Примите решение защитить свое зрение

Экраны повсюду — на столах, на коленях, на стене, — а напряжение глаз — временное, но неприятное состояние, возникающее при чрезмерном использовании.

Люди, проводящие слишком много времени с экранами, могут развить сухие глазанечеткость зрения, слезотечение или головная боль, предупреждает Американская академия офтальмологии (ААО).

Это потому, что люди, как правило, меньше моргают, глядя на эти устройства, говорят в AAO.

Обычно люди моргают примерно 15 раз в минуту, но, глядя на экран, эту частоту можно сократить вдвое, говорят в академии.

Уменьшить напряжение глазAAO рекомендует делать частые перерывы в соответствии с правилом «20-20-20».

Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и вместо этого смотрите на объект на расстоянии 20 футов в течение как минимум 20 секунд. Это дает вашим глазам возможность перезагрузиться.

Люди также могут:

• Используйте искусственные слезы для смазывания глаз, когда они кажутся сухими.
• Сядьте на расстоянии вытянутой руки от экрана и отрегулируйте его высоту так, чтобы смотреть на него немного вниз.
• Примените матовый экранный фильтр, чтобы уменьшить блики от стеклянных экранов.
• Отрегулируйте яркость и контрастность экрана, а также приглушите освещение рядом с экраном.
• Носите очки, а не контактные линзы при длительной работе за компьютером или планшетом.

AAO отмечает, что синий свет компьютеров не увеличивает риск заболеваний глаз.

«Это правда, что чрезмерное воздействие синего света и ультрафиолетовых лучей солнца может повысить риск заболеваний глаз, но никогда не было доказано, что небольшое количество синего света, исходящего от экранов компьютеров, вредит вашим глазам», — сказал Дэниел Портер, доктор медицинских наук. координатор по обучению пациентов Американской академии офтальмологии.

До сих пор имеющиеся данные не показали значимой связи между синим светом экранов и повреждением сетчатки или возрастной дегенерацией желтого пятна, сказал Портер.

Дальше, синий свет не способствует перенапряжению глаз, связанному с использование экранапоэтому нет необходимости тратить деньги на специальные очки с защитой от синего света, которые можно носить при использовании устройств, сказал Портер.

© 2023. Все права защищены. День здоровья. Все права защищены.