1762547594
2025-11-07 18:33:00
Певец Малума Он зарекомендовал себя как одна из самых влиятельных фигур городской музыки, и за его успехом стоит дисциплина, выходящая далеко за пределы сцены. Карьера колумбийского художника, требующая энергии, настойчивости и присутствия, решила рассказать, как он поддерживает свое физическое и душевное равновесие.
Несколько раз он раскрывал подробности о своих тренировках, диете и привычках, которые он считает необходимыми для поддержания жизни, ориентированной на фитнес. благосостояние и максимальную производительность.
День для певца начинается очень рано, он взял за привычку вставать вскоре после пяти утра. В интервью журналу Allure артист рассказал, что появление дочери Пэрис укрепило его приверженность здоровому образу жизни.
«Я ложусь спать каждый вечер, когда могу, в 9, и встаю в 5:30, чтобы пойти в спортзал, потому что я хочу быть здоровым. Я хочу жить вечно для своих детей. Я хочу, чтобы она гордилась мной», – эмоционально выразил он.
РЕКЛАМА
Утренняя рутина и кардио на свежем воздухе
День Малумы начинается с порции энергии и движения. Ваш утренний распорядок начинается с 10–15 минут упражнения умеренные кардио, чередующиеся езда на велосипеде, беговая дорожка или прыжки на скакалке, чтобы активизировать тело и очистить разум.
Этот первый импульс позволяет поддерживать постоянную энергию в течение дня. Именно через свои социальные сети певец обычно показывает свои тренировки на свежем воздухе.
Силовая и функциональная тренировка
Вторая половина дня отведена для силовой работы. Как объяснил Mui Fitness его тренер Хосе Фернандес: Малума тренируется четыре раза в неделю в тренажерном зале, сочетая силовые упражнения, художественную гимнастику и функциональные упражнения.
По понедельникам он сосредотачивается на груди и спине с помощью подтягиваний и подъемов в стороны, а в последующие дни он работает над ногами, используя вариации приседаний и жимов. После короткого отдыха вернитесь к упражнениям, сосредоточив внимание на груди и трицепсах, добавив различные виды отжиманий.
Фернандес подчеркнул, что Ваши тренировки направлены на баланс, сопротивление и подвижность, а не на объем. также интеграция высокоинтенсивных аэробных занятий.
Йога, медитация и ледяные ванны
Помимо физических усилий, художник посвящает часть своего времени заботе о своем благополучии. умственный. Судя по анонсам, он включает в себя йога и медитация как ежедневная практика, которая поможет вам сохранять сосредоточенность и концентрацию. благодарность.
«Сосредоточенность и сосредоточенность — это великий столп моей карьеры. И быть благодарным. Для меня это самое важное», — заверил переводчик. В конце дня она обычно растягивается на пляже и погружается в ванну с ледяной водой — ритуал, который она показывает в социальных сетях и который она определяет как «экстремальную косметическую терапию», идеальную для активации кровообращения и содействия восстановлению мышц.
РЕКЛАМА
кормление Это еще один столп образа жизни Малумы. Его завтрак — самое важное для него время дня — включает яичные белки с курицей, луком и помидорами, а также двойной эспрессо и детокс-сок. Как он рассказал журналу Men’s Health, он считает, что его тело работает лучше, когда он хорошо питается, поэтому он отдает предпочтение нежирным белкам, овощам и постоянной гидратации. В течение дня выбирайте легкие блюда, такие как рыба, морепродукты, морковь, брокколи, хумус и много воды.
В прошлом артист придерживался экстремальных диет и изнурительных тренировок, но со временем научился ценить регулярность и баланс. Сегодня ее внимание сосредоточено на заботе о своем теле, не забывая при этом о разуме, сочетая дисциплину с благополучием.
Без сомнения, его образ жизни отражает зрелость, выходящую за рамки славы: поиск полноценного здоровья, которое позволяет ему продолжать сиять на сцене, не теряя связи с тем, что важно.
#Секреты #благополучия #Малумы #это #его #строгий #распорядок #дня #чтобы #оставаться #форме
Ещё по этой теме
