Похудеть с помощью фальшивого голодания: диета без жертв

Что для вас самое худшее в диете? Для моего парня это определенно плохое настроение, которое я получаю, потому что я снова голодна. Диеты просто не для меня. Считать калории или пропускать приемы пищи? Нет Спасибо.

Поддельное голодание, с другой стороны, обещает диету без каких-либо жертв или голода. Голодание должно пользоваться всеми преимуществами, которые дает классическое голодание. Но: Его можно есть несмотря на пост. Парадокс? Как-то. Мы объясняем вам, что такое ложный пост.

На видео: похудение при ходьбе

видео из Джессика Юнг

Что такое имитация голодания?

Принцип мнимого голодания прост:

• В течение пяти дней сократите количество потребляемой пищи примерно до половины вашего обычного количества калорий.
• В первый день планируется «привыкнуть» около 1100 ккал, в остальные четыре дня всего около 800 ккал.
• После пятого дня планируется переходный день, чтобы организм медленно привыкал к повышенному потреблению калорий.

Лекарство изобрел профессор Вальтер Лонго из Университета Южной Калифорнии. «Диета, имитирующая голодание», сигнализирует вашему телу, что вы голодаете, хотя на самом деле вы едите.

Так и должно, аналогично лечебное голоданиедостигается оздоровительный эффект.

Что вы едите во время поста?

Диета ложного голодания состоит из низкокалорийных блюд и закусок, в которых также мало белков и сахара.

Тем не менее, трехразовое питание должно обеспечить голодающего всеми важными питательными веществами.

Эти продукты разрешены

Ложное голодание основано исключительно на растительной пище, такой как овощи и салаты. Растительные жиры получают из орехов, оливкового масла или авокадо, а растительный белок подают, например, в виде бобовых.

Кроме того, следует пить достаточное количество негазированной воды и несладкий чай. С другой стороны, сахар, белый рис, макаронные изделия, хлеб и все продукты животного происхождения осуждаются.

Как работает имитация голодания?

Целью ложного голодания является создание сбалансированного соотношения питательных веществ в организме посредством особой формы питания.

В то же время тело «обманывают», заставляя поверить, что оно голодает. Это предназначено для активации собственных процессов очистки и обновления клеток организма.

При этом с третьего дня может возникнуть так называемый кетоз. Некоторые из вас, вероятно, знают этот термин из Кето диета.

Если организм обходится без углеводов, он начинает преобразовывать жир из рациона и из собственных жировых запасов организма в кетоновые тела и использовать их в качестве поставщиков энергии. Результат: вы худеете.

Почему нельзя употреблять продукты животного происхождения?

Отказ от продуктов животного происхождения, а, следовательно, и от животного белка, звучит нелогично для многих людей, уже имеющих опыт диетотерапии. В качестве «наполнителей» здесь часто используются животные белки.

Бернд Кляйне-Гунк, президент Немецкого общества антивозрастной медицины, объяснил в интервью гео: «Животный белок дает организму сигнал к росту. Однако с ложным голоданием вы хотите сделать обратное».

Потому что клетки должны приостановить текущие строительные процессы. Только в этой фазе покоя организм заботится о дефектных клетках.

Также читайте: Проверка натощак: что вы должны знать о лечебном голодании и Ко

Поддельное голодание: это в меню

Имитация голодания предлагается в виде запатентованной программы с готовыми коробками «ProLon®». В такой коробке находятся супы, оливки, ореховые батончики или специальные «L-напитки» на пять дней лечения.

Вот как может выглядеть день с 800 калориями:

• завтрак: Чайные и ореховые батончики
• Обедать: крекеры, томатный суп и БАДы
• Перекус: чай и оливки
• обед: Минестроне, пищевые добавки и L-Drink.

В качестве альтернативы: черпайте вдохновение в планах питания

При приготовлении пищи вы следуете следующим «правилам»:

• Употребляйте 400 калорий в день в виде сложных углеводов. Здесь все об овощах: на тарелке оказываются брокколи, морковь, фасоль, грибы и многое другое.
• 400 калорий в день полезные жиры планировать. Здесь в ваших рецептах могут использоваться, например, орехи, оливки, авокадо или оливковое масло.
• Также пейте 3-4 чашки несладкого чая и столько воды, сколько хотите.

Наш совет для чтения: Здоровое питание – 10 простых советов

Как часто вы поститесь?

Голодание можно проводить каждые два-шесть месяцев.
Конечно, между разгрузочными днями не стоит сразу набрасываться на торт и макароны. Это также сокрушит тело после разгрузочных дней.

Вместо этого вы должны использовать «принцип sirt food» при приготовлении пищи в оставшиеся недели.

Что такое Принцип Sirtfood?

Принцип назван в честь сиртуинов. Это эндогенные многофункциональные ферменты, активность которых может быть увеличена некоторыми растительными веществами.

Эти вещества можно найти, например, в брокколи, капусте, яблоках, чернике или луке. Если вы питаетесь по этому принципу между голоданиями, вы также ускоряете обновление клеток.

Какие еще преимущества есть у ложной диеты?

Говорят, что помимо повышенного сжигания жира, рециркуляции и регенерации клеток, лекарство имеет ряд других преимуществ:

• Улучшенная производительность
• Больше энергии
• Активация обмена веществ, благодаря чему улучшается уровень сахара и холестерина в крови.
• Сниженный процент жира в организме

Исследования также показывают, что обновление клеток, вызванное голоданием, может иметь положительный эффект при различных заболеваниях, таких как рак или болезни сердца.

Еще материалы для чтения по теме: Интервальное голодание – как это работает!

Кому следует избегать фиктивной диеты?

Как и любая диета, мнимое голодание подходит не всем. Например, дети, подростки и беременные женщины не должны участвовать в диете.

Однако есть и другие ограничения на участие:

• Болезни: Если вы не чувствуете себя здоровым и у вас жар или кашель, например, вам следует избегать диеты. И даже если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет или ревматизм, мы советуем вам не голодать.
• аллергии: Если у вас аллергия на сою, овес, сельдерей, кунжут или орехи, этот тип диеты не для вас.
• Расстройство пищевого поведения: Если у вас расстройство пищевого поведения или недостаточный вес, вам не следует пытаться сидеть на диете.

Теперь вы знаете, что такое фальшивая диета. Как вы думаете, попробовали бы вы эту «диету без отказа»?

Наша заметка для вас: Вы должны выяснить для себя, какая диета подходит вам лучше всего. Все тела разные и по-разному реагируют на изменения. По сути, много упражнений и сбалансированная диета являются наиболее важными средствами для здоровой жизни и подтянутого тела.