Секреты разума и тела раскрыты известным австралийским врачом

Норман Свон, известный врач из Австралии, недавно написал книгу под названием «Хочу жить моложе: полное руководство к долголетию», в которой раскрывает секреты жизни до 100 лет. Он утверждает, что разнообразная средиземноморская диета, регулярные физические упражнения, отсутствие курениес развитыми социальными связями и позитивными отношениями являются важнейшими характеристиками здоровой долголетней жизни.

Врач говорит, что, например, не обязательно доживать до 55 лет (как он сейчас) и иметь тело 75-летнего. Вы должны иметь тело 45-50-летнего человека», чтобы прожить 100 лет и даже больше. Иллаваррамеркури.

Это цель книги, написанной известным австралийским врачом. Человек должен планировать оставаться молодым душой и телом в течение длительного времени. Что мне нужно сделать, чтобы прожить 100 лет? всем интересно.

Какие изменения вам нужно внести в свою жизнь, чтобы вы могли наслаждаться увеличенным долголетием. «Это может быть скучно, но делайте основные вещи в жизни, независимо от того, сколько вам лет.

Курение, высокое кровяное давление, повышенный уровень жира в крови, отсутствие регулярной физической активности, избыточный вес или ожирение — все это ускоряет биологическое старение», — сказал Норман Свон.

Пищевой ингредиент творит чудеса в организме: снижает риск развития рака на 60%, если вы употребляете его ежедневно.

«Есть основные вещи, которые вы должны сделать. Бросьте курить, снизьте артериальное давление и уровень холестерина, а также индекс массы тела. Сделайте все анализы крови и здоровья, для рак и другие они были.

Соблюдайте средиземноморскую диету, регулярно занимайтесь спортом, создайте дефицит калории, где вы едите меньше, чем потребляете. Кроме того, вы обычно знаете, почему члены вашей семьи умерли и в каком возрасте. Чем больше вы узнаете из своей юности, тем лучше.

Если в вашей семье есть люди, страдающие сердечными заболеваниями или раком в возрасте до 60 лет, то, возможно, вам следует подумать о генетическом консультировании, сделать анализы для выявления возможного раннего рака».

Тревожный сигнал забили европейские медики: что-то в воздухе сводит нас с ума ВИДЕО

«Пятьдесят лет назад дожить до 100 лет было генетической аномалией. Но сегодня это изменилось. Теперь мы можем жить до 105, 110 лет. Но сейчас люди живут до 100 лет благодаря жизни, которую они вели, и выбору, который они сделали с течением времени», — пояснил врач.

«Если мы посмотрим на людей, которые дожили до 100 лет, у них не было высокого кровяного давления, они не курили, они не были слишком толстыми, они не были слишком худыми, мужчины обычно были женаты, но женщин не было».

Кроме того, долгожители легче справлялись с жизненными неурядицами. Исследования показали, что они более оптимистичны, и чем оптимистичнее вы, тем дольше вы можете жить. «Если вам исполнилось 60, 70, 80 или 90 лет, не отставайте от диета и тренируйтесь, изучайте новые навыки, чтобы углубить нейронные сети мозгспите 8-9 часов и оставайтесь в социальной среде», — заключила Свон.