Семена, которые могут предотвратить рак. Эксперты говорят, что они приносят удивительную пользу для здоровья

Специалисты определили два типа семян, которые необходимо включать в свой ежедневный рацион.

Семена часто недооценивают, поскольку они предлагают широкий выбор вкусов, текстур и преимуществ для вашего здоровья. От семян чиа и льна до семян подсолнечника и тыквы — существует широкий выбор видов, которые могут улучшить как ваши кулинарные впечатления, так и ваше благополучие. Помимо кулинарной универсальности, некоторые семена обладают замечательными качествами, которые могут помочь в потере веса и даже снизить риск развития рака, отмечает он. она находит.

Мину Баладжи, специалист в этой области, раскрыл, какие два типа семян мы можем употреблять для решения двух упомянутых ранее проблем. В частности, речь пойдет о семенах льна и семенах чиа.

Читайте также: Овощи гриль, огромная опасность для здоровья. Кристиан Мэргэрит, сигнал тревоги: «Они токсичны, канцерогенны» / ВИДЕО

Польза семян льна

Льняное семя, которое часто называют источником питательных веществ, обладает тонким вкусом и нежной, слегка хрустящей текстурой. Эти крошечные семена богаты растворимой клетчаткой, которая способствует насыщению и помогает контролировать аппетит, что является ценным активом для тех, кто пытается похудеть. Кроме того, семена льна содержат лигнаны, природные соединения с антиоксидантными свойствами, которые связаны со снижением риска развития рака.

«Семена льна являются фантастическим источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК), типа жирных кислот омега-3, которые связаны с уменьшением воспалений в организме, которые, как известно, способствуют развитию рака. АЛК из семян льна может помочь. подавляют рост раковых клеток, особенно при раке молочной железы, простаты и толстой кишки», — говорит Баладжи.

Она также отмечает, что льняное семя богато клетчаткой, что является ключевым фактором в потере веса, поскольку оно вызывает чувство сытости и снижает потребление калорий. Кроме того, клетчатка играет решающую роль в стабилизации уровня сахара в крови, уменьшении внезапной тяги к еде и склонности к перееданию.

«Чтобы получить максимальную пользу от семян льна, важно употреблять их в измельченном виде. Добавьте столовую ложку молотых семян льна в утренний коктейль, йогурт или овсянку. Вы также можете добавлять семена льна в выпечку, например, в кексы. , блинчики или домашние энергетические батончики», — говорит специалист.

Читайте также: Основная ошибка, которую многие люди допускают за завтраком. Это приводит к накоплению лишних килограммов

Польза семян чиа

Семена чиа, с другой стороны, известны своим мягким вкусом и уникальной желеобразной текстурой при замачивании в жидкости. Эти маленькие семена приносят большую пользу для здоровья, особенно для тех, кто стремится похудеть. Семена чиа, богатые клетчаткой, помогают контролировать аппетит.

«Как и семена льна, семена чиа являются отличным источником жирных кислот омега-3. Эти полезные жиры уменьшают воспаление и играют роль в профилактике рака, подавляя рост раковых клеток. Семена чиа полны антиоксидантов, включая кверцетин и хлорогеновую кислоту. и кофейная кислота, которые помогают бороться с окислительным стрессом. Они могут снизить риск рака молочной железы, печени, поджелудочной железы и колоректального рака».

Она также добавляет, что семена чиа обладают замечательной способностью впитывать жидкость и набухать, образуя гелеобразную текстуру. При приеме внутрь они продлевают чувство сытости и гидратации, способствуя снижению веса за счет ограничения общего потребления калорий.

«Приготовьте простой пудинг из чиа, смешав семена чиа с молоком по вашему выбору (например, миндальным, кокосовым или коровьим). Охладите на ночь. Подсластите естественным образом фруктами по вашему выбору, например ягодами, или посыпьте орехами, чтобы получить сытный завтрак. », — рекомендует Баладжи.

Читайте также: Закуска, опасность для фигуры? Единственный способ употреблять его, не набирая вес. Кристиан Мэргэрит: «Большое внимание» / ВИДЕО

Будьте в курсе последних новостей. Смотрите Spectacola и далее Новости Google