Учитывая распространенность сексуальных отношений — это может быть физическая активность, которую реже всего пропускают — ответы имеют значение, и ряд недавних исследований предлагает предварительные ответы, в том числе некоторые неожиданные новые статистические данные о типичном возрасте человека, который испытывает «внезапное сердечно-сосудистое заболевание». арест» во время сексуальных отношений и степень, в которой физические упражнения улучшают сексуальную функцию и удовлетворение.
Но, вероятно, самый насущный вопрос о сексе и физических упражнениях: «Является ли секс физическими упражнениями?»
Ответ, по-разному, кажется, да. В обзорная статья опубликованные в Архиве сексуального поведения, исследователи из Университета Альмерии и Университета Мурсии в Испании собрали все прошлые исследования, которые они могли найти, в которых изучались физические нагрузки, связанные с половым актом.
Их было немного. Половой акт как деятельность трудно изучать по разным причинам, от вежливости до политики. В исследованиях, которые обнаружили исследователи, участвовали в основном преданные друг другу гетеросексуальные пары, обычно состоящие в браке, которые часто посещали лабораторию для научного наблюдения за своими действиями. Иногда половой акт происходил в домах добровольцев. Некоторые пары носили пульсометры или другие трекеры. Другие были сняты на видео и проанализированы их движения. Никто не был ослеплен относительно того, имел ли место секс.
Но даже с этими ограничениями, как обнаружили испанские исследователи, появились закономерности.
Секс считается умеренной физической нагрузкой
Совершенно очевидно, что сексуальные отношения ускоряли сердце и сжигали энергию. В исследованиях, в которых люди носили трекеры, частота сердечных сокращений составляла в среднем от 90 до 130 ударов в минуту и достигала максимума от 145 до 170 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений у женщин, как правило, ниже, чем у мужчин.
Среднее сжигание калорий во время полового акта также сильно варьировалось в зависимости от положения людей, пола и более невыразимых факторов, таких как то, находились ли они дома или находились под наблюдением в лаборатории. В одном исследовании общий расход энергии во время одного сеанса сексуальной активности достигал 130 калорий, в то время как в другом эксперименте он составлял около 101 калории для мужчин и 69 калорий для женщин.
Эти измерения показывают, что «сексуальная активность может вызывать физические потребности умеренной или даже высокой интенсивности», — сказал Хосе М. Муйор, профессор Центра медицинских исследований Университета Альмерии, который руководил обзорным исследованием.
Цифры такие же, как и при спокойном беге, за исключением пиков частоты сердечных сокращений, которые поднимались выше, чем обычно, во время бега трусцой и обычно во время оргазма, что в то время редкость.
Что касается продолжительности сексуальных эпизодов, то они также различались. В одном исследовании у молодых здоровых пар секс длился в среднем 32,38 минуты, в то время как в другом исследовании он длился всего около 19 минут среди пар с заболеваниями, такими как болезни сердца.
Во всех исследованиях считалось, что продолжительность начинается с прелюдии и заканчивается мужским оргазмом. Вопрос о том, адекватно ли эти параметры отражают опыт обоих партнеров, остается спорным, но «мы ограничены описанием методов и протоколов, которые проводились в каждом исследовании», — сказал Муйор.
Другие исследователи недавно исследовали, может ли секс, ненадолго оживляя сердца, при определенных обстоятельствах также останавливать их — и не в переносном смысле.
Примечательный 2022 год обучение в JAMA CardiologyНапример, исследование несчастных случаев в Лондоне из-за внезапной остановки сердца в течение часа после полового акта показало, что такие смерти обнадеживающе редки.
Из 6847 случаев внезапной остановки сердца со смертельным исходом, зарегистрированных в одном центре патологии в Лондоне в период с 1994 по 2020 год, только 17 произошли во время или почти сразу после полового акта.
Но из этих 17 шесть были женщинами, что было неожиданно, и большинство из них были относительно молоды. Средний возраст был 38 лет.
Точно так же 2018 исследование в Париже людей, которые пережили внезапную остановку сердца в период с 2011 по 2016 год, обнаружили, что около 0,6 процента, или всего 17, все мужчины, и большинство из них в возрасте 50 лет, пережили остановку сердца во время или вскоре после секса. Для сравнения, 229 других случаев произошли во время занятий спортом или других упражнений, а 2782 — в других ситуациях.
Интересно, что попытки реанимации мужчин, заболевших во время или вскоре после секса, как правило, начинались позже, чем в других ситуациях, возможно, из-за недоверия партнеров или «некоторой степени смущения», — говорит Элой Марижон, профессор кардиологии Парижского университета. и соавтор исследования.
«У нас нет семейного положения партнеров», — добавил он.
Но основной вывод его и других исследований в этой области заключается в том, что остановки сердца во время или из-за секса остаются исчезающе редкими, сказал он. И чем больше кто-то занимается сексом, тем больше снижается риск.
«Во время любой физической активности, — сказал он, включая секс, — риск остановки сердца выше, чем в состоянии покоя». Но сердца, как и другие мышцы, укрепляются и становятся более устойчивыми к остановке, чем больше люди напрягаются, в том числе и в сексе. «Сексуальная активность, — сказал он, — не должна рассматриваться как рискованная ситуация».
Это также вряд ли поставит под угрозу завтрашние соревнования или тренировки, несмотря на широко распространенные мифы об обратном. («Женщины ослабляют ноги», — тренер Рокки предупредил его в фильме 1976 г.)
2022 г. обзор опубликован в Scientific Reports пришли к выводу, что «сексуальная активность в течение 30 [minutes] до 24 [hours] перед тренировкой, по-видимому, не влияет на аэробную форму, скелетно-мышечную выносливость или силу/мощность».
Обзор, в котором были объединены данные девяти исследований с участием 133 человек, почти все мужчины, которые занимались сексом за несколько часов до какого-либо физического теста, также показал, что половой акт не улучшал физическую работоспособность.
Другими словами, секс был отмывкой, что, возможно, утешительно как для тех, кто занимается сексом, так и для тех, кто не ведет половую жизнь.
«Я бы сказал, что нет причин избегать или поощрять секс перед гонкой или сексуальным соревнованием», — сказал Джеральд Заворски, новый профессор физиологии и мембранной биологии Калифорнийского университета в Дэвисе, который руководил обзором.
Конечно, думать о сексе исключительно как о соревновательном инструменте или даже просто как об одной из форм умеренных упражнений — значит рисковать приуменьшить часть его поэтической таинственности и интимности.
С другой стороны, если вы когда-нибудь решите подумать о физических упражнениях как о способе улучшения секса, это будет нормально. В 2019 исследование из более чем 6000 мужчин и женщин, чем больше люди занимались спортом, тем меньше вероятность того, что они сообщали об эректильной дисфункции у мужчин и сексуальной дисфункции у женщин.
У вас есть вопрос по фитнесу? Электронная почта [email protected] и мы можем ответить на ваш вопрос в будущей колонке.
