ГАННОВЕР, Нью-Хэмпшир — Исследования продолжают делать вывод о том, что физические упражнения полезны для тела, мозга и самочувствия в целом. Однако исследователи из Дартмутского колледжа показывают истинную сложность взаимосвязи между физическими упражнениями, памятью и психическим здоровьем. Их исследование показывает, что влияние физических упражнений гораздо более тонкое; Различия в интенсивности упражнений в течение длительного периода, по-видимому, приводят к различным результатам в отношении памяти и психического здоровья.
“Психическое здоровье и память занимают центральное место почти во всем, что мы делаем в нашей повседневной жизни», — говорит ведущий автор исследования Джереми Мэннинг, доцент кафедры психологии и наук о мозге в Дартмуте. пресс-релиз. «Наше исследование пытается заложить основу для понимания того, как различная интенсивность физических упражнений влияет на различные аспекты психического и когнитивного здоровья».
Нет двух одинаковых тренировок; некоторые люди тренируются в особенно интенсивном темпе, в то время как другие придерживаются сдержанного, менее интенсивного подхода. Авторы исследования собрали группу из 113 пользователей Fitbit и попросили каждого из них выполнить серию тестов памяти, ответить на несколько вопросов о своем психическом здоровье и поделиться данными о своей физической форме за предыдущий год. Исследователи ожидали, что более активные участники будут иметь более высокая производительность памяти и демонстрируют лучшее психическое здоровье, но результаты оказались не такими простыми.
Успокоение может быть лучше для вашего мозга
Участники, которые обычно тренировались с низкой интенсивностью, на самом деле лучше справлялись с некоторыми задачами на память по сравнению с более интенсивными упражнениями. Те, кто тренировался более интенсивно, также сообщали о более высоком уровне стресса, в то время как у тех, кто тренировался с меньшей интенсивностью, наблюдались более низкие показатели стресса. тревога и депрессия.
Предыдущие исследовательские проекты, посвященные упражнениям и памяти, в основном длились всего несколько дней или недель. Команда в Дартмуте хотела проанализировать эффекты на гораздо большем временном интервале. Собранные данные включали количество пройденных за день шагов, среднюю частоту сердечных сокращений, время, затраченное на выполнение упражнений в различных «зонах частоты сердечных сокращений», определенных FitBit (отдых, вне диапазона, сжигание жира, кардио или пик), а также дополнительную информацию, собранную в течение полный календарный год.
Команда использовала в общей сложности четыре конкретных задачи памяти для этого проекта, каждая из которых предназначена для измерения различных жизненно важных аспектов памяти в различных временных масштабах. Пара задач, направленных на проверку «эпизодической» памяти, или памяти, которую мы используем для припоминания. события из нашего прошлого. Еще одно задание было сосредоточено на тестировании «пространственной» памяти или типа памяти, которую люди используют для запоминания мест на карте. Последнее задание проверяло «ассоциативную» память или способность запоминать связи между понятиями или другими воспоминаниями.
Результаты показывают, что тренирующиеся, которые были более активны в течение предыдущего года, как правило, лучше справлялись с задачами на память в целом, но конкретные области, в которых можно было бы улучшить, варьировались в зависимости от типичного режима упражнений человека.
Те, кто тренировался с умеренной интенсивностью, обычно лучше справлялись с задачами на эпизодическую память, в то время как участники, которые обычно тренировались с высокой интенсивностью, лучше справлялись с задачами на пространственную память. Между тем, люди, которые не очень часто тренировались, обычно хуже справлялись с заданиями на пространственную память.
Психические расстройства влияют на память
Примечательно, что команда также обнаружила связь между психическим здоровьем участников и показателями памяти. Те, кто сообщал о депрессии или тревоге, обычно лучше справлялись с задачами на пространственную и ассоциативную память. Однако участники с самооценкой биполярное расстройство набрал больше баллов в задачах на эпизодическую память. Люди в состоянии стресса обычно хуже справлялись с заданиями на ассоциативную память.
“Когда дело доходит до физическая активность, память и психическое здоровье, в игру вступает действительно сложная динамика, которую невозможно обобщить в одном предложении, например, «ходьба улучшает вашу память» или «стресс ухудшает вашу память», — объясняет профессор Мэннинг. «Вместо этого определенные формы физической активности и определенные аспекты психического здоровья, по-видимому, по-разному влияют на каждый аспект памяти».
Необходима дополнительная работа, но авторы исследования надеются, что их исследования однажды приведут к интересным приложениям в будущем.
«Например, — заключает профессор Мэннинг, — чтобы помочь учащимся подготовиться к экзамену или уменьшить симптомы депрессии, можно разработать специальные режимы упражнений, которые помогут улучшить их когнитивные способности и психическое здоровье».
исследование опубликовано в Научные отчеты.
