Рецепты для снижения уровня холестерина

Эти 15 растительных рецептов для каждого приема пищи помогут снизить уровень холестерина и каждый день питаться немного здоровее.

Поскольку болезнь сердца является такой заметная проблема в Соединенных Штатах следить за уровнем холестерина важнее, чем когда-либо. К счастью, поесть, чтобы снизить уровень холестерина, может быть легко и вкусно! Доказано, что формула использования растительных рецептов, нежирного белка, цельного зерна и полезных жиров в рецептах для снижения уровня холестерина работает, что, в свою очередь, приводит к более здоровому состоянию!

Поэтому я уверен, что вы думаете: «Все это звучит здорово, но я понятия не имею, с чего начать». Не бойтесь, дорогой читатель: Тощая Мисс здесь, чтобы помочь! Эти 15 рецептов для снижения уровня холестерина, наполненные полезными для сердца овощами, охватывают как дневной прием пищи, так и все, что между ними.

Завтрак

Эти вкусные завтраки не только восхитительны, но и являются отличным способом зарядиться энергией на весь день и сохранить здоровье сердца.

1. Чаша для завтрака с хумусом

Завтрак не обязательно должен быть сладким. Эта пикантная тарелка для завтрака наполнена овощами, белком и полезными жирами — сочетание суперсил, которое обеспечит вас сытостью и энергией на несколько часов!

Попробуйте здесь: Чаша для завтрака с хумусом

2. Омлет с запеченными овощами

Это идеальный завтрак, когда вы спешите. Все смешайте и заправьте в духовку! Обезжиренные молочные продукты в этом рецепте необходимы для снижения уровня холестерина, но при этом содержат много белка.

Попробуйте здесь: Омлет с запеченными овощами

3. Кесадилья на завтрак со шпинатом и белой фасолью

Кто сказал, что кесадильи нельзя есть на завтрак? Эта портативная еда, сочетающая богатую белком белую фасоль с овощами и сыром, станет здоровым способом начать свой день!

Попробуйте здесь: Кесадилья на завтрак со шпинатом и белой фасолью

Обед

Обеды, представленные ниже, — прекрасные варианты заряда энергией на вторую половину дня.

4. Салат из сладкого картофеля и шпината с карри

Салаты не всегда должны быть скучными. Добавьте немного остроты в свой полдник с помощью сладкого картофеля со вкусом карри! Добавьте их в простой салат из шпината, и у вас получится простой и вкусный обед!

Попробуйте здесь: Салат из сладкого картофеля и шпината с карри

5. Салат из кунжутной капусты с имбирно-соевой заправкой

Эти резкие вкусы в азиатском стиле помогут вам снизить уровень холестерина. Полезные жиры в кунжуте и заправке для салата дадут вам чувство сытости и энергии, а текстура капусты сделает этот обед очень свежим!

Попробуйте здесь: Салат из кунжутной капусты с имбирно-соевой заправкой

6. Свежий и сытный салат

Ищете способ использовать остатки фруктов и овощей? Этот салат – идеальное решение! Мы рекомендуем использовать перец, мандарины и помидоры, но не стесняйтесь экспериментировать и добавлять свои особенности в это полезное блюдо.

Попробуйте здесь: Свежий и сытный салат

Ужин

Эти обеды не только поддерживают здоровый уровень холестерина, но и полны вкуса и текстуры, которые понравятся всей семье!

7. Жаркое из брокколи и грибов

После долгого дня нет ничего проще, чем смешать все воедино и приготовить жаркое. Брокколи и грибы — это два суперпродукта, богатые витаминами и питательными веществами, а кешью добавляют в эту смесь еще одну порцию полезных жиров.

Попробуйте здесь: Жаркое из брокколи и грибов

8. Чаша Будды с жареными овощами и киноа

Чаши Будды сочетают в себе все полезное для здоровья и превращают еду в максимально комфортную еду. Эта миска, наполненная овощами, цельнозерновыми продуктами и белком, работает круглосуточно, чтобы держать уровень холестерина под контролем.

Попробуйте здесь: Чаша Будды с жареными овощами и киноа

9. Суп Бок Чой с яичными каплями

Жаждете еды на вынос, но пытаетесь сохранить здоровье? Приготовьте суп из яичных капель самостоятельно! Эта версия имеет дополнительную пользу для здоровья, так что это отличная альтернатива традиционному рецепту без чувства вины!

Попробуйте здесь: Суп Бок Чой с яичными каплями

Стороны

Если вы хотите сделать свой обед и ужин более сытным, эти гарниры — отличный и вкусный выбор!

10. Острые жареные дольки капусты

Капуста обладает удивительными преимуществами для здоровья, поэтому добавляйте ее в свой рацион побольше! Запекание этих ломтиков капусты в духовке помогает им карамелизироваться, а специи смешиваются, образуя неотразимый гарнир.

Попробуйте здесь: Острые жареные дольки капусты

11. Чистое употребление жареных в духовке грибов

Грибы сами по себе являются отличным дополнением, и этот рецепт поможет в кратчайшие сроки снизить уровень холестерина. Список простых ингредиентов позволит вам понять, что вы едите чисто и здорово, без каких-либо вопросов.

Попробуйте здесь: Чистое употребление жареных в духовке грибов

12. Медово-имбирная французская морковь

Мед — отличная альтернатива большинству подсластителей в блюдах, поэтому попробуйте этот рецепт медово-имбирной моркови! Бальзамический уксус придает блюду приятный аромат, так что вы сразу же вернетесь к нему снова.

Попробуйте здесь: Медово-имбирная французская морковь

Закуски

Если между приемами пищи наступает голод, любая из этих закусок будет очень полезным выбором!

13. Зеленое обертывание с хумусом и овощной капустой

Богатый протеином хумус является отличным связующим веществом вместо более тяжелой приправы, такой как майонез. В сочетании с листовой зеленью это идеальный полдник, который поддержит вас в течение дня.

Попробуйте здесь: Зеленое обертывание с хумусом и овощной капустой

14. Нут, жареный в меду

Что не мочь нут делать? Запеките их в духовке — это станет отличной альтернативой соленым закускам в автомате. Нут становится хрустящим, когда его запекают в духовке, и при этом сохраняется сладкий медовый вкус, который помогает обуздать тягу к нездоровой пище.

Попробуйте здесь: Нут, жареный в меду

15. Дип «Зеленая богиня»

Полезные соусы — отличный способ снизить уровень холестерина: они быстрые, простые и портативные! Наш соус «Зеленая богиня» отлично сочетается со всем, от питы до овощей. Иногда просто весело перекусить!

Попробуйте здесь: Дип «Зеленая богиня»

Теперь, когда вы вооружены полноценным питанием в течение дня, снижение уровня холестерина стало менее пугающим! Следуя этим замечательным растительным рецептам, вы сможете чувствовать себя лучше и здоровее, чем когда-либо. Ваше тело скажет вам спасибо!

Хотите узнать больше? Проверьте это:

Ищем больше замечательных SkinnyM. содержание? Оформить заказ Фейсбук, Пинтерест, и Инстаграм больше полезных советов и подсказок! Обязательно подпишитесь на нашу Электронный информационный бюллетень для большего контента!