Пробиотики: новые союзники в похудении

Препарат Оземпик® официально одобрен для лечения диабета 2 типа, но его также часто назначают в целях снижения веса. Однако Министерство здравоохранения Канады не одобрило такое использование этого лекарства. На этой неделе мы предлагаем вам изучить альтернативный подход к контролю веса, не предполагающий использования рецептурных лекарств, а именно использование пробиотиков.

Роль микробиоты в управлении весом вызывает растущий интерес исследователей. Исследования показывают, что микробиота кишечника играет ведущую роль не только в количестве калорий, которые мы извлекаем из своего рациона, но и в том, как мы храним и сжигаем эти же калории.

Поэтому вполне возможно, что у людей с генетической предрасположенностью к ожирению есть кишечные микробные сообщества, которые способствуют более эффективному извлечению и/или хранению энергии.

Исследования на животных также показали, что при трансплантации содержимого микробиоты от худых мышей мышам с ожирением последние теряют вес, тогда как худые мыши скорее набирают вес, когда микробиота мышей с ожирением трансплантируется в их кишечник.

Хотя данные о людях все еще предварительные, они многообещающие.

Состав микробиоты у людей с ожирением отличается от состава худых людей. Таким образом, изменение микробиоты посредством изменений в питании и приема пробиотиков может быть благоприятным для контроля веса.

15-й выпуск Клиническое руководство по пробиотическим продуктам, продаваемым в Канаде предлагает два пробиотика — HMF Metabolic и UltraFlora® Control — для контроля веса, будь то уменьшение массы тела, жировой массы или окружности талии.

Клинические испытания

Давайте подробно рассмотрим клинические испытания этих двух пробиотиков.

Ежедневный прием добавок у людей с избыточным весом в возрасте от 45 до 65 лет в течение 9 месяцев приводил к снижению веса в среднем на 3,8% при одновременном уменьшении окружности талии на 2,5% (2,58 см).

Таким образом, этот пробиотик способствовал значительной потере веса (т.е. 3,2 кг) по сравнению с плацебо.

• L’UltraFlora® Контроль

В ходе 6-месячного клинического исследования было обнаружено, что эта добавка эффективна для снижения веса по сравнению с плацебо (-4,0%).

Изменения жировой массы были более выражены в области живота и отражались на аналогичных изменениях окружности талии.

Эта добавка также снизила аппетит испытуемых. Этот эффект «подавления аппетита» может быть связан с нейропептидом Y (маркером сытости), концентрация которого увеличивается при приеме пробиотиков.

Таким образом, подчеркивается связь между кишечником и мозгом с точки зрения влияния микробиоты на центр контроля аппетита и на нейротрансмиттеры, влияющие на прием пищи.

Необходимы дальнейшие исследования

Известно, что у людей с ожирением часто возникает дисбактериоз кишечника, который может влиять на энергетический и эндокринный баланс. Ожирение также может вызывать вялотекущее воспаление, которое можно, по крайней мере частично, объяснить этим дисбактериозом.

Пробиотические добавки могут благоприятно изменить микробиоту кишечника, уменьшая кишечную проницаемость и воспаление и тем самым создавая благоприятную среду для снижения веса.

Прием пребиотиков, которые способствуют росту и активности полезных микроорганизмов в кишечнике, также демонстрирует большой потенциал в управлении весом.

Хотя данные обнадеживают, все еще необходимы дополнительные исследования для подтверждения наиболее эффективных штаммов, оптимальной концентрации и влияния добавления пребиотиков в добавки.

Несмотря на то, что в большинстве исследований потеря веса может оставаться скромной, она все равно значительна по сравнению с плацебо.

С другой стороны, мы должны признать, что даже если потеря веса кажется менее впечатляющей, чем вызванная приемом рецептурных препаратов, таких как Оземпик®, обнадеживает то, что по сравнению с ними побочные эффекты пробиотиков незначительны или даже отсутствуют.

Однако даже если прием конкретных пробиотиков может облегчить достижение целей по снижению веса, он никогда не заменит преимуществ, связанных с необходимыми изменениями образа жизни.

Заключение

Улучшение привычек питания остается наиболее эффективным методом снижения веса и улучшения общего состояния здоровья. Мы должны перестать мечтать о чудо-таблетке, которая поможет сбросить лишние килограммы легко и без побочных эффектов. Потеря веса, очевидно, зависит от нескольких факторов (генетика, гормоны, микробиота, окружающая среда, социально-экономический статус и т. д.), но потребление пищи остается фактором, оказывающим наибольшее влияние на массу тела.

Следовательно, мы рекомендуем вам в вашем подходе поддержку со стороны специалиста по питанию и даже специализированного психолога, чтобы обеспечить долгосрочный успех.

►Дополнительные советы по питанию см. на странице: www.isabellehuot.com