Стресс, связанный с работой, стал обычным явлением в современном быстро меняющемся мире, где люди постоянно жонглируют многочисленными обязанностями. В то время как определенное количество беспокойства может быть мотивирующим, чрезмерный стресс может иметь пагубные последствия. Злоупотребление психоактивными веществами является одним из возможных последствий, которые могут иметь пагубные долгосрочные последствия для здоровья человека, отношений и профессиональной жизни. Итак, в оставшейся части этой статьи мы проанализируем связь между стрессом на работе и злоупотреблением психоактивными веществами.
Что такое стресс?
Наша реакция на стресс — это, по сути, стратегия выживания. Одной из реакций на стресс является подготовка систем организма к самозащите. Это называется реакцией борьбы. С другой стороны, некоторые могут с большей вероятностью попытаться избежать ситуации, вызывающей у них стресс, также известной как реакция бегства. Наши системы производят мощные гормоны, такие как кортизол и адреналин, независимо от того, решаем ли мы сражаться или бежать, пытаясь спасти себя.
Стресс вызывает многочисленные изменения в организме, в том числе учащение сердцебиения, повышение кровяного давления, повышенную чувствительность и даже потливость. Кроме того, длительное беспокойство может ухудшить здоровье, сон, фертильность и обмен веществ. Люди, которые постоянно находятся в состоянии стресса и беспокойства, как правило, чаще болеют, испытывают трудности с беременностью, у них развиваются язвы желудка или изжога.
У вас уже должны быть свои методы борьбы со стрессом после работы и декомпрессии после долгого дня. Тем не менее, вы достигли потенциально опасной степени стресса, связанного с работой, если вам нужно употреблять алкоголь, марихуану или принимать другие наркотики, чтобы пережить день.
Стресс, связанный с работой, может значительно повлиять на психическое и физическое здоровье человека, что может привести к злоупотреблению наркотиками в качестве механизма выживания. Когда кто-то находится в состоянии стресса, он может прибегнуть к наркотикам, выпивке или табаку, чтобы уменьшить беспокойство. Это самолечение может привести к зависимости, которая может усугубить первоначальное напряжение. Может быть сложно избежать смертоносного шаблона.
Кроме того, в условиях сильного стресса грань между употреблением наркотиков и злоупотреблением наркотиками часто становится размытой. У человека, который начал злоупотреблять наркотиками или алкоголем для снятия напряжения, со временем может развиться зависимость от них. В свою очередь, злоупотребление психоактивными веществами может привести к плохой работе и натянутым отношениям с друзьями, семьей и коллегами.
Влияние употребления психоактивных веществ на производительность труда
Связь между стрессом на работе и злоупотреблением психоактивными веществами можно рассматривать как цикл. Во-первых, связанный с работой стресс может вызвать злоупотребление психоактивными веществами. Тогда на вашу производительность труда может значительно повлиять употребление психоактивных веществ.
Употребление и злоупотребление психоактивными веществами может привести к увеличению количества ошибок или несчастных случаев, снижению производительности и невыходу на работу. Кроме того, злоупотребление наркотиками может повредить связям с коллегами и начальством и даже привести к потере работы. Это, наряду со стоимостью наркотиков и алкоголя, может иметь огромное влияние на экономическое положение человека, вызывая дополнительный стресс и ущерб этому человеку. Вот почему крайне важно, чтобы люди, борющиеся с употреблением психоактивных веществ, получали помощь как для своего здоровья, так и ради их способности функционировать на работе.
Чтобы предотвратить злоупотребление наркотиками, необходимо найти здоровые методы снятия напряжения на рабочем месте. Регулярные физические упражнения, достаточный сон, практика осознанности и получение помощи от надежного друга или эксперта — вот некоторые стратегии управления стрессом. Также полезно расставлять приоритеты в заботе о себе, делая перерывы, ставя достижимые цели и добиваясь хорошего баланса между работой и личной жизнью.
Практикуйте техники релаксации
Хотя справляться с напряжением может быть сложно, это крайне важно, если вы хотите продолжать хорошо работать. Использование различных методов релаксации — один из лучших способов справиться с напряжением. Йога, медитация и глубокое дыхание — отличные методы для расслабления и снижения уровня напряжения.
Упражнение
Тренировки — еще одна стратегия борьбы со стрессом. Доказано, что упражнения снижают напряжение и улучшают настроение. Итак, присоединяйтесь к классу, начните ходить в спортзал или бегать каждый день. Если у вас мало времени, не волнуйтесь. Даже небольшое упражнение может быть полезным, например, небольшая растяжка на рабочем месте или прогулка во время обеденного перерыва. Всегда лучше вообще что-то делать, чем ничего не делать.
Установите границы
Поддержание сбалансированного графика работы и личной жизни имеет важное значение для управления стрессом. Хотя может быть заманчиво работать сверхурочно или приносить работу домой, это может усилить напряжение и вызвать эмоциональное выгорание. Часто делайте перерывы в течение дня и старайтесь покинуть офис после окончания рабочего дня.
Наконец, научитесь говорить «нет» проектам, на которые у вас нет времени. Установите четкие границы, например, не проверяйте электронную почту в нерабочее время или не разговаривайте с клиентами в выходные дни. Это может показаться небольшим шагом, но он может изменить все.
Поговорите с кем-нибудь
Наконец, очень важно просить помощи у других, когда вы испытываете стресс. Это может относиться к коллегам, друзьям или психиатру. Не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна. Вы не слабы, чтобы признать, что вам нужна помощь: вы храбры. Помните, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и о физическом здоровье.
Разговор с профессионалом при борьбе со стрессом и рецидивом может помочь вам научиться позитивным стратегиям и способам справляться со стрессовыми ситуациями. Вы научитесь новым механизмам преодоления трудностей и способам изменить свое мышление, чтобы не хотеть срыва.
Обращение за помощью в случае злоупотребления психоактивными веществами
Если вы или кто-то из ваших знакомых борется со злоупотреблением психоактивными веществами, крайне важно как можно скорее обратиться за помощью. Доступны многие инструменты, в том числе консультации, реабилитационные центры и организации поддержки. Многие реабилитационные центры предлагают терапию, которая устраняет как злоупотребление психоактивными веществами, так и его корень, что обеспечивает лучшие результаты в долгосрочной перспективе. Чтобы обратиться за помощью, требуется мужество, но награда в виде здоровой, трезвой жизни того стоит.
В заключение
Подводя итог, можно сказать, что связь между стрессом на работе и злоупотреблением психоактивными веществами очевидна. Например, во многих случаях зависимости основной причиной злоупотребления наркотиками является стресс на работе. Вот почему так важно вовремя выявлять симптомы стресса и вырабатывать здоровые механизмы преодоления. Не бойтесь обращаться за помощью, если вы или кто-то из ваших знакомых имеет дело со злоупотреблением наркотиками. Мы можем разорвать круг беспокойства и зависимости, работая вместе.
