Секс в пожилом возрасте: советы для пожилых мужчин

Что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровую и приятную сексуальную жизнь, когда вы станете старше.

Сотрудники клиники Мэйо

С возрастом секс уже не такой, как в 20 лет, но он все равно может приносить удовольствие. В отличие от некоторых мифов, секс предназначен не только для молодежи. Многие пожилые люди продолжают наслаждаться своей сексуальностью даже после 80 лет.

Здоровая сексуальная жизнь приносит удовлетворение и полезна и для других сторон вашей жизни, например, для физического здоровья и самооценки.

Секс пожилых людей: что меняется с возрастом мужчин?

Изменения в вашем теле или образе жизни могут заставить вас чувствовать себя уязвимыми или некомфортными, особенно когда дело касается секса.

Вы можете заметить такие изменения, как:

  • Низкое половое влечение
  • Дискомфорт или боль во время секса
  • Изменения эрекции (эректильная дисфункция)
  • Изменения эякуляции (преждевременное семяизвержение или задержка эякуляции)
  • Изменения вашего тела, волос или гениталий
  • Меньше силы или выносливости
  • Низкая рождаемость
  • Чувство хрупкости или усталости
  • Чувство грусти или стресса
  • Изменения в способности или желании вашего партнера к сексу

Вы можете быть обеспокоены этими изменениями. Но помните, они не должны лишать вас удовольствия от секса. Работа с меняющимся телом поможет вам сохранить здоровую и счастливую сексуальную жизнь. Например, вам может потребоваться изменить свой сексуальный распорядок, включив в него больше стимуляции для возбуждения.

Секс и проблемы со здоровьем у пожилых людей

Сексуальное благополучие тесно связано с остальным здоровьем. Ваше самочувствие, долгосрочные проблемы со здоровьем, возрастные изменения или прием лекарств – все это может повлиять на вас сексуально.

Некоторые операции и многие лекарства, такие как лекарства от артериального давления, антигистаминные препараты, антидепрессанты и препараты, блокирующие кислоту, могут повлиять на сексуальную функцию.

Кроме того, изменения в вашем организме, такие как изменения тестостерона и спермы, повреждение нервов, потеря костей и мышц, а также низкий уровень железа, могут повлиять на ваше сексуальное здоровье.

Существующие состояния здоровья, такие как болезни сердца, диабет, рак и проблемы с простатой, также могут оказать влияние.

Но не сдавайтесь. Вы и ваш партнер можете попробовать новые способы близости, соответствующие вашим потребностям и способностям.

Например, если вы беспокоитесь о сексе после сердечного приступа, поговорите со своим врачом о своих опасениях. Если боль при артрите является проблемой, попробуйте разные сексуальные позиции. Или попробуйте использовать тепло, чтобы уменьшить боль в суставах до или после сексуальной активности.

Сохраняйте позитивный настрой и сосредоточьтесь на способах сексуальной и интимной близости, которые подойдут вам и вашему партнеру.

Секс и эмоциональные проблемы пожилых людей

В любом возрасте эмоциональные проблемы могут повлиять на ваше сексуальное самочувствие. Иногда это хорошие новости. Благодаря меньшему количеству отвлекающих факторов, большему времени и уединению, а также отсутствию беспокойства по поводу беременности многие пожилые пары сообщают об улучшении сексуальной жизни.

Но другие взрослые могут испытывать стресс из-за проблем со здоровьем, проблем с деньгами и других изменений образа жизни. Депрессия может снизить ваше желание секса. Если вы считаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом или консультантом.

Советы по сексу для пожилых людей

Секс для вас или вашего партнера может уже не быть таким, каким он был, когда вы были моложе. Но секс и близость по-прежнему могут быть полезной частью вашей жизни. Вот несколько советов, как сохранить здоровую и приятную сексуальную жизнь:

  • Поговорите со своим партнером. Даже если говорить о сексе сложно, если вы поделитесь своими потребностями, желаниями и переживаниями, это поможет вам больше наслаждаться сексом и близостью. Это нормально — чувствовать себя уязвимым. Ваш партнер, вероятно, тоже чувствует себя уязвимым. Поговорите друг с другом или с помощью терапевта.
  • Посетите своего врача. Ваш лечащий врач может помочь вам справиться с хроническими заболеваниями и приемом лекарств, влияющих на вашу сексуальную жизнь. Если у вас возникли проблемы с поддержанием эрекции, сообщите об этом своему врачу. Проблемы с эрекцией могут быть единственным признаком проблем с сердцем. Если вас беспокоит уровень тестостерона, обратитесь за советом к своему врачу. Сообщите своему врачу о любом употреблении табака, алкоголя или запрещенных наркотиков, поскольку это может повлиять на ваше сексуальное здоровье.
  • Обратитесь к сексопатологу. Психотерапевт может помочь вам и вашему партнеру с конкретными проблемами. Квалифицированный терапевт может помочь вам понять ваши потребности, ваши беспокойства и обновить вашу точку зрения. Попросите у своего лечащего врача направление.

  • Расширьте свое определение секса. Половой акт – это лишь один из способов вести полноценную сексуальную жизнь. Прикосновения, поцелуи и другие интимные контакты могут быть полезными для вас и вашего партнера.

    С возрастом у вас и вашего партнера могут появиться разные сексуальные способности и потребности. Будьте открыты для поиска новых способов получения удовольствия от сексуального контакта и близости.

  • Измените свой распорядок дня. Простые изменения могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Измените время суток, когда вы занимаетесь сексом. Попробуйте утром, когда вы отдохнули после хорошего ночного сна и когда уровень тестостерона, вероятно, выше, а не в конце долгого дня.

    Поскольку вам или вашему партнеру может потребоваться больше времени, чтобы возбудиться, уделите больше времени романтическим отношениям. Попробуйте новую сексуальную позицию или найдите другие способы романтического и сексуального соединения.

  • Связь по-новому. Если физическая близость для вас сейчас слишком трудна, найдите новые способы весело провести время вместе. Наслаждение новыми впечатлениями может повысить уровень вашей активности, настроение и даже либидо.
  • Смейтесь вместе. Чувство юмора важно для снятия стресса, который может помешать вам быть близкими.

  • Не отказывайтесь от романтики. Если вы потеряли партнера, вам может быть трудно представить начало новых отношений. Но общение стоит усилий для многих одиноких пожилых людей. Никто не перерастает потребность в эмоциональной близости и интимности.

    Если вы начинаете интимные отношения с новым партнером, используйте презерватив. Многие пожилые люди не знают, что они все еще подвергаются риску заражения инфекциями, передающимися половым путем, такими как герпес и гонорея.

И последний совет для поддержания здоровой сексуальной жизни: берегите себя и будьте настолько здоровы, насколько сможете.

  • Ешьте здоровую пищу.
  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Не пейте слишком много алкоголя.
  • Не курите.
  • Мыслить позитивно.
  • Практикуйте благодарность.
  • Пить много воды.
  • Выспаться.
  • Уделяйте время близким и хобби.

Регулярно посещайте своего врача, особенно если у вас хронические заболевания или вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту. Другие заболевания и лекарства могут повлиять на ваше сексуальное здоровье, но ваш врач может вам помочь.

Наша заботливая команда экспертов клиники Мэйо поможет вам решить ваши проблемы со здоровьем. Чтобы начать, посетите клинику Мэйо «Мужское здоровье».

Начните процесс

Из клиники Мэйо на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью, текущих вопросов здравоохранения и опыта в области управления здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра электронной почты.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другой информацией, которая у нас есть о вас. Если вы являетесь пациентом клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информацией, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную медицинскую информацию и будем использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о правилах конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку отказа от подписки в электронном письме.