварения.
– Натуральное слабительное.
Эффективное лечение недоедания.
– Устранение бессонницы.
– Укрепление костей и защита их от ломкости, так как содержит хороший процент кальция.
– Лечение и профилактика анемии благодаря высокому содержанию железа.
Также читайте: 10 удивительных преимуществ ядер фиников. Вот как их есть
Советы по употреблению фиников на диете
Чтобы избежать увеличения веса при употреблении фиников, Марва рекомендовала следующие рекомендации:
Ешьте финики на завтрак.
Ешьте максимум 3 финика в день.
Пейте молоко с финиками.
Надежда на обезжиренное молоко.
Не подсластите молоко сахаром.
