Пришло ли время перестать переводить часы? Вот что говорит нам наука | Кит Йейтс

я Признаюсь, что еще с подросткового возраста я благосклонно относился к переводу часов на осень. Идея провести дополнительный час в постели после того, как часы отсчитали время с 1:59 до 1 ночи, всегда привлекала меня.

Что мне никогда не нравилось в переходе на британское летнее время (BST), так это то, что мы теряем час дневного света вечером. Тот первый воскресный день, когда сумерки наступают раньше 17:00, всегда является шоком для системы. Я не могу не чувствовать себя обманутым. Я знаю, что по утрам мы возвращаем этот час дневного света, но почему-то этот более ранний час никогда не кажется адекватной компенсацией.

Для меня потеря вечернего света означает конец пробежок по полям вдали от яркого света уличных фонарей и шума транспорта, а также конец детей, играющих на улице после чая. В каком-то смысле это похоже на начало менее общительного периода зимней «спячки». Это меланхоличное время, когда ранняя тьма внезапно наступает, даже связано с сезонной депрессией.

Аргумент в пользу нашего осеннего возврата к среднему времени по Гринвичу (GMT) во многом основан на его влиянии на утро. Это гарантирует, что большинство людей, которые в Великобритании работают с девяти до пяти, прибудут на работу в светлое время суток. Например, даже в Эдинбурге (более 93% населения Великобритании живет ниже широты города) официальный дневной свет никогда не наступает позднее 8:45 утрадаже в разгар зимы.

Противники нашего переключения времени дважды в год отмечают, что это в лучшем случае сбивает с толку, а в худшем — вредно для нашего здоровья. Но что говорят нам исследования? Несколько исследований показали, что первые будние дни после перевода часов весной связаны с увеличение числа сердечных приступов до 24%. Однако следует отметить, что дни недели, которые следуют за переводом часов вспять, примерно соразмерное падение, и в целом на цифры не влияет переход на летнее время. Считается, что эти изменения в частоте сердечных приступов связаны с влияние сна о здоровье сердечно-сосудистой системы. Было показано, что переходы между GMT и BST (и наоборот) нарушают сон и циркадные ритмы у некоторых людей. в течение нескольких недель после они имеют место. Влияние перехода даже было связано с увеличением дорожно-транспортные происшествия со смертельным исходом.

Таким образом, кажется, что такое ежегодное переключение может быть неоптимальной стратегией, поскольку статистика показывает, что изменение часов оказывает явное влияние на наше здоровье. Но если мы хотим круглый год придерживаться одной системы времени, какой она должна быть: более светлое утро по Гринвичу или более светлое вечернее время по британскому стандартному времени?

В пользу круглогодичного GMT говорит тот факт, что считается утренний свет. чтобы помочь нам проснуться и улучшить бдительность. Американская медицинская ассоциация также утверждает, что стандартное время (зимнее время в США), когда полдень приходится на точку, когда солнце находится выше всего в небе и, таким образом, означает более светлое утро, лучше всего соответствует циркадной биологии человека. Кроме того, считается, что воздействие света в конце дня, как это происходит во время BST, задерживает высвобождение организмом мелатонина — гормона, который, помимо других функций, помогает нам чувствовать сонливость. Следствием этого является то, что в дни с более светлыми вечерами, которыми мы можем наслаждаться из-за большего количества свободного времени, которое они нам предоставляют, мы склонны в целом меньше спите. И точно известно, что слишком мало сна имеет самые разные пагубные последствия для здоровья: от снижения нашей способности к обучению до повышение активности генов связаны с воспалениями, стрессом, болезнями сердца и диабетом.

С другой стороны, это аргументы, лежащие в основе первоначального введения BST. Во время Первой мировой войны Германия, а затем и ее союзники ввели летнее время как способ экономии энергии, мотивируя это тем, что увеличение освещенности в вечернее время снизит потребление энергии. Более поздние исследования однако предположили, что наши современные привычки энергопотребления означают, что экономия энергии, достигнутая за счет уменьшения вечернего освещения, теперь часто компенсируется увеличением энергопотребления, например, за счет использования кондиционеров или увеличения количества поездок на развлекательные мероприятия в теплые и светлые вечера. .

Но есть доказательства того, что BST также может оказать положительное влияние на наше здоровье. Исследования показывают, что когда по вечерам светлее, мы тратим больше времени на улице заниматься физическими упражнениями или другими развлекательными мероприятиями и меньше времени уделять сидячим занятиям в помещении, таким как просмотр телевизора. Один из первых сторонников BST, Уинстон Черчилль, полагал, что это расширяет «возможности для достижения здоровья и счастья среди миллионов людей, живущих в этой стране». Есть также веский аргумент в пользу того, что более светлые вечера, которые дает BST, делают нашу жизнь безопаснее. Одно исследование, проведенное в США, показало, что переход на летнее время может осуществляться круглый год. снизить смертность пешеходов на 13% и смертность на автотранспорте на 3%. Другие исследования показали, что удлинение светового дня приводит к снижение преступности.

Если бы британцам пришлось выбирать, как показал недавний опрос YouGov, 59% британцев сделали бы это. выбирай легкие вечера круглогодичного британского стандартного времени, в то время как только 22% высказались бы за постоянное время по Гринвичу. Однако, похоже, мы менее решительны в вопросе о том, следует ли нам отменить нынешние переходы на летнее время: 39% хотят отказаться от этого процесса, а 44% выступают за статус-кво. И хотя в 2019 году Европейский парламент проголосовал за лом обязателен переход на летнее время, маловероятно, что мы в Британии после Брексита будем рассматривать этот вариант в ближайшее время – как бы сильно мы ни жаждали света.