Чем на самом деле нехороша черника? Они маленькие, поэтому вы можете легко добавлять их в еду, сочетать их с чем угодно, и они очень полезны: поэтому черника, безусловно, является одним из самых полезных продуктов. наши фавориты. Но что именно делает чернику такой полезной? Мы объясним вам это.
Пищевая ценность
Начнем с самого начала: пищевая ценность черники. Вас интересует пищевая ценность черники (порция 148 грамм)? Ознакомьтесь с ними ниже.
Энергия: 84 ккал (калорий)
- Углеводы: 18 грамм
- Сахар: 15 грамм
- Белки: 1 грамм
- Жиры: 0 грамм
- Клетчатка: 4 грамма
- Витамины и минералы:
Витамин С: 24% АДГ.
Витамин B6: 4% АДГ.
Витамин К: 36% АДГ.
Марганец: 25 % рекомендуемой суточной нормы.
Помимо этих витаминов и минералов, порция черники также содержит витамин А, витамин Е, магний, фолиевую кислоту, калий и кальций.
Все еще не убеждены? Расскажем вам еще о трех преимуществах черники.
Антиоксидантконинг
Черника – некоронованный король антиоксиданты. Они богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, которые помогают бороться с вредными веществами в организме. Исследовать показывает, что регулярное употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов снижает риск хронических заболеваний. Поэтому черника действует как своеобразный солдат против вредных веществ, борец.
Здоровый холестерин
Знаете ли вы, что черника помогает поддерживать уровень холестерина на здоровом уровне? Помимо улучшения общего состояния здоровья, черника также оказывает особое воздействие на сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление черники помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).. Это способствует поддержанию здорового уровня холестерина и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезно для мозга
Наконец: черника полезна для мозга. Исследования предполагают, что антиоксиданты в чернике могут помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск возрастной потери памяти. Таким образом, регулярное включение черники в свой рацион принесет пользу не только вашему телу, но и вашему разуму.
Короче говоря: черника чрезвычайно питательна и помогает сохранить здоровье вашего тела. Чего же ты ждешь? Добавьте их в свой смузи, творог или овсянку.
Также читайте
Вы уже следите за Men’s Health? Фейсбук, Инстаграм в ТИК Так?
2024-05-13 09:16:59
1715662904
#Почему #черника #так #невероятно #полезна #для #здоровья
